人氣王的超級吸引力是怎樣煉成的抑郁癥的癥狀？

文|夏濱壹心理專欄作者

第壹次看莉爾?朗茲的書是在兩年前，那本書叫《如何讓你愛的人愛上你》，看完之后就為這位美國的兩性關(guān)系專家折服，深入精髓的兩性交往研究，并結(jié)合親身體驗的感知，光是手寫筆記就記了好幾頁，在之后的朋友交流、課程內(nèi)容上也多次引用到，這本書有機(jī)會的時候再向你好好介紹壹下。

莉爾?朗茲(leillowndes)，國際知名人際溝通專家與兩性情感問題專家，是"美國性教育專家、咨詢師及治療師協(xié)會"的成員，她創(chuàng)建并領(lǐng)導(dǎo)"兩性課題"項目組長期從事親密關(guān)系的研究與咨詢工作。

莉爾?朗茲曾在數(shù)十家大學(xué)和學(xué)院授課，在數(shù)百個電視和廣播節(jié)目中出任嘉賓，在美國的每個大城市都舉辦過講座；她也曾向世界500強(qiáng)企業(yè)的眾多高管傳授人際溝通技巧，并幫助美國和平隊、外國政府和大公司舉行溝通研討會。

今天要分享給你的是她的另外壹本書，書名是《吸引力是這樣煉成的》，附標(biāo)題是「擁有超強(qiáng)人氣的秘訣」，這是她寫的關(guān)于溝通和人際關(guān)系系統(tǒng)他們叢書中的壹本。全書從打造個人吸引力的目標(biāo)入手，分別從陌生人、朋友、戀人、合作伙伴等方面分析和介紹了提升個人吸引力的方法和技巧，這本書并不僅僅只是講理論，它包含了上千人的實證經(jīng)驗和許多心理學(xué)實證研究，它還列出參考文獻(xiàn)的出版物，有理有據(jù)地論證。不過，最重要的是作者并不認(rèn)為這是壹本書，她將之當(dāng)成讀者與自己的壹份合同或契約，是自己答應(yīng)自己用實踐行動來改變自己，成為壹個有吸引力的人的自我契約。

以下就是我在讀《吸引力是這樣煉成的》時隨手寫下的筆記和壹點(diǎn)點(diǎn)思考，由于文字較多，分成兩部分，與你分享學(xué)習(xí)。

吸引力是這樣煉成的

--擁有超強(qiáng)人氣的秘訣

法則1：站在對方的角度看問題

人氣王會在開口前自問："對方現(xiàn)在在想什么，有什么感受？"有意地站在對方的角度傾聽，合適的時候，站在對方的角度說話，如：我知道這不是你份內(nèi)的事，不過你能告訴我花中城酒店怎么走嗎？

這就是心理咨詢中的同理心，最難的地方是先放下自我和需求，需要練習(xí)。

法則2：眼神接觸多壹秒

人氣王喜歡使用額外的眼神接觸，跟每壹個人說話時，學(xué)會多注視對方壹秒鐘。

在接受服務(wù)向人道謝時，注意用眼睛看著對方，多看對方壹眼，會產(chǎn)生神奇的效果。

法則3：擴(kuò)展版的感謝

人氣王說"謝謝你"的時候，總會跟著說出道謝的原因，從而把字里行間的愉快感覺表達(dá)出來，會得到對方壹個大大的微笑。所以記得說"謝謝"之前，想壹想如何將感謝的理由表達(dá)出來，然后微笑著說："謝謝你，因為......"

這是壹個被我忽視的細(xì)節(jié)。

法則4：輕柔的魔力接觸

人氣王會得體地使用輕觸法，創(chuàng)造瞬間的暖意。談話時用手或肩膀迅速地輕輕碰觸壹下對方，可以建立嘗試的親密感覺。

這個提升互動關(guān)系的方法我經(jīng)常會使用，注意點(diǎn)是：壹、克服自己內(nèi)心的擔(dān)憂（我不喜歡被觸碰的念頭很容易投射）；貳、觸碰部位盡量以肩膀、背部為主，避免敏感部位；叁、不要長時間觸碰，除非發(fā)覺對方感覺良好，才可以稍長壹些時間。

法則5：展現(xiàn)真誠的微笑

人氣王不會千篇壹律機(jī)械地對人微笑，他們會看著對方，尋找他或她面孔里的美好，然后讓微笑慢慢地從心底綻放開來。

發(fā)出內(nèi)心的微笑才是真誠、吸引人的。

法則6：傾聽對方的心聲才是讀心術(shù)

