心理咨詢職業(yè)：總感到緊張

醫(yī)師您好,我總是感覺(jué)到嚴(yán)重,有些嚴(yán)重。無(wú)法徹底放松自己的身心,所以感覺(jué)很累。有時(shí)乃至嚴(yán)重到呼吸不暢,頭暈暈。比方看電影就讓我很嚴(yán)重,影院里太很黑聲響很吵,空間里的人太擁堵。我喜愛(ài)獨(dú)處不好人說(shuō)話除非接近的人。我們都說(shuō)我太高冷但其實(shí)我和他人溝通感覺(jué)太嚴(yán)重所以才不好他人說(shuō)話。我該怎樣緩解這種嚴(yán)重。