心理咨詢的最大意義，是明白“失戀心理治療我是誰(shuí)”

">羅近月來(lái)源：美靈心生活（ID：meilingxinli）

每次我見不熟悉的人，告訴別人我是做心理咨詢的，總有人會(huì)說(shuō)：那就是跟那些心理有病的人做工作啰。

每到這個(gè)時(shí)刻，我總是閃過(guò)壹個(gè)念頭：kao，都什么年代了，對(duì)心理咨詢的理解還纏著這么又長(zhǎng)又臭的裹腳布。

群體的偏見，常常會(huì)讓人堵死壹些通往光明的路，不得不留在壹些看似正常卻無(wú)比煎熬的境地。

對(duì)心理咨詢的偏見，常常讓許多人與這種最可能幫到自己成長(zhǎng)的方式失之交臂，還有的人即使選擇咨詢也不得不因?yàn)閴毫Χ鴾\嘗輒止。

那么，心理咨詢到底適合哪壹類人群？有怎樣的作用？又是如何實(shí)現(xiàn)這些作用的呢？

心理咨詢，適合自我意識(shí)已經(jīng)萌芽的人

在當(dāng)今還有很多人以為做心理咨詢就是有病時(shí)，已經(jīng)有許多人充分意識(shí)到咨詢的作用，并成功地通過(guò)心理咨詢活出壹種全新的人生狀態(tài)。

那到底是怎樣的人在選擇心理咨詢呢？心理咨詢又適合哪壹類人群呢？

看心理咨詢的適合人群前，我們先看看怎樣的人不會(huì)選擇心理咨詢：

壹、精神病性問(wèn)題，部分或完全失去了自我責(zé)任能力；

貳、偏執(zhí)性人格障礙，認(rèn)為只有自己的想法是對(duì)的，無(wú)法接受和理解不同的想法；

叁、不具備自我覺察意識(shí)的人。習(xí)慣性用扭曲的方式去面對(duì)問(wèn)題，或用強(qiáng)有力的自我防御把問(wèn)題的責(zé)任推卸給他人，并且對(duì)自己的行為沒有意識(shí)。

除開以上情況，選擇做心理咨詢的人，常常是這兩種：

第壹種

因?yàn)橛龅揭夹┈F(xiàn)實(shí)問(wèn)題，并且這些問(wèn)題不是那么容易解決的，內(nèi)心強(qiáng)烈的沖突和矛盾，會(huì)讓他們的自我意識(shí)迅速萌芽。

當(dāng)新的自我意識(shí)和舊的扭曲習(xí)慣產(chǎn)生激烈的碰撞時(shí)，會(huì)感覺到內(nèi)心有強(qiáng)烈的兩股力量，壹個(gè)想要變，壹個(gè)不要變，這就像當(dāng)肚子里剛開始孕育壹個(gè)小嬰兒時(shí)，你既無(wú)法把這個(gè)生命退回去，也無(wú)法很快把這個(gè)小孩扯出來(lái)，這是選擇心理咨詢?cè)杏晕乙庾R(shí)走向成熟的最佳時(shí)機(jī)。

第貳種

可能正生活在壹種相對(duì)和諧的生活中，即便曾經(jīng)在關(guān)系或生活中已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，也已經(jīng)很久遠(yuǎn)了，為了生活的延續(xù)，已經(jīng)把真正的問(wèn)題壓到潛意識(shí)里。

在雖然問(wèn)題看似已經(jīng)不再影響自己，甚至有時(shí)候感覺自己已經(jīng)全忘了，但生活卻感覺失去了方向和動(dòng)力。在這種松散卻不滿意的生活中，如果通過(guò)壹些領(lǐng)悟性的文章或者課程開始具備壹些意識(shí)，愿意重新去理解和修復(fù)自己，也很適合進(jìn)行心里咨詢。

每個(gè)人的生活中都難免會(huì)遇到壹些問(wèn)題，牽動(dòng)自己過(guò)去的創(chuàng)傷，而大多數(shù)人即便經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次的傷害，也只得硬著頭皮扛下去，或者很快屈服于外界的聲音，他們的生活質(zhì)量和心理狀態(tài)并沒有因此得到改善，只是更想表現(xiàn)出壹個(gè)很好的樣子。

表面上看，選擇心理咨詢的人是沒有能力解決自己的問(wèn)題，會(huì)讓人有羞恥的感覺。實(shí)際上，在我們的生活中，每天都有更多的人活在自我欺騙中，卻看不起勇敢面對(duì)真實(shí)的人。

問(wèn)題總是和機(jī)會(huì)壹起出現(xiàn)的，在遇到讓自己痛苦的問(wèn)題時(shí)，能選擇心理咨詢的人通常已經(jīng)具備了壹些自我意識(shí)，也有更多面對(duì)問(wèn)題的勇氣，并且能更像個(gè)成年人壹樣去獲取自己需要的社會(huì)資源。

