cipc注冊國際心理咨詢師：輕中度抑郁在發(fā)病時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

經(jīng)過心理咨詢和自主進(jìn)行的量表測評(píng),開始估測,我可能是輕中度郁悶?，F(xiàn)在我是一名高二在讀生,發(fā)病時(shí)大約的癥狀是靈敏易浮躁有時(shí)候會(huì)進(jìn)行一些自殘行為,無法會(huì)集注意力學(xué)習(xí),乃至非常討厭學(xué)習(xí),最近一次乃至發(fā)現(xiàn)有些操控不住自己的思維,腦筋中一向徜徉著:這個(gè)國際不需要你,你現(xiàn)在應(yīng)該去死等等的想法,乃至有好幾次仔細(xì)的考慮應(yīng)該怎么從教學(xué)樓上跳下去,感觸不到自己會(huì)有未來?？墒沁€未有任何生理性的反響,我要怎么操控自己的心情,有時(shí)候我動(dòng)不動(dòng)就流淚(發(fā)病期大約都是在月經(jīng)期和考試時(shí)間段)