好父母是孩子的情緒大師

如何做好孩子的情緒教練？這個(gè)問(wèn)題一直困擾著父母?jìng)儭?/p>

孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)深受父母的影響，父母同時(shí)也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來(lái)源。

根據(jù)美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰？高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。

提高孩子的情緒能力，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

　?。埃薄　?/p>

面對(duì)孩子的情緒

父母常見(jiàn)的反應(yīng)

以暴制暴

再鬧，就給我試試看！

不聽(tīng)話就把你趕出門(mén)。

……

這些恐嚇、威脅的話語(yǔ)，不但會(huì)扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破壞和攻擊行為當(dāng)成報(bào)復(fù)。

當(dāng)孩子情緒的奴隸

不要哭，就帶你去吃麥當(dāng)勞！

我買(mǎi)玩具給你就是了，別難過(guò)了！

用賄賂、哄勸的方式息事寧人，避免孩子體會(huì)不好的情緒，反而讓孩子學(xué)會(huì)了“情緒勒索”。

男孩別哭

男子漢不要哭，勇敢一點(diǎn)！

哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各種心理需求。

一旦哭的權(quán)利被剝奪，男孩的情緒表達(dá)就容易出現(xiàn)障礙。

為孩子的情緒貼標(biāo)簽

你這個(gè)壞孩子，為什么這么粗暴？

真是愛(ài)哭鬼，惹人厭！

你貼在孩子身上的“負(fù)面標(biāo)簽”，會(huì)輕而易舉的扭曲孩子的自我概念。

流于說(shuō)教

你看！我不是早就跟你說(shuō)過(guò)了……

當(dāng)孩子傷心、難過(guò)、生氣的時(shí)候，情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識(shí)，根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說(shuō)教的好時(shí)機(jī)。

回力球效應(yīng)

你再鬧啊，干脆把我氣死好了！

在孩子鬧脾氣時(shí)，無(wú)法保持冷靜，反而回以憤怒，形成“你來(lái)我往”的惡性循環(huán)，最后“發(fā)脾氣也沒(méi)什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上。

阻斷話語(yǔ)

怎么垂頭喪氣的？振作一點(diǎn)！

對(duì)孩子的情緒視而不見(jiàn)或輕描淡寫(xiě)，不但阻斷了親子溝通，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的，進(jìn)而筑起一道心墻，變成一個(gè)對(duì)自己和他人的感受都顯得麻木的人。

歸咎他人

跌倒了不痛，都是地板害的！

當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法，會(huì)讓孩子無(wú)法對(duì)自己負(fù)責(zé)，失去從錯(cuò)誤中反省學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，容易養(yǎng)成遇到挫折“只會(huì)怪別人”的惡習(xí)。

　?。埃病　?/p>

無(wú)條件接納孩子的情緒

有規(guī)則面對(duì)孩子的行為

１．無(wú)條件接納≠無(wú)原則縱容

無(wú)條件理解、接納孩子的情緒？

爸爸媽媽們總會(huì)有這樣的疑問(wèn)：

總是“無(wú)條件接納”，孩子豈不是就沒(méi)有規(guī)矩、無(wú)法無(wú)天了？

長(zhǎng)期“無(wú)條件接納”，會(huì)不會(huì)變成溺愛(ài)，讓孩子以自我為中心？

一直“無(wú)條件接納”，孩子不會(huì)變得受不了批評(píng)、聽(tīng)不進(jìn)勸誡嗎？

還有一些家長(zhǎng)說(shuō)得更直接些：“無(wú)條件接納，說(shuō)起來(lái)輕巧，真遇到問(wèn)題了，你試試！”

