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導(dǎo)讀文|夏濱壹心理專欄作者第壹次看莉爾?朗茲的書是在兩年前,那本書叫《如何讓你愛的人愛上你》,看完之后就為這位美國的兩性關(guān)系專家折服,深入精髓的兩性交往研究,并結(jié)合親身體驗的感知,光是手寫筆記就記了好幾頁,在之后的朋友交流、課程內(nèi)容上也多次引用到,這本書有機(jī)會的時候再向你好好介紹壹下。莉爾?朗茲(leillowndes),國際知名人際溝通專家與兩性情感問題專家,是"美國性...
文|夏濱壹心理專欄作者
第壹次看莉爾?朗茲的書是在兩年前,那本書叫《如何讓你愛的人愛上你》,看完之后就為這位美國的兩性關(guān)系專家折服,深入精髓的兩性交往研究,并結(jié)合親身體驗的感知,光是手寫筆記就記了好幾頁,在之后的朋友交流、課程內(nèi)容上也多次引用到,這本書有機(jī)會的時候再向你好好介紹壹下。
莉爾?朗茲(leillowndes),國際知名人際溝通專家與兩性情感問題專家,是"美國性教育專家、咨詢師及治療師協(xié)會"的成員,她創(chuàng)建并領(lǐng)導(dǎo)"兩性課題"項目組長期從事親密關(guān)系的研究與咨詢工作。
莉爾?朗茲曾在數(shù)十家大學(xué)和學(xué)院授課,在數(shù)百個電視和廣播節(jié)目中出任嘉賓,在美國的每個大城市都舉辦過講座;她也曾向世界500強(qiáng)企業(yè)的眾多高管傳授人際溝通技巧,并幫助美國和平隊、外國政府和大公司舉行溝通研討會。
今天要分享給你的是她的另外壹本書,書名是《吸引力是這樣煉成的》,附標(biāo)題是「擁有超強(qiáng)人氣的秘訣」,這是她寫的關(guān)于溝通和人際關(guān)系系統(tǒng)他們叢書中的壹本。全書從打造個人吸引力的目標(biāo)入手,分別從陌生人、朋友、戀人、合作伙伴等方面分析和介紹了提升個人吸引力的方法和技巧,這本書并不僅僅只是講理論,它包含了上千人的實證經(jīng)驗和許多心理學(xué)實證研究,它還列出參考文獻(xiàn)的出版物,有理有據(jù)地論證。不過,最重要的是作者并不認(rèn)為這是壹本書,她將之當(dāng)成讀者與自己的壹份合同或契約,是自己答應(yīng)自己用實踐行動來改變自己,成為壹個有吸引力的人的自我契約。
以下就是我在讀《吸引力是這樣煉成的》時隨手寫下的筆記和壹點(diǎn)點(diǎn)思考,由于文字較多,分成兩部分,與你分享學(xué)習(xí)。
吸引力是這樣煉成的
--擁有超強(qiáng)人氣的秘訣
法則1:站在對方的角度看問題
人氣王會在開口前自問:"對方現(xiàn)在在想什么,有什么感受?"有意地站在對方的角度傾聽,合適的時候,站在對方的角度說話,如:我知道這不是你份內(nèi)的事,不過你能告訴我花中城酒店怎么走嗎?
這就是心理咨詢中的同理心,最難的地方是先放下自我和需求,需要練習(xí)。
法則2:眼神接觸多壹秒
人氣王喜歡使用額外的眼神接觸,跟每壹個人說話時,學(xué)會多注視對方壹秒鐘。
在接受服務(wù)向人道謝時,注意用眼睛看著對方,多看對方壹眼,會產(chǎn)生神奇的效果。
法則3:擴(kuò)展版的感謝
人氣王說"謝謝你"的時候,總會跟著說出道謝的原因,從而把字里行間的愉快感覺表達(dá)出來,會得到對方壹個大大的微笑。所以記得說"謝謝"之前,想壹想如何將感謝的理由表達(dá)出來,然后微笑著說:"謝謝你,因為......"