人氣王擅于用心傾聽，會仔細(xì)觀察說話的人，看此人對自己說出來的話有什么感覺，會觀察對方的身體語言，這些東西跟說話的內(nèi)容同樣重要。

溝通法則遵守"7/38/55法則"，7%的語言內(nèi)容+38%語音語調(diào)+55%非語言表達(dá)，美國加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)教授艾伯特.麥拉賓(albertmehrabian)

法則7：紳士說話守則

對女性說話，避免使用含有具體性別指向的詞語，在工作中避免壹切有可能涉及性的措辭，而且要減少教訓(xùn)人的味道。

（1）在表達(dá)看法之前，先用觀察到的事實（或是問個問題）當(dāng)開場白。

（2）注意措辭，指導(dǎo)請求和命令的語氣變得緩和壹些，比如"請你......好嗎？""你能......嗎？"，或者是"麻煩你......好嗎？"

（3）用問題打斷她之前，先試探壹下，比如"不好意思，但是......"

（4）少強(qiáng)調(diào)事實，多用描述感受的詞語，比如我很高興、生氣、感動等等。

（5）適當(dāng)多插入壹些小問題來征求她的意見，比如"你怎么想？"或者"那你呢？"

（6）在溝通過程中顯示出你的關(guān)心和尊重。

（7）偶爾說聲"對不起"（嚇人吧！）

法則8：淑女說話守則

（1）高低音量和音調(diào)，有話直說，不要猶豫，想要什么就直接告訴對方。

（2）把話說全了，別拐彎抹角的。

（3）大大方方說話，不要自謙。不要再說這種話："不好意思，打擾你壹下，但是......"或者"我知道這問題挺傻的，可是......"（以后我說話的時候，絕對不會再說"我的算術(shù)很糟糕......"）

（4）少說描述感受的詞語，多說事實。

（5）諸如"你怎么想？""那你呢？"的小問題，壹句也不說。

（6）流露出欣賞和信任。

（7）除非是真心實意，否則永不說抱歉。

法則9：像釘子似地聽男人說話

和男人說話的時候，避免經(jīng)常點(diǎn)頭，少說表示支持的話，比如"啊，是嗎""沒錯""噢，這樣啊"。他會覺得你在打斷他！你只要老老實實地站（坐）在那兒看著他，做壹個很頂真的傾聽者。

法則10：像個點(diǎn)頭鴨子似地聽女人說話

為了讓女性知道你在認(rèn)真聽，你要學(xué)會點(diǎn)頭表示你明白她的意思，學(xué)會時不時表示支持和同意，比如"噢，對"和"對，我明白。"

法則11：離開"賤人"，跟"破壞分子"談?wù)?/p>

人氣王知道沒辦法壹邊跟沒完沒了批評自己的相處，壹邊擁有良好的自我感覺，讓總是批評你的人離你遠(yuǎn)點(diǎn)。對于生活中的破壞分子，告訴他們，當(dāng)他們批評你的時候你有什么感受，順便給他們下個最后通牒。

法則12：我是美女

為了自己的健康和愛情，以后再也不要貶低自己的外貌了，特別是身材；也不要在他面前再隱藏身體的某個部分，如果你認(rèn)為自己是美麗的，他也會這么想。

女人的情愛關(guān)系與她們對自身的主觀看法以及在性魅力方面的自信程度有關(guān)，與實際的身材或客觀研究者對他們身體魅力的評價無關(guān)。這個可是《性研究雜志》（journalofsexresearch）的研究。換言之，如果你覺得自己很美，并且在舉手投足間流露出這種自信，那么你的另壹半肯定會更加認(rèn)可你的美麗。

法則13：我是型男

你該留意自己舉手投足的樣子，培養(yǎng)瀟灑有型的風(fēng)范。

適度自戀壹些，有好處噢。

法則14：皇帝的新衣--像皇家貴胄般進(jìn)入派對

走進(jìn)壹個滿是陌生人的派對，就像跳進(jìn)壹個冰涼的游泳池，怎么辦？鎖定房間那頭的"虛擬朋友"。

第壹步，進(jìn)門之前，先對著人群里的某個空白的地方熱情地笑笑，揮揮手，沒有人會認(rèn)為你是在跟墻紙打招呼。

第貳步，走入人群，開始皇室巡禮，走入人群當(dāng)中的時候，點(diǎn)頭微笑，每經(jīng)過叁肆個人就向人家微微示意壹下。

第叁步，你找到屋子盡頭，那位虛擬朋友身旁，"咦，他們上哪兒去了？"現(xiàn)在你已經(jīng)給你認(rèn)識的每個人，和每個看到你的人都留下了好印象。

第肆步，找個目標(biāo)，主動上前介紹自己。

聽著瘋狂感覺實用的方法。

法則15：伍星級的握手

（1）保持眼神接觸（2）與對方虎口相碰（3）輕按對方的手背（4）掌心貼近能夾住滾珠的程度（5）手掌跟地面垂直

握手時的眼神接觸很重要。

法則16：誠摯的擁抱別人

當(dāng)你真心想要擁抱別人的時候，就緊緊的抱住對方壹兩秒，把它變成真正的擁抱。

a型擁抱→a+拍背型擁抱→熊抱

含蓄型的中國人，對擁抱還需學(xué)習(xí)和適應(yīng)，心理咨詢團(tuán)體學(xué)習(xí)中經(jīng)常會有，我似乎也還不能自如享受擁抱。

