緩解心理壓力的方法：厭世,失眠,噩夢(mèng)

您好,我覺得最近自己很古怪,一向有自殺傾向,乃至昨日還拿剪刀割了一下手臂。從小到大我一向日子在一個(gè)親屬的暗影里,家里人也更喜愛她,小時(shí)分在外婆家日子,外婆外公三天兩頭打我,可是對(duì)她卻一向是和藹可親的。到現(xiàn)在,我出國(guó)留學(xué),她讀國(guó)內(nèi)本科,并且我混得還不錯(cuò),近兩年來外公外婆對(duì)我都很好。一想到他們都很老,我就不狠心去恨他們;可是我媽媽叫我孝順?biāo)麄?并且要我周末去他們那里,我覺得我做不到,為此也沒有少挨媽媽罵。從小爸爸媽媽離婚,初中的時(shí)分復(fù)婚,也住到了自己家里。初中的時(shí)分一向被爸爸媽媽打,高中了住宿,周末回去也常常被怒斥?，F(xiàn)在大學(xué)放假,我也回國(guó),爸爸媽媽常常罵我,比如說在我身上浪費(fèi)錢什么的。乃至又一次,我爸爸叫我去死。我覺得自己很不高興,并不是很想活下去;可是我很怕疼,很怕如果一會(huì)兒沒有死掉會(huì)特別疼。一起我也舍不得我的好朋友,盡管在家里很憂郁,我在校園里分緣很好,有許多朋友,可是從來沒有說過這些工作。一想到死了就永久見不到他們,我就有點(diǎn)舍不得。其實(shí)很早以前就有自殺傾向了,可是一向都沒有真實(shí)去做;可是最近這種傾向特別顯著,并且還一向夢(mèng)到被爸爸媽媽殺死等各種噩夢(mèng),每天早上三四點(diǎn)鐘就醒了,之后也睡不著。晚上也是十一二點(diǎn)睡覺,乃至有的時(shí)分要在床上滾好久才干睡著。最近也一向不由得哭,這幾天每次和爸爸媽媽吵架都會(huì)哭得很悲傷,盡管結(jié)果是被怒斥得更兇猛。即便最近在看治好系的片子,仍是會(huì)忽然不由得哭出來。我想咨詢一下我該怎么辦,不好意思寫得有點(diǎn)多了,期望沒有形成什么費(fèi)事。