心理專業(yè)：恐懼不安的難受

你好各位教師我現(xiàn)在現(xiàn)已是挨近不惑的中年人了但是一遇到和他人溝通作業(yè)的業(yè)務(wù)尤其是上級(jí)部分或許平級(jí)部分心里總是有一股濃濃的焦慮和驚懼不安懼怕對(duì)方怒斥和輕視或沒好臉色現(xiàn)已繼續(xù)十幾年了上學(xué)的時(shí)分還差一些但自讀研今后就發(fā)覺這種狀況越來越嚴(yán)峻許多時(shí)分恨不能不好人打交道才好,我從小成長(zhǎng)在家暴家庭長(zhǎng)大,父親對(duì)我十分嚴(yán)峻。我想了解一下,有沒有什么辦法能緩解這種不安或壓力,這些感覺太難受了,一有這品種似的事就心生驚駭,心跳不安。