那么，“無(wú)條件接納”，到底是怎么做的呢？

無(wú)條件接納——

尊重孩子的身心發(fā)展規(guī)律，根據(jù)孩子所處的發(fā)展階段接納孩子當(dāng)下的狀態(tài)，但并不代表無(wú)原則縱容。

有父母問(wèn)，“接納”是不是就是接受、默認(rèn)，不立規(guī)矩了？接納并不代表無(wú)原則縱容。

規(guī)矩要不要立呢？一定要立。

立規(guī)矩，是讓孩子清楚明白哪些是可以做的，哪些是不可以做的。

但要特別注意的是，這個(gè)立規(guī)矩并不只是限制孩子“不能做什么”，更重要的是給孩子更多能做什么的選擇，即明確告訴孩子，他還可以做什么。

曾經(jīng)有人指出，父母給孩子立規(guī)定時(shí)，應(yīng)該采用「可以／不可以」這樣的邏輯。

比如，你不允許孩子看電視（不可以），那么你就應(yīng)該同時(shí)提供給孩子更多別的好玩兒的活動(dòng)（可以）。

這樣孩子才不會(huì)感到：因?yàn)檫@個(gè)規(guī)矩，我喪失了所有的樂(lè)趣。孩子才能心甘情愿地去遵守規(guī)矩。在你立的規(guī)矩里，他能享受到最大的自由。有了自由的孩子，他不會(huì)變得“無(wú)法無(wú)天”。

２．無(wú)條件接納≠無(wú)條件滿足

“無(wú)條件接納”是“接納孩子的情緒”，允許孩子有情緒，允許孩子表達(dá)情緒，但并不代表要無(wú)條件滿足孩子的所有要求。

孩子因?yàn)榈貌坏侥硺訓(xùn)|西而大發(fā)脾氣、大聲哭鬧，這是很多家長(zhǎng)頭疼的事情。尤其是在超市或商場(chǎng)里，眾目睽睽之下，孩子撒潑打滾、大聲哭鬧，會(huì)讓家長(zhǎng)覺(jué)得顏面盡失，迫切想要制止孩子的行為。

這時(shí)，不接納孩子的家長(zhǎng)會(huì)氣急敗壞地想：“丟死人了，還不快給我起來(lái)！這孩子真難管教！說(shuō)了不能買(mǎi)就不能買(mǎi)！再哭鬧就揍你！”

接納孩子的做法則是，理解孩子當(dāng)下的情緒，明白孩子想要某東西但被拒絕是很大的挫折，孩子需要的是理解，而非二度懲罰。因此「共情」是第一步，抱抱他、拍拍他，告訴他你能明白他的感受。等他情緒稍微平復(fù)再跟他溝通。

“接納情緒”并不代表溺愛(ài)，并不代表滿足所有要求。

孩子總會(huì)有各種各樣的要求，一定不可能都“滿足”、馬上滿足。就像上面說(shuō)的，你不能給他買(mǎi)那個(gè)東西一定有你的理由。孩子即使暫時(shí)不能接受，也要用溫和而堅(jiān)定的態(tài)度，讓他知道父母會(huì)堅(jiān)持原則，他就會(huì)知難而退。這樣，他以后就不會(huì)以哭鬧為手段，脅迫父母讓步。其實(shí)，你若足夠細(xì)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)孩子是非常通情達(dá)理的。

３．無(wú)條件接納≠無(wú)原則夸獎(jiǎng)

“無(wú)條件接納”是“接納孩子有個(gè)體差異”，接納孩子獨(dú)特的個(gè)性特點(diǎn)，并不代表要不切實(shí)際地?zé)o原則夸獎(jiǎng)。

每個(gè)孩子生來(lái)就有獨(dú)特的氣質(zhì)類型。

一個(gè)家長(zhǎng)曾經(jīng)跟我說(shuō)，我的孩子太鬧騰了，上躥下跳、跑來(lái)跑去，我就希望他稍微安靜一點(diǎn)，怎么辦？我想說(shuō)，每位父母都應(yīng)該了解，你們的孩子是獨(dú)一無(wú)二的，一定要根據(jù)孩子自己的特點(diǎn)去研究你的教養(yǎng)方式。

我們不可能隨心所欲把孩子培養(yǎng)得又外向同時(shí)又內(nèi)秀，又端莊同時(shí)又活潑。很多時(shí)候家長(zhǎng)的期望和孩子本身的氣質(zhì)類型不符，教養(yǎng)方式就容易偏頗。

比如一個(gè)唐僧式的家長(zhǎng)，講條理講邏輯然后又特別羅嗦，結(jié)果碰到一個(gè)豬八戒的孩子，這個(gè)孩子感情特別豐富，特別善于表達(dá)自己，特別憧憬快樂(lè)的東西。這個(gè)唐僧式的父親就把孩子所有的熱情都扼殺了。所以我們說(shuō)，要“接納”孩子的個(gè)性特點(diǎn)。

