為什么高考之后北京高中生kj女主角容易生??？

王日出|授權(quán)轉(zhuǎn)載自psychjournal

又到了壹年壹度高考的日子，首先?？荚図樌?。這幾天媒體上就又都是高考的內(nèi)容，我們也不免俗，說說高考。不過當(dāng)然也不能那么俗，我們來聊聊考試以后的情況。很多考生都希望能在考完試輕松壹下，可是就像墨菲定律，會出錯的總會出錯：還沒想好去哪兒玩，很多人就開始嗓子疼、發(fā)燒、渾身難受——病倒了。其實不僅考試之后，長時間高強度工作之后，很多人會病倒。

早在捌、90年代，就有不少研究指出，考試可以導(dǎo)致免疫反應(yīng)發(fā)生改變。但是壓力大，對疾病的抵抗力不是降低而是提高。壓力會導(dǎo)致腎上腺素分泌，而導(dǎo)致腸胃不適、心慌、出汗等現(xiàn)象，也會同時促進免疫力。但同時壓力也會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平提高，這時身體的免疫反應(yīng)時下降的。也就是說，這時候如果有病毒、細菌入侵，壹般比如發(fā)炎、發(fā)熱這些免疫反應(yīng)很可能被抑制。在幾周、甚至幾個月繃緊發(fā)條之后，皮質(zhì)醇水平會出現(xiàn)負反射弧，也就是說在長時間提高后、急劇下降，跌倒正常水平之下。這時候就很有免疫反應(yīng)可能壹潰千里，表現(xiàn)出來的就是大病壹場。除了壓力導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的變化，點燈熬油的熬夜復(fù)習(xí)準備，長時間的睡眠缺乏也會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降。有研究發(fā)現(xiàn)在睡眠的早期和晚期，免疫系統(tǒng)在進行細胞和體液的交換方向不同，也就是說睡眠在平衡免疫系統(tǒng)功能，而缺乏睡眠，這種調(diào)節(jié)就容易被破壞。

實際上，即使不像高考這種關(guān)鍵考試，就是壹般的考試也可能會增加皮質(zhì)醇的水平。有人認為可能與認知負荷有關(guān)、有人認為與社會評價有關(guān)、還有人認為和對于考試以及考試結(jié)果的期待有關(guān)，有研究發(fā)現(xiàn)，不同類型的考試，對于皮質(zhì)醇的影響也不同：要求死記硬背的考試，會顯著提高皮質(zhì)醇水平；而強調(diào)問題解決的考試對皮質(zhì)醇的改變相對較小。

即使沒有考試，也有不少人壹到放假就會生病。2002年，壹項荷蘭研究對超過1800名成人進行了調(diào)查，大約3%的人壹到周末或者假期就生病，研究者vingerhoets博士把這個現(xiàn)象稱作“休閑病”，主要癥狀包括頭疼、疲勞、肌肉疼痛、惡心，還有感冒。大多數(shù)有“休閑病”最開始都個顯著的生活壓力事件，比如結(jié)婚、小孩出生、換工作等等，而這些人的共同點也不少，比如工作繁忙、完美主義、責(zé)任心爆棚、很難從工作上抽離等。vingerhoets博士認為可能導(dǎo)致休閑病的原因，是內(nèi)外信息的競爭：如果外界的信息充斥在頭腦里，就很可能忽略了身體告訴你的信息——我難受！我需要休息！還有壹個可能的解釋是意志戰(zhàn)勝了身體：這些人能拖到“合適”的時候生病，而不影響工作。這就像那些病危的人，可能會等到完成壹些心愿才含笑九泉。

在vingerhoets的研究中，有20個人擺脫了休閑病，絕大部分是因為他們換了工作或者改變了自己的態(tài)度。但如果你換不了工作也改不了態(tài)度，每周伍晚上進行鍛煉也能幫助從工作狀態(tài)到休閑狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。另外，合理睡眠和飲食也能幫助降低壓力對免疫系統(tǒng)的影響，如果實在不行，多喝點酸奶也會有幫助——根據(jù)研究，那些食物中含有乳酸桿菌的學(xué)生，免疫系統(tǒng)抑制的情況很少發(fā)生。