心理咨詢頻率：如何調(diào)節(jié)自己

便是我一個(gè)人晚上睡覺(jué)的時(shí)分總會(huì)莫名的心慌驚駭懼怕心里十分不結(jié)壯便是結(jié)壯不下來(lái)變焦慮,特別嚴(yán)重的時(shí)分就會(huì)采納極點(diǎn)的方法來(lái)排解自己的心境比如說(shuō)我會(huì)吸煙哦我從來(lái)不吸煙可是可是焦慮到必定程度的時(shí)分我就會(huì)用極點(diǎn)的方法來(lái)排解心里的這種心情我就會(huì)吸煙其實(shí)我不會(huì)吸煙,僅僅經(jīng)過(guò)這種方法才能讓我心里平靜下來(lái)可是仍是睡不著睡不結(jié)壯一瞬間醒一瞬間一醒,三點(diǎn)鐘的時(shí)分我就會(huì)醒醒了之后又會(huì)焦慮驚駭懼怕然后又是一段時(shí)間的折騰,就這樣然后第二天早上兩個(gè)人居然狀況十分欠好身體也疲乏教師我想我想懇求幫助教師我懇求幫助能勸導(dǎo)勸導(dǎo)自己怎樣能讓自己可以英勇的去戰(zhàn)勝自己這種心里妨礙!朋友說(shuō)我得了郁悶癥我覺(jué)得我要睡覺(jué)好的情況下我一點(diǎn)都郁悶,我的精神狀況一向就時(shí)好時(shí)壞然后睡覺(jué)也是一向都是很動(dòng)搖很大呢遇到一點(diǎn)工作啦哇我的睡覺(jué)質(zhì)量便是不是很好這個(gè)我都能了解由于我這人心比較小有些工作很難一次想通當(dāng)我想通的時(shí)分也就放下了,然后睡覺(jué)也就好啦,那問(wèn)題是我一個(gè)人在家里睡覺(jué)的我沒(méi)有一點(diǎn)心里擔(dān)負(fù)也沒(méi)有什么心思便是莫名的懼怕就為什么這么如此的懼怕其實(shí)分明知道沒(méi)什么可怕的問(wèn)題便是自己排解不了