于丹抑郁癥：該怎樣調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)

接近高考學(xué)習(xí)壓力比較大,感覺(jué)自己一事無(wú)成,對(duì)什么工作都沒(méi)有干勁,盡管知道自己不應(yīng)這樣,心里也有很大的方針,但沒(méi)辦法真的投入學(xué)習(xí),上課時(shí)無(wú)法會(huì)集精力,總是想東想西的,十分嚴(yán)峻,感覺(jué)很對(duì)不住爸爸媽媽,可是爸爸媽媽不怎么關(guān)懷我,總是患得患失,覺(jué)得自己在人際交往上十分失利,他人一些無(wú)意識(shí)的小行為就會(huì)認(rèn)為是被人厭煩了,苦楚一整天,感覺(jué)周圍沒(méi)有人喜愛(ài)自己…思維比較消極悲觀總是喜愛(ài)往害處想,有想過(guò)自殺,可是從小驚駭逝世所以不敢付之舉動(dòng),考試成績(jī)一次比一次差,感覺(jué)學(xué)不下去了…最近幾回考差了都會(huì)用圓規(guī)尖尖的部分在自己手上劃下廢物這兩個(gè)字,懼怕自己一激動(dòng)就會(huì)用刀刻了…蒼茫煩躁,想傾吐又不想傾吐,其實(shí)是不知道要怎樣傾吐跟誰(shuí)傾吐,一向憋著,盡管一向都有寫日記可是日記的內(nèi)容也越來(lái)越消極了,感覺(jué)現(xiàn)已沒(méi)什么用了……我朋友不算少,可是總會(huì)覺(jué)得沒(méi)有人是誠(chéng)心喜愛(ài)我的,總是憂慮自己做得欠好,或許我們心里都很厭煩,包含爸爸媽媽,或許他們也對(duì)我很絕望了,跟爸爸媽媽聯(lián)系一般,很少交流,感覺(jué)他們都不了解我……不甘于蛻化,但又沒(méi)辦法控制自己,手機(jī)癮很重……我該怎么辦……我知道自己沒(méi)有抑郁癥僅僅矯情了點(diǎn),但又很期望真的病了能得到其他人的關(guān)懷……平常仍是會(huì)跟朋友打打鬧鬧,也會(huì)有高興的時(shí)分,但有時(shí)分又會(huì)心境失落到極點(diǎn),但許多工作都不會(huì)說(shuō)出口……我的性情主意一向都是這樣,曾經(jīng)僅僅偶然極點(diǎn)一下,但現(xiàn)在如同越來(lái)越嚴(yán)峻了……