所以，當(dāng)壹個(gè)人選擇心理咨詢?nèi)ソ⒊掷m(xù)的自我覺察，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這不是壹個(gè)我們想象中的那種無(wú)力的病人，而是壹個(gè)人開始新成長(zhǎng)的標(biāo)志，從此擔(dān)負(fù)起了自己的人生責(zé)任。

心理咨詢的最大意義，是明白“我是誰(shuí)”

當(dāng)壹個(gè)人選擇心理咨詢，這常常也意味著對(duì)這個(gè)人來(lái)說(shuō)，壹些內(nèi)在很重要的東西需要破土而出了。

這種要破土的沖力，我們會(huì)怎么感覺得到呢？

第壹層級(jí)：心里有壹些不太好的感受，你能覺察到自己的不舒服，你隱約感覺到自己是為什么，卻不清晰；

第貳層級(jí)：容易被情緒擊中，變得無(wú)法自控，卻總是對(duì)自己過(guò)激的反應(yīng)感到莫名其妙；

第叁層級(jí)：生活看起來(lái)還算正常，但身體上出現(xiàn)了壹些可能跟心理更相關(guān)的問(wèn)題，如不明原因的疼痛，胃病或乳腺疾病，其他難以做出醫(yī)學(xué)診斷的身體癥狀。

第肆層級(jí)：生活看起來(lái)沒有任何理由不快樂(lè)，但是從很小時(shí)候開始就感覺有些沉重的東西壓在自己心頭，這種感覺是彌漫性的，并且持續(xù)的時(shí)間非常長(zhǎng)。

以上的狀態(tài)也同時(shí)揭示了自我意識(shí)是如何被壓抑越來(lái)越深的，這肆種狀態(tài)從上到下依次被我們接收到的方式是：感覺層面、情緒層面、身體層面、代際傳承層面。

當(dāng)壹個(gè)人在遇到難以解決的問(wèn)題時(shí)，越可以用語(yǔ)言去表達(dá)整理清楚，問(wèn)題就越不容易被壓抑到潛意識(shí)里。當(dāng)壹個(gè)人壓抑的越緊，就越容易從情緒層面和身體層面出來(lái)，這時(shí)候許多人即使自己也感覺到問(wèn)題，卻失去了跟自己的連接，已經(jīng)無(wú)法靠自己解決問(wèn)題了。

這個(gè)過(guò)程充分印證了心理前輩薛偉老師的壹句話：“你不參與自己的命運(yùn)，你就只能重復(fù)痛苦，你所逃避的東西，將由你的小孩來(lái)承受”。

這同時(shí)揭示了什么樣的現(xiàn)象呢？壓抑最深的人，看起來(lái)都更正常，也通常不會(huì)求助，因?yàn)樗牟皇娣遣粫?huì)外露的，反而靠自己去努力控制情緒，或者把關(guān)注點(diǎn)放在解決身體問(wèn)題上。

為什么心理咨詢需要讓這些內(nèi)在萌動(dòng)的東西出來(lái)呢？因?yàn)楸粔阂值綕撘庾R(shí)里的創(chuàng)傷，即使不在這個(gè)時(shí)刻出來(lái)，也會(huì)在尋找其他機(jī)會(huì)出來(lái)，這是壹個(gè)人修復(fù)自己的本能。只是你如何面對(duì)它，常常決定著它從哪個(gè)層面出來(lái)。

如果你允許它從語(yǔ)言層面出來(lái)，它就會(huì)在這個(gè)更淺的層面被意識(shí)接收到，問(wèn)題就可以被解決了；如果已經(jīng)進(jìn)入情緒或身體層面，我們就需要壹步步深入自己去修復(fù)跟自己的鏈接，這個(gè)過(guò)程雖然更長(zhǎng)但是希望是確定的。

如果進(jìn)壹步不理會(huì)自己情緒和身體的信號(hào)，那么這些無(wú)法被自己轉(zhuǎn)化成意識(shí)的東西，可能會(huì)直接被小孩全盤接收，但對(duì)于壹個(gè)小孩來(lái)說(shuō)，更難把這種感覺表達(dá)清楚，問(wèn)題的代際傳承就這樣發(fā)生了。

那么，靠什么去讓自己潛意識(shí)被壓抑的東西可以出來(lái)呢？語(yǔ)言表達(dá)。在心理咨詢中，那些壓抑最深的問(wèn)題，通常會(huì)隨著咨詢關(guān)系的逐漸深入，壹層層地被自己覺察到，并且可以更容易說(shuō)出來(lái)。

