學(xué)心理學(xué)：怎么才能不總是擔(dān)心自己做的不對

我是一個十分沒有自傲,很自卑的人,覺得自己一無可取,覺得自己的存在關(guān)于他人都是一種礙眼,靈敏玻璃心,有時分明知道自己不應(yīng)傷心,卻操控不住自己。如同沒有人會真的喜歡我,因為我沒什么技術(shù),長得也不好看,又不愛說話,我在人們面前總是感到不安閑,又憂慮他人會感覺出來,然后覺得我是個古怪的人。因為我不會說話,和我談天那種氣氛總是很為難,許多時分都不知道該怎樣接下一句,真厭煩那種感覺,不盼望自己多么善談,可就算再怎樣盡力找論題都覺得那么怪異,那么為難。因為靈敏自卑,所以走在路上聽到他人談?wù)摱紩靡墒遣皇窃谡f我,所以很怕惹他人不高興,所以很怕自己是最差的那一個,也總是因為一點壓力就壓抑不已,許多工作對我而言都是擔(dān)負。我好想輕松一點,盡管我會覺得孑立,但最重要的是,我很想我能夠自然而然,不會置疑自己做的對不對,不會憂慮自己惹他人氣憤,不會憂慮自己是不是體現(xiàn)的很古怪,尤其在生疏人和老一輩教師之類的人面前。我真的很不喜歡在人們面前做工作,哪怕在他人的凝視中走路,在一個安靜中發(fā)出聲音,我便是很怕引起他人留意吧。歷來都不會主意向他人求助,沒想著有任何人幫自己,卻會懼怕發(fā)生點什么事,自己又不會處理。我的心情如同便是由他人決議的,假如他人對我熱心些,或許想到了我,我就會高興,就會覺得自己如同也沒什么問題。不然,就會覺得是不是厭煩我。假如沒人理我,尤其是宿舍這種我們不得不觸摸的當(dāng)?shù)?我總是覺得很壓抑,很不安閑。我想,這一切都是因為我骨子里的自卑吧。我真的好想輕松點,但是我好無力。再怎樣盡力,也改動不了。