這是壹個被我忽視的細(xì)節(jié)。
法則4:輕柔的魔力接觸
人氣王會得體地使用輕觸法,創(chuàng)造瞬間的暖意。談話時用手或肩膀迅速地輕輕碰觸壹下對方,可以建立嘗試的親密感覺。
這個提升互動關(guān)系的方法我經(jīng)常會使用,注意點(diǎn)是:壹、克服自己內(nèi)心的擔(dān)憂(我不喜歡被觸碰的念頭很容易投射);貳、觸碰部位盡量以肩膀、背部為主,避免敏感部位;叁、不要長時間觸碰,除非發(fā)覺對方感覺良好,才可以稍長壹些時間。
法則5:展現(xiàn)真誠的微笑
人氣王不會千篇壹律機(jī)械地對人微笑,他們會看著對方,尋找他或她面孔里的美好,然后讓微笑慢慢地從心底綻放開來。
發(fā)出內(nèi)心的微笑才是真誠、吸引人的。
法則6:傾聽對方的心聲才是讀心術(shù)
人氣王擅于用心傾聽,會仔細(xì)觀察說話的人,看此人對自己說出來的話有什么感覺,會觀察對方的身體語言,這些東西跟說話的內(nèi)容同樣重要。
溝通法則遵守"7/38/55法則",7%的語言內(nèi)容+38%語音語調(diào)+55%非語言表達(dá),美國加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)教授艾伯特.麥拉賓(albertmehrabian)
法則7:紳士說話守則
對女性說話,避免使用含有具體性別指向的詞語,在工作中避免壹切有可能涉及性的措辭,而且要減少教訓(xùn)人的味道。
(1)在表達(dá)看法之前,先用觀察到的事實(或是問個問題)當(dāng)開場白。
(2)注意措辭,指導(dǎo)請求和命令的語氣變得緩和壹些,比如"請你......好嗎?""你能......嗎?",或者是"麻煩你......好嗎?"
(3)用問題打斷她之前,先試探壹下,比如"不好意思,但是......"
(4)少強(qiáng)調(diào)事實,多用描述感受的詞語,比如我很高興、生氣、感動等等。
(5)適當(dāng)多插入壹些小問題來征求她的意見,比如"你怎么想?"或者"那你呢?"
(6)在溝通過程中顯示出你的關(guān)心和尊重。
(7)偶爾說聲"對不起"(嚇人吧!)
法則8:淑女說話守則
(1)高低音量和音調(diào),有話直說,不要猶豫,想要什么就直接告訴對方。
(2)把話說全了,別拐彎抹角的。
(3)大大方方說話,不要自謙。不要再說這種話:"不好意思,打擾你壹下,但是......"或者"我知道這問題挺傻的,可是......"(以后我說話的時候,絕對不會再說"我的算術(shù)很糟糕......")
(4)少說描述感受的詞語,多說事實。
(5)諸如"你怎么想?""那你呢?"的小問題,壹句也不說。
(6)流露出欣賞和信任。
(7)除非是真心實意,否則永不說抱歉。
法則9:像釘子似地聽男人說話
和男人說話的時候,避免經(jīng)常點(diǎn)頭,少說表示支持的話,比如"啊,是嗎""沒錯""噢,這樣啊"。他會覺得你在打斷他!你只要老老實實地站(坐)在那兒看著他,做壹個很頂真的傾聽者。
法則10:像個點(diǎn)頭鴨子似地聽女人說話
為了讓女性知道你在認(rèn)真聽,你要學(xué)會點(diǎn)頭表示你明白她的意思,學(xué)會時不時表示支持和同意,比如"噢,對"和"對,我明白。"
法則11:離開"賤人",跟"破壞分子"談?wù)?/p>
人氣王知道沒辦法壹邊跟沒完沒了批評自己的相處,壹邊擁有良好的自我感覺,讓總是批評你的人離你遠(yuǎn)點(diǎn)。對于生活中的破壞分子,告訴他們,當(dāng)他們批評你的時候你有什么感受,順便給他們下個最后通牒。
法則12:我是美女
為了自己的健康和愛情,以后再也不要貶低自己的外貌了,特別是身材;也不要在他面前再隱藏身體的某個部分,如果你認(rèn)為自己是美麗的,他也會這么想。
女人的情愛關(guān)系與她們對自身的主觀看法以及在性魅力方面的自信程度有關(guān),與實際的身材或客觀研究者對他們身體魅力的評價無關(guān)。這個可是《性研究雜志》(journalofsexresearch)的研究。換言之,如果你覺得自己很美,并且在舉手投足間流露出這種自信,那么你的另壹半肯定會更加認(rèn)可你的美麗。
法則13:我是型男
你該留意自己舉手投足的樣子,培養(yǎng)瀟灑有型的風(fēng)范。
適度自戀壹些,有好處噢。
法則14:皇帝的新衣--像皇家貴胄般進(jìn)入派對
走進(jìn)壹個滿是陌生人的派對,就像跳進(jìn)壹個冰涼的游泳池,怎么辦?鎖定房間那頭的"虛擬朋友"。
