經(jīng)典心理測試：想知道自己是否有抑郁癥,怎樣走出喪的情緒

我現(xiàn)已晚上失眠很長時(shí)刻了,現(xiàn)在越來越不愛跟人說話,不愛出去跟他人玩,感覺心里一向很喪,想說但是不知道跟誰說也說不出口,有時(shí)分想一下會不可思議的流眼淚,分明不想想的事,但是便是會不斷的想,不斷的重復(fù),感覺像沼地,我想出來但是越來越出不來,特別是晚上,感覺很無助。我往常自我感覺還算理性,剛開始感覺自己有點(diǎn)郁悶的感覺時(shí),我會去圖書館看書,想辦法勸導(dǎo)自己,也經(jīng)常去沒有人的公園或許馬路走路放松自己,我真的不想讓自己喪下去,想成為一個達(dá)觀的人。但是最近我感覺我狀況越來越喪了,我不想跟家里人說,怕他們憂慮,跟朋友我不知道怎么說,每次我想開口都說不出來,只能自己呆著自己想。最近朋友約我,我總是找各種方式回絕,也不愛說話,感覺和他人都會有一種強(qiáng)顏歡笑的感覺。曾經(jīng)我喜愛玩的游戲,看的動漫和綜藝最近也提不起愛好了。在校園的時(shí)分我覺得會好一點(diǎn),盡管我和我們班上的人不說話也不來往,但是我和我的室友們朋友們在一起的時(shí)分會說會笑,只需晚上睡不著有時(shí)分才會想入非非。但是一回到家,我感覺我整個人的狀況都不對。在校園我想回家,但是現(xiàn)在我回家后反而會對立,我舍不得脫離家,可我感覺我又有點(diǎn)沖突這兒。我現(xiàn)在乃至?xí)胛掖蟛糠值木駢毫Χ际俏业募依?總是會想許多,然后把自己圈在里面。我現(xiàn)在不知道該怎么辦,我忽然不知道怎樣才能把自己從這種心情中帶出來有時(shí)分我乃至想告知他人我心里的感觸,我也知道我心里是巴望他人知道,可我總是說不出口。我心里很巴望一個能夠傾吐的目標(biāo),不論是不是朋友也不論能不能被了解,我想說出來,但是我說不出來。我有時(shí)分乃至?xí)峙?我現(xiàn)在越來越厭煩也越來越懼怕和他人溝通,特別是同齡人。我和朋友在一起談天或許玩的時(shí)分我真的會高興也不會有任何喪的感覺,但是一涉及到家里,我感覺各種對立的心情對我漫山遍野的襲來,有人跟我說話,玩的話就還好,但只需放我一個人,跟著時(shí)刻的消逝,我就感覺我的正面心情在一點(diǎn)一點(diǎn)的被蠶食。我該怎么樣才能把自己從這種心情帶出來,這是否是郁悶癥的先兆體現(xiàn)?