那么，有的人就會(huì)說(shuō)，為什么不會(huì)壹下子就深入下去呢？實(shí)際上，咨詢師和求助者大多數(shù)時(shí)候都無(wú)法預(yù)見問(wèn)題的根源在哪里，當(dāng)表層的問(wèn)題可以充分表達(dá)之后，更深的問(wèn)題就會(huì)跟著出來(lái)，然后我們就有機(jī)會(huì)去修復(fù)自己了。

所以，看起來(lái)心理咨詢師不會(huì)很聰明，基本上不會(huì)走在求助者前面去指揮對(duì)方怎么做，而是會(huì)盡可能跟對(duì)方同步，好讓曾經(jīng)被壓抑的創(chuàng)傷可以自由浮現(xiàn)出來(lái)。所以，心理咨詢的最大作用是提供壹片穩(wěn)定的、孕育自我意識(shí)的土壤，讓成長(zhǎng)的工作始終留在壹個(gè)向內(nèi)深入的方向里，就有確定的機(jī)會(huì)去觸及深層次的創(chuàng)傷。

當(dāng)這些經(jīng)歷中的創(chuàng)傷被感知到的時(shí)候，就有機(jī)會(huì)通過(guò)這個(gè)入口去了解真實(shí)的自己，找到你是誰(shuí)，你要為什么而活。

說(shuō)起創(chuàng)傷，很多人會(huì)怕得不行，因?yàn)檫@會(huì)讓自己痛苦，會(huì)讓自己感覺到很糟糕。然而，創(chuàng)傷所帶來(lái)的內(nèi)心碎片，不管它有多久遠(yuǎn)，它依然是你的壹部分。你可以選擇去忽視它，但卻無(wú)法忽視它對(duì)你的影響。

我的老師曾經(jīng)告訴我：正是因?yàn)閯?chuàng)傷，我們才具備了治療的能力。如果你從沒有創(chuàng)傷，或者說(shuō)你從沒有正視過(guò)自己的創(chuàng)傷，你就不具備了解壹個(gè)人的能力。

創(chuàng)傷，會(huì)我們變成了壹個(gè)有深度的人，如果你接納它，你就可以因?yàn)樗l(fā)展出獨(dú)特的自己；如果你不接納或者躲避它，你就不清楚自己誰(shuí)，不知道自己在什么位置，想要往哪里走，也很難理解別人是怎么回事。

所以，如果你想要清楚自己是誰(shuí)，重塑壹個(gè)真實(shí)的自己，你就壹定需要面對(duì)自己的創(chuàng)傷，當(dāng)你因?yàn)檫@樣的探索變得完整，跟自己內(nèi)在連接更緊密時(shí)，你自然就可以更好地發(fā)展自己了，這就是心理咨詢最重要的作用。

心理咨詢的陪伴式成長(zhǎng)，對(duì)重塑自我為何這么重要？

尋找自己是誰(shuí)的過(guò)程，也是全面重塑自我的過(guò)程，這就像修房子的打地基，通過(guò)逐步向下探索，讓心理獲得更穩(wěn)固的支撐，在這個(gè)基礎(chǔ)上，你就可以自由地舔磚加瓦蓋出自己的屋子了。

為什么很多想要成長(zhǎng)的人，很難完成靠自己去了解自己、接納自己的過(guò)程呢？

第壹，跟過(guò)去被扭曲的習(xí)慣有關(guān)系。

在咨詢中，我們經(jīng)?？吹綄?duì)很多習(xí)慣自我壓抑的人來(lái)說(shuō)，咨詢會(huì)提供壹個(gè)空間讓他重新以自己為中心去通過(guò)訴說(shuō)整理自己，然而這會(huì)讓人更容易想要逃開，轉(zhuǎn)而尋求建議和課程幫助。

這可以看到我們開始新成長(zhǎng)時(shí)必然要面臨的沖突，既想要了解自己，又想努力避開看見自己，更希望他人來(lái)告訴自己怎么做，把自己的壹些要萌生出來(lái)的想法繼續(xù)壓抑下去。

所以，很多人想完成自我重塑是因?yàn)樽约耗壳懊鎸?duì)問(wèn)題的方式已經(jīng)讓自己感覺到不對(duì)勁，但是并沒有自我意識(shí)出場(chǎng)的機(jī)會(huì)，又不自覺地回到過(guò)去的扭曲模式里。

第貳，跟心理成長(zhǎng)的規(guī)律有關(guān)。

舉個(gè)例子，壹個(gè)小嬰兒是如何變得獨(dú)立的呢？最開始她是離不開媽媽的，后來(lái)看著媽媽在不遠(yuǎn)處，他就可以專注于自己要干的事情，慢慢生長(zhǎng)出強(qiáng)大的感覺，最終可以不再依賴媽媽。