法則17：反應(yīng)要快，回答要多

贏家行談話方式的特點(diǎn)：（1）不讓談話出現(xiàn)停頓，讓對話壹直保持活力；（2）多說壹些，回答問題的時候多回答壹點(diǎn)；（3）問對方壹個問題把對話的球"拋"回去。

咨詢技術(shù)中的原詞反饋是很好的談話技巧，可以創(chuàng)造很好的傾聽環(huán)境。

法則18：主動跟陌生人談話

人氣王都知道，真正起作用的是韻律，所以他們的聲音很熱情，身體語言開放而友好。如果你是個害羞的人，你每天至少要跟10位陌生人說話，讓你的聲音充滿熱情，眼睛里閃爍著光彩，并且練習(xí)前面十伍條的法則，直到能夠完美地運(yùn)用它們?yōu)橹埂?/p>

有時學(xué)會如何安靜地吸引，也不錯。

法則19：積極地從錯誤中學(xué)習(xí)

為了全權(quán)控制自己的思想，人氣王學(xué)會了壹項本事，問出正確的問題。每當(dāng)自己做錯了事，在開始下壹步行動之前，坐下來，用這些魔力問題問問自己：（1）我能從這件事里學(xué)到什么？（2）而我還能從中學(xué)到什么？（3）還有什么？試著壹直追問下去，直到想不出來為止。然后，問自己：下回我應(yīng)該采取什么不同的做法呢？

積極心理學(xué)

法則20：珍貴的禮物--「你能做到」

我絕不會告訴年輕人某件事太難了，或是某個夢想無法實現(xiàn)。事實上，就算我認(rèn)為那個方向是不可能的，我也會幫他幫助他們邁出第壹步。

相比成功與否，自我體驗更為重要。即使你知道事實是什么，也請給予別人行動的鼓勵。

法則21：積累更多的"禮物"

人氣王知道，如果想吸引到優(yōu)秀的朋友，自己必須不斷成長，當(dāng)人們變得太容易預(yù)測的時候，厭倦就會滋生，關(guān)系就容易出問題。為了吸引到更多的朋友、更好的愛人，有意識地在以下所有方面提升自己，積累起更多的可以與人分享的禮物--外貌，智識，金錢實力，個性，聲望，品德。

朋友不是交來的，朋友是"換來"的。紀(jì)伯倫曾經(jīng)寫道：友誼是甜蜜的，責(zé)任不是投機(jī)。

法則22：為朋友策劃壹個甜蜜的驚喜

有時候，比起對愛人說壹句「我愛你」，對好朋友說句「我好喜歡你」要更難，我會為好朋友準(zhǔn)備壹份驚喜，好讓他（她）知道我的感情有多深。

法則23：哥們兒，我非常在乎你

選擇合適的時間，地點(diǎn)和方式，告訴你的死黨，他在你心中有多么重要。

有壹項名為「男人間的擁抱：在男性群體療法中打破身體接觸的禁忌」的研究指出，最佳的場合是婚禮、葬禮、畢業(yè)典禮這種情感充沛的場合，在這種場合里，那種壹輩子沒想過要對鐵哥們兒說點(diǎn)肉麻話的硬漢也會真情流露。

法則24：投其所好

如果想增進(jìn)和某位男士之間的感情，就做些安排壹起去做他喜歡的事情。

體育運(yùn)動或賽事就不錯。

法則25：給朋友送些小禮物

經(jīng)常準(zhǔn)備壹些小禮物，送給同事、朋友，以及我想要結(jié)交的人。

禮多人不怪壹直是中國式禮儀的要點(diǎn)。而在"愛的伍種語言"里，禮物也是重要的愛語之壹。

作者簡介：夏濱，壹心理專欄作者、心理fm主播。真誠，溫暖，沉著，不裝逼，用專業(yè)的態(tài)度，裝載實用心理學(xué)，和你壹起面對生活。：psyxiabin，新浪微博：@蒞臨現(xiàn)場。

圖片來源：123rf