心理素質(zhì)測(cè)試：自卑,心理調(diào)節(jié)

前幾天,我經(jīng)過(guò)一個(gè)群知道了一個(gè)斷舍離的讀書(shū)會(huì),然后報(bào)名去參加了,一共有10個(gè)人,然后我們都宣布了自己的觀點(diǎn),包含日子案例個(gè)看的書(shū),我也宣布了,事實(shí)上我對(duì)自己的定見(jiàn)仍是比較滿(mǎn)意。但我有點(diǎn)羞于表達(dá),期間很少去跟他人談天,或接他人的話(huà),剛進(jìn)去只笑了下沒(méi)打招待,他們都是活動(dòng)活躍分子,我講話(huà)沒(méi)他人不活躍,與他人往來(lái)沒(méi)他人自動(dòng),所以我想,“你的往來(lái)才能比他人都差,他人都很活躍,但你體現(xiàn)少”,然后有點(diǎn)郁悶,懼怕與人往來(lái)。繼續(xù)一段時(shí)間了,狀況挺差。事實(shí)上我是那種體現(xiàn)較少,但與他人往來(lái)只需時(shí)間長(zhǎng),他人就會(huì)覺(jué)得我值得交的那種。我想知道該怎樣調(diào)理,謝謝