心理調(diào)適：心里壓抑煩躁感覺(jué)也有點(diǎn)交際障礙癥不知道主動(dòng)和別人說(shuō)什么總是小心翼翼的卻總不如意

近段時(shí)刻感覺(jué)自己很累主要是心累工作上感覺(jué)自己處處不如他人每件事簡(jiǎn)直都會(huì)犯錯(cuò)感覺(jué)自己特別沒(méi)用。我乃至覺(jué)得我提早得了老年癡呆曾經(jīng)不是這樣的曾經(jīng)的情商很高感覺(jué)外交上沒(méi)有一點(diǎn)問(wèn)題現(xiàn)在顯著感覺(jué)情商低了不會(huì)自動(dòng)有那么多話題了干事也沒(méi)曾經(jīng)那么細(xì)心靠譜了感覺(jué)現(xiàn)在生活上也是很煩曾經(jīng)很好的朋友都和我疏遠(yuǎn)了盡管一同出來(lái)玩但不像之前那么接近,現(xiàn)在感覺(jué)事事不順事還特多特壓抑有時(shí)候晚上想著每天產(chǎn)生的不如意的事會(huì)心慌到睡不著覺(jué)。但我仍是不想把自己不高興的事告知他人其實(shí)自己都知道都是小事怕他人覺(jué)得自己小心眼。您能告知我怎么樣調(diào)整現(xiàn)在的狀況么由于我嘗試過(guò)讓自己放松讓自己別想那么多但仍是沒(méi)什么作用。