挽救感情的話：覺得自己狀態(tài)不對,想要改變

你好,我感覺自己的狀況最近很不對。易怒,由于一些無關緊要的小工作記恨好久,很簡略激動,并把簡略的工作嚴峻化,感覺自己像只極富攻擊性的斗雞,一碰到就會翅膀向后飛馳沖上去逮誰啄誰。心情欠好的時分會有許多很嚴峻的主意,比方分明沒有任何對立的情況下想離婚,或許會夢想自己死了會怎么樣。在525上做了一些免費的測驗,說我有仇視傾向,還有一項測驗成果表明神經質與精力質得分過高。結合最近的狀況,我很認同那些測驗成果而且感覺心思狀況現已影響到了我的生理狀況。我不喜歡這種狀況的自己。我想要改動,變得平緩一些,心情穩(wěn)定一些,漠然一些,寬恕一些。請問我該怎么辦呢