中國心理學史：我懷疑自己有疑病癥,經(jīng)常處于焦慮中

我本來不愛患病,本年八月由于瘦身過度和長期心境浮躁引起了抵抗力下降,繼而細菌感染引起發(fā)燒,時斷時續(xù)治了一個月才好。由于以往我從來沒有病過這么長期,我開端懼怕自己抱病,更怕是欠好治的病。我過度留意自己的身體改變。我常常不由得經(jīng)過測自己的心率或許測體溫表的方法來確認自己體溫沒有升高,每天都要測驗很多遍,并且略微打個噴嚏或許喉嚨有一點別扭就開端擔驚受怕,不斷感觸自己的心率企圖判別自己是不是又發(fā)燒了,身上有淤青就憂慮自己會不會是白血病,身上起了濕疹或許拉肚子也會引起我的憂慮,并且常常會有想去醫(yī)院驗血的主意,嚴峻的時分乃至由于想知道自己細胞數(shù)值的改變而想每天驗血。這種焦慮讓我心境很不舒暢,有時我能夠壓服自己讓自己安心,但只需身體略微有一丁點不適我就又控制不了自己的焦慮了。有什么方法能讓我緩解焦慮呢