高中生考試緊張?jiān)趺崔k北京青少年心理咨詢

高三生考試緊張?jiān)趺崔k?在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來(lái)，也就是考試中突然忘了，這在心理學(xué)上是一種短暫的記憶性受阻，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。

舌尖現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是因?yàn)槿藗冊(cè)诨貞浶畔⑦^(guò)程中出現(xiàn)的暫時(shí)性的遺忘?？忌趯W(xué)習(xí)和考試中的舌尖現(xiàn)象常會(huì)影響到考生的考試情緒和考試的信心，所以必須加以克服?？朔年P(guān)鍵在于考生在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，通過(guò)形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)性地提取出來(lái)。但無(wú)論考生平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，要克服這種話到嘴邊又說(shuō)不出來(lái)的現(xiàn)象，最簡(jiǎn)便的方法就是當(dāng)時(shí)停止回憶，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，再進(jìn)行回憶，要回憶的事物便可油然而生。

高考時(shí)人人都有分秒必爭(zhēng)的觀念。當(dāng)在一個(gè)問(wèn)題上出現(xiàn)了“舌尖現(xiàn)象”，被卡住時(shí)，可以先放下手頭這道題，稍微調(diào)整一下情緒，對(duì)自己說(shuō)：“不要緊張，沒(méi)有關(guān)系，過(guò)一會(huì)兒我就會(huì)想起來(lái)了。”然后，可以平靜地開始做下一道題。也許在做其他題目時(shí)，由于知識(shí)間的聯(lián)系，有關(guān)信息可能給你一些提示，使你猛然回頭想起前一題的答案。如果你把后面所有的題目都答完了，那道題的答案仍然沒(méi)有回憶起來(lái)，這時(shí)也不要過(guò)于焦慮，越是緊張?jiān)讲豢赡芟@種“舌尖現(xiàn)象”。一時(shí)還想不起答案，可以先檢查其他題的答案，保證能得分的地方絕不丟分。

最后，考生可以集中精力來(lái)對(duì)付“舌尖現(xiàn)象”。努力回想與其有關(guān)的知識(shí)信息，甚至可以回憶一下當(dāng)時(shí)講到這部分知識(shí)時(shí)的課堂情況，也許一些有象征意義的東西會(huì)給你有效的提示。最后即使你仍未回憶出題目的答案，也不要喪失自信，因?yàn)楦呖贾写饘?duì)每一道題的可能性是微乎其微的。你要想到其他的題目你都作答了，這一題答不出不會(huì)對(duì)全局有太大影響。而且也許因?yàn)闆](méi)有在這道題上花費(fèi)多少時(shí)間，利用這些時(shí)間你解出了更有價(jià)值的題目。

高中生考試緊張?jiān)趺崔k?總之，“舌尖現(xiàn)象”出現(xiàn)時(shí)，考生首先要保持鎮(zhèn)靜，注意放松，調(diào)整呼吸。然后，通過(guò)情境、結(jié)構(gòu)聯(lián)想回憶與該問(wèn)題有關(guān)的內(nèi)容，發(fā)掘出合理的材料和線索?；蛘呋貞浢媾R的問(wèn)題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問(wèn)題的有效線索?；蛘撸忌梢詴簳r(shí)放下當(dāng)前的題目。另外做別的題，過(guò)會(huì)兒再回頭思考，說(shuō)不定會(huì)從其他題目中得到啟發(fā)而豁然開朗。甚至你也可以對(duì)自己說(shuō)，其實(shí)舌尖現(xiàn)象是每個(gè)人都會(huì)碰到的，這時(shí)候就要果斷地學(xué)會(huì)放棄，用最短時(shí)間爭(zhēng)取你能做的題或者保證自己不做錯(cuò)題。