長春市心理咨詢師：在學(xué)校容易睡不著

女生,開學(xué)初二,。在一個(gè)封閉式,管的超嚴(yán)的私立中學(xué)上學(xué)。每天九點(diǎn)半熄燈,我假如能在十點(diǎn)半之前睡著我就謝天謝地了。不知道怎么回事。有時(shí)分心里老想一些工作,然后心境特別糟?？墒怯袝r(shí)分不想,仍是睡不著,整個(gè)宿舍我感覺都睡著了,就我一個(gè)人。。。。然后就去上廁所,一夜多的時(shí)分上個(gè)兩三次。。。。便是睡不著,假如我睡著了(在十點(diǎn)半之前睡著),那么第二天的午休是別想睡著了。我特別想讓自己睡著,讓自己第二天有精力。有時(shí)分十二點(diǎn)了都沒睡著,,,,那個(gè)時(shí)分快失望了,第二天還有考試。。。然后也有好幾次是十一點(diǎn)半左右睡著的可能性比較大。在家里暑假,現(xiàn)在天天十二點(diǎn)睡,不到十分鐘就能睡著,,,,,,我想能夠快點(diǎn)睡著,否則今后應(yīng)該會(huì)很欠好怎么辦