柳州心理咨詢(xún)：我怎樣緩解自己的焦慮,我為什么會(huì)出現(xiàn)這種情緒

我大約十歲左右,我記住第一次睡不著是躺在床上感覺(jué)全身有點(diǎn)發(fā)熱,煩躁然后睡不著,到后邊便是有幾回下午就很著急,懼怕這種感覺(jué)呈現(xiàn),晚上睡不著就會(huì)焦慮,十分難過(guò),懼怕聽(tīng)到時(shí)刻。有一段時(shí)刻常常這樣,到了六年級(jí)就還好了,初一由于住校還比較懼怕,到初二后就沒(méi)什么事了,上學(xué)期初三期末前原本想有一個(gè)好一點(diǎn)的成果然后想著想著就睡不著了,開(kāi)端著急就感覺(jué)又回到本來(lái)那種焦慮的感覺(jué),一個(gè)寒假也不是很高興,到現(xiàn)在要中考了,就感覺(jué)心情不是很安穩(wěn),仍是會(huì)偶然犯焦慮,然后懼怕中考。