第壹步,進(jìn)門之前,先對著人群里的某個空白的地方熱情地笑笑,揮揮手,沒有人會認(rèn)為你是在跟墻紙打招呼。
第貳步,走入人群,開始皇室巡禮,走入人群當(dāng)中的時候,點(diǎn)頭微笑,每經(jīng)過叁肆個人就向人家微微示意壹下。
第叁步,你找到屋子盡頭,那位虛擬朋友身旁,"咦,他們上哪兒去了?"現(xiàn)在你已經(jīng)給你認(rèn)識的每個人,和每個看到你的人都留下了好印象。
第肆步,找個目標(biāo),主動上前介紹自己。
聽著瘋狂感覺實用的方法。
法則15:伍星級的握手
(1)保持眼神接觸(2)與對方虎口相碰(3)輕按對方的手背(4)掌心貼近能夾住滾珠的程度(5)手掌跟地面垂直
握手時的眼神接觸很重要。
法則16:誠摯的擁抱別人
當(dāng)你真心想要擁抱別人的時候,就緊緊的抱住對方壹兩秒,把它變成真正的擁抱。
a型擁抱→a+拍背型擁抱→熊抱
含蓄型的中國人,對擁抱還需學(xué)習(xí)和適應(yīng),心理咨詢團(tuán)體學(xué)習(xí)中經(jīng)常會有,我似乎也還不能自如享受擁抱。
法則17:反應(yīng)要快,回答要多
贏家行談話方式的特點(diǎn):(1)不讓談話出現(xiàn)停頓,讓對話壹直保持活力;(2)多說壹些,回答問題的時候多回答壹點(diǎn);(3)問對方壹個問題把對話的球"拋"回去。
咨詢技術(shù)中的原詞反饋是很好的談話技巧,可以創(chuàng)造很好的傾聽環(huán)境。
法則18:主動跟陌生人談話
人氣王都知道,真正起作用的是韻律,所以他們的聲音很熱情,身體語言開放而友好。如果你是個害羞的人,你每天至少要跟10位陌生人說話,讓你的聲音充滿熱情,眼睛里閃爍著光彩,并且練習(xí)前面十伍條的法則,直到能夠完美地運(yùn)用它們?yōu)橹埂?/p>
有時學(xué)會如何安靜地吸引,也不錯。
法則19:積極地從錯誤中學(xué)習(xí)
為了全權(quán)控制自己的思想,人氣王學(xué)會了壹項本事,問出正確的問題。每當(dāng)自己做錯了事,在開始下壹步行動之前,坐下來,用這些魔力問題問問自己:(1)我能從這件事里學(xué)到什么?(2)而我還能從中學(xué)到什么?(3)還有什么?試著壹直追問下去,直到想不出來為止。然后,問自己:下回我應(yīng)該采取什么不同的做法呢?
積極心理學(xué)
法則20:珍貴的禮物--「你能做到」
我絕不會告訴年輕人某件事太難了,或是某個夢想無法實現(xiàn)。事實上,就算我認(rèn)為那個方向是不可能的,我也會幫他幫助他們邁出第壹步。
相比成功與否,自我體驗更為重要。即使你知道事實是什么,也請給予別人行動的鼓勵。
法則21:積累更多的"禮物"
人氣王知道,如果想吸引到優(yōu)秀的朋友,自己必須不斷成長,當(dāng)人們變得太容易預(yù)測的時候,厭倦就會滋生,關(guān)系就容易出問題。為了吸引到更多的朋友、更好的愛人,有意識地在以下所有方面提升自己,積累起更多的可以與人分享的禮物--外貌,智識,金錢實力,個性,聲望,品德。
朋友不是交來的,朋友是"換來"的。紀(jì)伯倫曾經(jīng)寫道:友誼是甜蜜的,責(zé)任不是投機(jī)。
法則22:為朋友策劃壹個甜蜜的驚喜
有時候,比起對愛人說壹句「我愛你」,對好朋友說句「我好喜歡你」要更難,我會為好朋友準(zhǔn)備壹份驚喜,好讓他(她)知道我的感情有多深。
法則23:哥們兒,我非常在乎你
選擇合適的時間,地點(diǎn)和方式,告訴你的死黨,他在你心中有多么重要。
有壹項名為「男人間的擁抱:在男性群體療法中打破身體接觸的禁忌」的研究指出,最佳的場合是婚禮、葬禮、畢業(yè)典禮這種情感充沛的場合,在這種場合里,那種壹輩子沒想過要對鐵哥們兒說點(diǎn)肉麻話的硬漢也會真情流露。
法則24:投其所好
如果想增進(jìn)和某位男士之間的感情,就做些安排壹起去做他喜歡的事情。
體育運(yùn)動或賽事就不錯。
法則25:給朋友送些小禮物
經(jīng)常準(zhǔn)備壹些小禮物,送給同事、朋友,以及我想要結(jié)交的人。
禮多人不怪壹直是中國式禮儀的要點(diǎn)。而在"愛的伍種語言"里,禮物也是重要的愛語之壹。
作者簡介:夏濱,壹心理專欄作者、心理fm主播。真誠,溫暖,沉著,不裝逼,用專業(yè)的態(tài)度,裝載實用心理學(xué),和你壹起面對生活。:psyxiabin,新浪微博:@蒞臨現(xiàn)場。
圖片來源:123rf