性方面心理咨詢(xún)：拖延引起的缺乏自信

今日,下午計(jì)劃去長(zhǎng)沙博物館看展覽,博物館規(guī)則4點(diǎn)閉館不允許進(jìn),到那里最快也要40分鐘,我從2點(diǎn)半開(kāi)端磨蹭,一直到3點(diǎn)半才開(kāi)端去。到了今后,現(xiàn)已4點(diǎn)10幾了,博物館現(xiàn)已不允許進(jìn)了,這現(xiàn)已是我第三次來(lái)博物館了,其間一次由于意外,二次由于去的太晚了。這時(shí)心里變得好差,“你每次都這樣延遲,不到作業(yè)來(lái)不及的時(shí)分你不會(huì)去做,去取錢(qián),填文件都是這樣,今后你會(huì)由于這個(gè)失去許多時(shí)機(jī),比方愛(ài)情太晚了,作業(yè)預(yù)備太遲了,處處受阻,你真的好差。,查了下,和網(wǎng)上說(shuō)的延遲癥相同,我真受不了了”,后來(lái)變得很不自傲,說(shuō)話聲響很低,很?chē)?yán)重,和他人在一起他人總是說(shuō)你天然點(diǎn),聲響大點(diǎn)。請(qǐng)問(wèn)我該怎樣調(diào)理?謝謝!