杭州情感心理咨詢：我從小就有社交障礙

教師,您好,我從小就有交際妨礙,原本爸爸媽媽認(rèn)為我長(zhǎng)大后,會(huì)好一點(diǎn)兒,現(xiàn)在30歲了仍是老樣子,乃至肆無(wú)忌憚。現(xiàn)在我雙休日根本宅在家里,作業(yè)和日子上也沒什么朋友(我知道這樣很欠好),我現(xiàn)已成婚了,下一步便是被爸爸媽媽催著要寶寶,但是我這種交際妨礙又憂慮今后會(huì)影響到寶寶的交際狀況,所以現(xiàn)在很焦慮,并且現(xiàn)在每次和人溝通,總是說(shuō)完客套話,就不知道說(shuō)什么了,會(huì)懼怕冷場(chǎng),怕的不可,總覺得在交際場(chǎng)合上自己笨笨的,他人開一句玩笑話我都會(huì)糾結(jié)半響該怎樣答復(fù)。小時(shí)分盡管也內(nèi)向,交際比較被迫,一段聯(lián)系需求他人自動(dòng),但是漸漸的周圍也會(huì)有一兩個(gè)伴,在一同漸漸熟了就不會(huì)覺得為難,漸漸的會(huì)很天然的溝通,但是會(huì)比較介意對(duì)方的心情和主意(這個(gè)是我一個(gè)初中的同桌告訴我的,原本我自己都沒感覺到自己的這種會(huì)介意他人主意的狀況),正午吃飯,總也會(huì)有伴?，F(xiàn)在作業(yè)6年了(我的作業(yè)觸摸人比較少,所以訓(xùn)練我交際能力的時(shí)機(jī)也少,根本便是和數(shù)字打交道),都沒有伴一同吃飯,也沒有玩得來(lái)的,就算偶然有了,也不會(huì)長(zhǎng),在一同我會(huì)覺得為難,不知道說(shuō)什么,然后對(duì)方也會(huì)覺得無(wú)趣(長(zhǎng)大后我總會(huì)想起初中那句我介意他人主意的話,所以我總是會(huì)故意的留意他人對(duì)我的影響,但是這樣會(huì)耗費(fèi)我許多的精力,很累)?，F(xiàn)在交際,總是會(huì)讓我耗費(fèi)許多精力,我累,我覺得對(duì)方也很累,所以我現(xiàn)在會(huì)逃避交際,最終又是我一個(gè)人正午吃飯了。我現(xiàn)在的問(wèn)題便是,我單位正午都是我一個(gè)人吃飯,然后周末也是宅在家里,這種日子狀況以及我的狀況我覺得不適合我今后的寶寶的交際生長(zhǎng)。我一個(gè)人久了會(huì)孤單,但我不是那種在外一個(gè)人也會(huì)很安閑的人,我假如在外一個(gè)人(比方一個(gè)人走在路上)會(huì)覺得他人在看我(會(huì)訕笑我只要一個(gè)人),我會(huì)懼怕和焦慮。但假如有人一同走在路上了,咱們時(shí)常會(huì)冷場(chǎng),我又憂慮對(duì)方會(huì)覺得我很無(wú)趣,所以我總會(huì)很低微的巴結(jié)對(duì)方,會(huì)很靈敏的捕捉對(duì)方臉上的表情,會(huì)的在心里推測(cè)對(duì)方的心思,對(duì)方一個(gè)不愉快的表情,都會(huì)引起我心里巨大的反響。我知道這樣的交際方法是不對(duì)(我不該該受對(duì)方的影響,不該該低微自卑,交際是相等的),但是便是克制不住自己在交際時(shí)分的狀況。這種交際方法讓我很苦楚糾結(jié),我無(wú)時(shí)無(wú)刻不想改動(dòng)。我知道交際是需求去人群中磨煉的,我這種一個(gè)人逃避的方法對(duì)我的提高交際能力杯水車薪,但是出去交際發(fā)生的壓力又很大。教師,您能幫我嗎