懶人福音：需要走出迷茫記住一些重要的東西嗎？休息一下就夠了

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想記住壹些重要的東西嗎？休息壹下就夠了！好好地休息休息——不看電視、不看手機信息。沒錯，就這么簡單。只要在壹個房間里安安靜靜地待上10分鐘，沒有外界刺激，就可以提高我們記住新信息的能力了。

這對健忘癥患者來說效果尤其明顯，這表明他們可能根本沒有失去形成新記憶的能力。

“很多人認為大腦像肌肉壹樣需要持續(xù)的刺激，但或許這并不是最好的方式。”英國愛丁堡赫瑞瓦特大學(xué)的米凱·拉杜瓦說。

新產(chǎn)生的記憶是脆弱的，在形成長期記憶前需要進行鞏固，這個過程發(fā)生在我們的睡覺的時候。但是呢，至少有壹些鞏固過程可能發(fā)生在我們醒著的時候。杜瓦說：“你只需要放空壹會兒。”

2012年，杜瓦的團隊表明，休息可以幫助壹個人記住幾分鐘之前跟他說過的話，而且這種效果似乎是持續(xù)的。聽完故事休息10分鐘的人跟立即去玩“找你妹”的人相比，壹周之后能回憶起來的內(nèi)容多10%以上。

杜瓦說：“我們把燈光調(diào)暗，讓他們坐在壹個空的、安靜的房間里，然后把他們的手機沒收?！碑?dāng)問起他們在想什么，大多數(shù)的志愿者說，他們在神游。

杜瓦和愛丁堡大學(xué)的邁克爾·克雷格及其他們的同事發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們休息的時候，也可以鞏固空間記憶。

在探索虛擬與現(xiàn)實環(huán)境的測試后，安靜休息的志愿者比玩“找你妹”的人能夠更準確地定位自己的坐標。

游戲還須適度哦~

這些研究結(jié)果表明，僅是在我們清醒時好好休息，就可以給我們的記憶帶來睡覺才能得到的好處。

這對失眠者來說是個好消息。英國約克大學(xué)的加斯克爾·加里斯說：“只要適度地放松，你的記憶還是可以進行鞏固的，而通常睡眠才有這樣的效果，”。

這項研究對健忘者的影響更大。當(dāng)杜瓦的團隊對那些健忘者進行記憶實驗時，他們看到了更驚人的結(jié)果。她說：“大多數(shù)人不能過正常的生活，因為他們不記得自己10分鐘前做了什么，”但是在休息之后，他們的記憶力測試都表現(xiàn)出了巨大的進步。

休息9分鐘后，志愿者們能夠回憶起壹個單詞列表中的30%到80%。不休息的話，12個人中有8個無法記住任何東西。

“研究結(jié)果對現(xiàn)有的關(guān)于記憶的理論是個挑戰(zhàn)，”杜瓦說?！巴ǔ＜俣ǎ昧私⊥Y的人喪失了鞏固記憶的能力；他們可以接受信息，但很快就忘記了。”

杜瓦認為過度刺激可能是健忘癥患者記憶問題的原因。“如果我們試著減少信息量，有健忘癥的人就可以形成新的記憶。她說：“我們可以挖掘出壹些額外的能力的。”

“這個消息令人振奮，”加斯克爾說。他表示：“如果我們能弄懂這是如何發(fā)生的，就可以幫助有健忘癥的人了?！?/p>

杜瓦希望了解充足的休息是否能幫助健忘癥患者學(xué)習(xí)新的信息，例如家庭新聞或如何回到新家。她有理由感到樂觀：壹個患老年癡呆的人參與了她的研究，現(xiàn)在該患者的妻子運用這個技巧教會他記住剛出生的孫子的名字了。

是時候放空壹下了

蝌蚪君編譯自newscientist