而如果媽媽突然不見了，心理成長(zhǎng)就會(huì)發(fā)生斷裂的創(chuàng)傷。壹個(gè)人轉(zhuǎn)變也是如此，從任何階段到下壹個(gè)階段，都需要經(jīng)歷壹個(gè)從支撐到逐漸穩(wěn)固，到最后放下支撐的過(guò)程。然而很多人常常以為，懂了道理就可以成長(zhǎng)了，實(shí)際上不是，我們始終需要經(jīng)歷壹個(gè)感覺上更穩(wěn)固發(fā)展的過(guò)程，這就是為什么心理咨詢需要按每周固定的頻率進(jìn)行。

重塑自我需要經(jīng)歷認(rèn)識(shí)自我和活出自我兩個(gè)階段，很多人找咨詢是希望完成后壹個(gè)階段，實(shí)際上后壹個(gè)階段是必須以前壹個(gè)階段為基礎(chǔ)的。心理咨詢工作的重心也是在前壹個(gè)階段，只有當(dāng)壹個(gè)人足夠了解自己是誰(shuí)，才會(huì)不屈服于自己的意識(shí)去做真實(shí)的自己，這時(shí)候就能已經(jīng)自然到了第貳個(gè)階段。

每個(gè)人的內(nèi)在都可能有壹些創(chuàng)傷，同時(shí)也是豐富的寶藏，如果用1-10級(jí)來(lái)形容理解自己的心理深度的話，談及1-2是靠自己就可以，3-8是需要在關(guān)系中來(lái)實(shí)現(xiàn)的，9-10就看每個(gè)人的機(jī)緣。

如果當(dāng)壹個(gè)人可以發(fā)展出對(duì)自己5成以上的認(rèn)識(shí)，那么就具備壹種能力去發(fā)展其他的認(rèn)識(shí)，心理狀態(tài)就會(huì)變得很穩(wěn)定。

但是，很多人的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，都有壹種感覺，就是即便有很愛自己的親人，也依然感覺自己是壹個(gè)人長(zhǎng)大的。當(dāng)養(yǎng)育者沒有足夠接納自己時(shí)，我們就很難發(fā)展出對(duì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)，進(jìn)入任何關(guān)系就會(huì)感覺很痛苦。

在這樣的情況下，去尋找壹段讓自己舒服的關(guān)系是幾乎不可能的。但心理咨詢其實(shí)也是作為壹種關(guān)系存在，并且這樣的關(guān)系更有針對(duì)性，讓自己通過(guò)在咨詢中展露自己的過(guò)程，去感受自己在關(guān)系里的感覺的變化，從而達(dá)到更新自己曾經(jīng)在關(guān)系里的糟糕體驗(yàn)的目的。

看起來(lái)，很多想要自我成長(zhǎng)的人都很努力，但是他們的努力常常是在自己的位置，比如做什么讓自己變得更優(yōu)秀、做什么讓別人會(huì)喜歡我，這些努力只是為了避免去面對(duì)自己對(duì)關(guān)系的恐慌，沒有更深地去探索自己的內(nèi)在。

所以，很遺憾，無(wú)論如何努力，這種的努力最多達(dá)到2的位置，然而這種不穩(wěn)固又會(huì)促使自己因?yàn)榻箲]而不斷努力，也就造成了很多人非常累卻解決不了問(wèn)題的原因。

然而，不管我們每個(gè)人的心理成長(zhǎng)到什么程度，生活的巨浪總是壹個(gè)接壹個(gè)地?fù)涿娑鴣?lái)，這時(shí)候自我本來(lái)就不穩(wěn)固的人是很難抵御這些巨浪，只會(huì)看到壹個(gè)個(gè)無(wú)法解決的問(wèn)題。

所以，對(duì)于每壹個(gè)想通過(guò)自我成長(zhǎng)來(lái)重塑自己的來(lái)說(shuō)，你需要問(wèn)自己壹個(gè)問(wèn)題：當(dāng)你被壹個(gè)個(gè)的生活巨浪淹沒的時(shí)刻，我還記得自己在哪里嗎？

如果你不記得了，或者壹直都不確定，我們就壹起來(lái)把自己找回來(lái)！你會(huì)在心理咨詢中獲得持續(xù)的支撐去發(fā)展這種自我意識(shí)，直到你的自我變得穩(wěn)固，能獨(dú)自面對(duì)生活中的任何巨浪也不會(huì)丟失自己！

作者簡(jiǎn)介：羅近月，心理咨詢師，專欄撰稿人，堅(jiān)持用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言剖析心理成長(zhǎng)過(guò)程，讓每個(gè)渴望成長(zhǎng)的人，活出最好的自己，新書《當(dāng)男人無(wú)法改變時(shí)，改變自己》上市熱賣中。
責(zé)任SpencerKennjane