心理咨詢的步驟：每天總是不停的忍不住和別人比較怎么辦

我每天總是不由得和他人比較,總覺(jué)得他人過(guò)的比自己好,也總是看到他人的長(zhǎng)處,用他人的長(zhǎng)處具有的東西去和我的缺陷我沒(méi)有的東西去比較,比長(zhǎng)相,比分緣,比作業(yè)……無(wú)論是和同學(xué),朋友,室友,搭檔乃至是一個(gè)過(guò)路人,我腦子每天自覺(jué)的就冒出這些“比較”的主意,讓我墮入其間,無(wú)法自拔,我感到每天都很不高興,由于這樣我快要沒(méi)辦法在有人的當(dāng)?shù)卮氯チ?知道那種主意不對(duì),但我感覺(jué)我有“強(qiáng)迫性比較癥”,教師,還怎么辦啊,如同改掉啊,我現(xiàn)在自我都要缺失了,每天都是比比比