國(guó)家免費(fèi)心理咨詢：工作變動(dòng),邊緣化,自我感覺毫無(wú)價(jià)值

您好,由于問(wèn)題太多,真實(shí)不知道怎樣起標(biāo)題,最近的心思改變連我自己都感覺得到。入職5年了,仍是底層,老公是領(lǐng)導(dǎo),他說(shuō)我不合適升上去做他的幫手,前兩年就錯(cuò)過(guò)了這個(gè)上升時(shí)機(jī)。三個(gè)月前公司安排的訓(xùn)練,認(rèn)為自己能過(guò)成果悉數(shù)同期入職的人中就我沒有經(jīng)過(guò),他人調(diào)了崗位,剩余我在最邊際。并且來(lái)到這個(gè)城市5年沒有朋友,沒有圈子,搭檔由于我是領(lǐng)導(dǎo)的老婆也不會(huì)和我談心。最近開端有好轉(zhuǎn)會(huì)跟搭檔逛街吃飯談天,但仍是不行紓解。作業(yè)和日子讓我毫無(wú)成就感,無(wú)人認(rèn)同,覺得自己太差勁,什么都提不起愛好,老公作業(yè)很忙一向在上升,覺得他從不介意我,乃至現(xiàn)在做SG嬰兒中,一向跑醫(yī)院煩躁,也焦慮萬(wàn)分,再加上4年前結(jié)婚前處目標(biāo)時(shí)分他期滿和變節(jié),現(xiàn)在如草木驚心,查他手機(jī),乃至他睡前回微信我就能在夢(mèng)中做到變節(jié)的內(nèi)容,醒來(lái)氣哭了。如果說(shuō)壓力極大,卻沒有什么壓力,經(jīng)濟(jì)壓力都是老公一人擔(dān)負(fù),我的精力壓力都來(lái)源于自己的想不開,放不下那段曩昔,藏在心里不能說(shuō)變成了傷痕,作業(yè)無(wú)認(rèn)同感,毫無(wú)價(jià)值,為什么不換,由于比較自在又要做SG一向跑醫(yī)院比較便利所以沒有離任,也有我自己現(xiàn)已變成溫水青蛙,不敢踏出舒適圈的原因、悉數(shù)工作加在一起,每天都沒精力,犯困,不愿意煮飯,吃飯僅僅為了不餓,易怒,小工作就發(fā)脾氣理論,老公任何不滿意的當(dāng)?shù)匚叶寄軘U(kuò)大。聽到他人努力學(xué)習(xí)考證,看到他人有圈子,看到老公有應(yīng)付有活動(dòng),就焦慮,對(duì)老公發(fā)脾氣看不得他日子比我豐厚。我該怎樣舒緩