網(wǎng)上心理咨詢師有用嗎：睡覺時(shí)害怕干擾聲音與震動(dòng)

我睡覺時(shí)對(duì)聲響特別靈敏,特別怕吵到,越怕就越睡不著,這種睡覺焦慮已經(jīng)有幾年了,盡管中心這種狀況是一段時(shí)間一段時(shí)間這姿態(tài)的。由于我跟我舍友的床是連著的,她早上起床的時(shí)分床會(huì)轟動(dòng)一起也有一點(diǎn)聲響,我最近就特別懼怕她早上起床。在她還沒起床之前,假如我醒的比她早的話我就睡不著了,我懼怕她待會(huì)下床會(huì)吵到我,我早上特懼怕我會(huì)醒的比她早!并且便是最近我晚上也睡得欠好,睡下去很常常操控不住想許多東西,什么都想,越長(zhǎng)越振奮,又睡不著!對(duì)了,這種狀況是我從之前熬夜做義工一通宵之后才這姿態(tài)的,盡管之前也懼怕聲響,也靈敏,可是不至于現(xiàn)在這么差。我怎樣才干康復(fù)呢?究竟還要在宿舍住幾年呢。