成都有哪些心理咨詢：感覺(jué)自己特別頹廢,容易渙散

醫(yī)師您好,自己近期精神狀態(tài)感覺(jué)特別懶散,許多時(shí)分也會(huì)自責(zé)不已,測(cè)驗(yàn)有意識(shí)的去改動(dòng),可是每次都是堅(jiān)持不過(guò)幾天,每次都是抱著手機(jī),在網(wǎng)上看些無(wú)聊的信息,抱著手機(jī)一玩都能玩一整天,可是一天下來(lái)感覺(jué)就特別自責(zé)不已,還有便是特別托拉,原本早就應(yīng)該做的作業(yè),總是拖拖拉拉的一向做欠好。每天便是沒(méi)有方針,沒(méi)有方向,就想著抱著手機(jī)玩,玩累了就睡覺(jué),略微一做點(diǎn)工作就感覺(jué)特別累,像是我這樣下去應(yīng)該怎么辦呀,這個(gè)年歲這樣豈不就廢掉了?求專家教我改正的有用辦法謝謝