心理診所：如何重振精神變得清醒且輕松

你好呀,我是一名女高中生。最近日子學(xué)習(xí)上各種工作都做不太好,每次有不高興的工作回家之后我就會(huì)到房間悄然哭,哭的時(shí)分又會(huì)想起曾經(jīng)種種不高興的工作。在校園除了在要點(diǎn)班成績(jī)排名越來(lái)越后之外,簡(jiǎn)直沒(méi)有什么其他不高興的工作。在家里。可能會(huì)由于媽媽和妹妹吵架而流淚、生氣到顫栗,可分明她們吵架和我沒(méi)有任何關(guān)系,我卻止不住的傷心和煩躁。感覺(jué)本年這一段時(shí)刻以來(lái)大多工作都做欠好了,分明是要去把火關(guān)掉卻關(guān)成了油煙機(jī);分明想把火關(guān)小卻又不知道怎樣開(kāi)的很大,假如不是被正好回家的媽媽看到差點(diǎn)把鍋燒爛,然后被媽媽數(shù)說(shuō)了一頓;做題也做欠好。感覺(jué)老是忘掉東西,很難會(huì)集注意力,總是一向模模糊糊的。感覺(jué)本年最高興的時(shí)刻仍是一月份由于受傷住院那段時(shí)刻,不需要想工作,沒(méi)有人爭(zhēng)持,天天有人笑著和我談天。常常晚上會(huì)哭,在網(wǎng)上做了許多郁悶測(cè)驗(yàn)都是輕到中度郁悶,總想抽個(gè)空去醫(yī)院看看,但每次晚上都很想去可到了白日又徹底不想去了。但是這樣下去又越來(lái)越煩躁苦悶傷心,但最近好像沒(méi)什么時(shí)刻去醫(yī)院。想知道怎樣能夠先會(huì)集注意力好好學(xué)習(xí),不想太多工作,想讓這些煩惱我的工作盡量不要再煩惱我,想過(guò)得更輕松一些。期望您能夠協(xié)助我讓我輕松一點(diǎn)高興一點(diǎn)吧。謝謝您,辛苦了。