如何讓自己得抑郁癥[怎么才能把自己搞抑郁]

依據(jù)有關(guān)研討發(fā)現(xiàn)，極度歪曲的消沉思維是導(dǎo)致郁悶癥的本源。一個(gè)人有怎樣的主意，就會(huì)有怎樣的感覺(jué)。

郁悶心情影響十分之廣——你心情低沉、自卑、身體功用失調(diào)、意志力損失，你被你的消沉行為和絕望的思維打敗，所以你感覺(jué)自己整個(gè)都垮了。

全部這全部的關(guān)鍵問(wèn)題呈現(xiàn)在什么地方呢？

在精神病史上的郁悶癥，一向被看作是心情紊亂。而經(jīng)過(guò)研討發(fā)現(xiàn)，郁悶癥底子不是一種心情紊亂，每一種欠好的感觸都是由你歪曲的消沉思維的成果。在你的癥狀的產(chǎn)生和繼續(xù)的過(guò)程中，非邏輯的絕望心情是你郁悶的本源。極度消沉的主意伴隨著郁悶心情，或相似的任何其他苦楚感觸，這時(shí)分你的主意會(huì)與你正常時(shí)的主意截然相反。

一位女士是這樣敘說(shuō)她的閱歷：

每一次我郁悶的時(shí)分，我都有一種天崩地裂的受沖擊的感覺(jué)。我開端是以一種徹底不同的眼光看待國(guó)際，這種改動(dòng)會(huì)在一小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生，我一會(huì)兒變得消沉和絕望起來(lái)。我回頭審視曩昔，會(huì)覺(jué)得所做的全部都一文不值，即使從前高興過(guò)，也會(huì)覺(jué)得跟幻覺(jué)相同。我從前做過(guò)的全部實(shí)在的工作，就跟虛偽幻覺(jué)相同。我開端信任自己毫無(wú)價(jià)值，有很大缺陷，由于我疑慮重重，以至于故步自封，可是我又不能靜止不動(dòng)，這種苦楚不堪忍耐。

就和這位女士相同，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你腦筋中呈現(xiàn)的消沉思維，事實(shí)上是導(dǎo)致你產(chǎn)生晦氣心情的實(shí)在原因。這種主意使你變得靈敏，并使你覺(jué)得自己有很大缺陷。你的消沉思維或認(rèn)知，會(huì)輕易地疏忽掉你的郁悶心情，這種認(rèn)知使你不能放松，因而成為你十分嚴(yán)峻的癥狀。

在你每一次感到有些郁悶的時(shí)分，你就極力找一找，看在此之前，或在此期間，是否有相應(yīng)的消沉主意。由于事實(shí)上，全部這些消沉思維造就了你的心情。學(xué)會(huì)從頭改造自己的思維，就能夠改動(dòng)自己的心情。

你或許會(huì)置疑這些觀點(diǎn)是否正確，由于你的這些消沉主意現(xiàn)已成為你日子的一部分，以至于你會(huì)情不自禁的產(chǎn)生這些主意。由于這個(gè)原因，伯恩斯把消沉思維稱作是主動(dòng)的主意。它們不費(fèi)吹灰之力就能夠主動(dòng)的分配你的心情，它們就像你拿起筷子吃菜相同簡(jiǎn)略天然。

你的心情徹底是由你看待事物的辦法產(chǎn)生的。

神經(jīng)學(xué)上有關(guān)理論珍寶咱們，在你體會(huì)任何工作之前，你有必要經(jīng)過(guò)你的愛(ài)情動(dòng)搖賦予它含義。在你能夠感觸之前，你有必要了解產(chǎn)生了什么事。假如你對(duì)所產(chǎn)生的工作了解精確的話，你的心情將會(huì)是正常的。假如你的感覺(jué)以某種方法受到了歪曲，那么你的心情反應(yīng)將會(huì)是失常的。

郁悶癥剛好便是這樣的一種狀況，它是心靈歪曲的成果。你的憂悲傷情就比如一段美麗的樂(lè)曲，由于調(diào)音臺(tái)被他人胡亂撥動(dòng)了一些按鈕，而宣布尖銳的噪音。問(wèn)題不是音響設(shè)備毛病，你只需要把調(diào)音臺(tái)從頭調(diào)理一下就好了。當(dāng)你學(xué)會(huì)心思調(diào)理的時(shí)分，音樂(lè)就又能夠明晰傳來(lái)，你的郁悶心情也就一網(wǎng)打盡。

有些人在閱覽上述的剖析時(shí)，或許會(huì)體會(huì)到絕望的痛楚，其實(shí)沒(méi)有什么能夠感到悲傷的，上面的剖析也應(yīng)該是給人帶來(lái)期望。你在閱覽這些剖析時(shí)，是什么導(dǎo)致你心情忽然失落呢？是你的思維。

“關(guān)于其他人來(lái)說(shuō)，只需稍加和諧就能夠?？墒?，我是一個(gè)修正不了的破機(jī)器，我現(xiàn)已報(bào)廢了，我不論其他郁悶癥患者是否變好，我的問(wèn)題肯定是無(wú)望了……”

這種斷語(yǔ)，每天在咱們新概念行為心思的各大大眾平臺(tái)上的談?wù)摵退叫爬?，都能看幾十遍。?jiǎn)直全部的郁悶癥患者都以為自己是特別的，也就沒(méi)有期望了。這種幻覺(jué)代表了某種心思狀況，而這正是你疾病之地點(diǎn)。

是你的感覺(jué)，而不是工作導(dǎo)致你心情的改動(dòng)。當(dāng)你悲傷時(shí)，你的思維會(huì)對(duì)消沉工作做一些看似實(shí)在的解說(shuō)。當(dāng)你郁悶和焦慮時(shí)，你的思維總是不合邏輯的、歪曲的、不現(xiàn)實(shí)的，或爽性便是過(guò)錯(cuò)的。

當(dāng)一個(gè)人處于郁悶狀況的時(shí)分，就會(huì)具有驚人的夢(mèng)想才能，信任事實(shí)上不存在的工作。不僅如此，你還會(huì)想讓周圍的人也信任這一點(diǎn)。而催眠療法便是教你透過(guò)夢(mèng)想看到鏡子的背面，讓你看到你是怎樣的感觸的。乃至能夠說(shuō)，催眠療法便是為你破除夢(mèng)想的。