大連心理：感覺自己像是患上抑郁癥了。

您好,我是一名本年剛結(jié)業(yè)的大學(xué)生,從小就養(yǎng)成了自卑心理自己否定自己覺得自己什么都做欠好也很介意他人的觀點,他人一個目光就會憂慮他人是不是不喜愛自己,感覺總是不能融入一個圈子。最近很長一段時間由于家里的一些工作跟工作上的不順心,感覺自己像是患上了抑郁癥,睡覺深夜常常醒,睡不舒服早上起床了也會感覺特別累,總是喜愛長吁短嘆心里邊很壓抑很煩躁卻又宣泄不出來,深夜還常常做各式各樣的噩夢常常深夜醒來都在哭,整個人很消沉,浮躁,做任何工作都沒有生機,跟朋友傾吐了心境并沒有變好,整個人感覺都想是要潰散了相同。我想知道要怎么樣才干改動自己的這種心里狀況呢?謝謝!