那么“接納”，是否就像很多家長(zhǎng)理解的，就是不切實(shí)際地肯定和贊賞呢？并不是這樣。每個(gè)孩子都有所長(zhǎng)，有所短。父母應(yīng)該接納孩子自己的特點(diǎn)，在孩子擅長(zhǎng)的領(lǐng)域著重發(fā)展，沒(méi)必要要求孩子在所有領(lǐng)域都有良好表現(xiàn)。

其次，也不需要非在孩子不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不切實(shí)際地進(jìn)行夸贊。孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和劣勢(shì)。當(dāng)孩子因自己的劣勢(shì)而煩惱時(shí)，父母可以恰當(dāng)引導(dǎo)，讓孩子明白，在有些方面我可能比不上別人，但我其他方面比別人厲害。整體上說(shuō)，我仍然是一個(gè)有價(jià)值的人。這樣，孩子就能逐漸正視和客觀地了解自己，不會(huì)因?yàn)槟愕慕蛹{，而“受不了批評(píng)、聽(tīng)不進(jìn)勸誡”。

總之，“無(wú)條件接納”是不過(guò)多地對(duì)孩子評(píng)價(jià)，不輕易給孩子“貼標(biāo)簽”，不批評(píng)和責(zé)備?！敖蛹{”是父母需要具備的基本的理念和態(tài)度。

“接納”本身不是一種具體的方法，但態(tài)度卻影響了方法。

遇到問(wèn)題時(shí)，“接納”會(huì)讓你更從容，不焦慮，能夠更加坦然。

接納，也是家長(zhǎng)面對(duì)生活的一種生活態(tài)度。

　　０３　　

三個(gè)步驟破解孩子情緒密碼

培養(yǎng)情緒能力，愈早開(kāi)始愈好，且要注重方法和技巧。

在處理孩子的情緒問(wèn)題時(shí)，父母可采取以下三個(gè)步驟：

步驟１：無(wú)條件理解、接納孩子的情緒

如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)，父母要先用同理心和傾聽(tīng)的技巧，接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受，就會(huì)慢慢將心情沉淀下來(lái)。

情緒是自然產(chǎn)生的感覺(jué)，是一個(gè)人對(duì)周遭事物的主觀感受，因此沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分。它是一種能量，一旦涌現(xiàn)了，絕不會(huì)憑空消失，需要有效抒解的管道。

但是現(xiàn)在還是有很多人并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時(shí)，大人往往回以“不可以這樣”，而不能提供孩子一個(gè)實(shí)際練習(xí)面對(duì)和處理負(fù)向情緒的機(jī)會(huì)，或是體會(huì)孩子在處理這種情緒時(shí)需要一段心理歷程。

例如：

當(dāng)我覺(jué)得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時(shí)，我覺(jué)得如何？我可以怎么辦？

如此一來(lái)，孩子表面上可能沒(méi)事，但內(nèi)心那股“氣”依然存在，“情緒垃圾”愈積愈多，最后一發(fā)不可收拾。

不過(guò)，同理孩子的情緒，并不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具，對(duì)父母予取予求。

要讓孩子明白：

所有的感覺(jué)都是可以被接納的，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。

步驟２：協(xié)助孩子覺(jué)察、表達(dá)情緒，并厘清原因

接下來(lái)，父母要像一面情緒鏡子，運(yùn)用言語(yǔ)反映孩子的真實(shí)感受，協(xié)助孩子覺(jué)察、認(rèn)清自己的情緒。

例如：

”看你哭得這么傷心，一定很難過(guò)，對(duì)不對(duì)？”

響應(yīng)孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺(jué)。之后，繼續(xù)用開(kāi)放性的提問(wèn)方式。

例如：

”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，厘清情緒背后的原因。

只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對(duì)癥下藥。

步驟３：引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案

等孩子情緒緩和下來(lái)，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情。

例如：

”玩具被同學(xué)不小心弄壞了，你覺(jué)得很生氣。但是你打人沒(méi)辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒(méi)有更好的方法，好不好？”