525心理健康標(biāo)語(yǔ)：社交恐懼害怕被別人注視,不敢在別人面前展示自己

交際驚駭隨同我10幾年了,它開端困擾我我覺(jué)得是在高中時(shí),物理課上我和教師的一次對(duì)視讓我忽然特別嚴(yán)重驚駭,脖子忽然哆嗦,目光不敢與教師對(duì)接,感覺(jué)很失態(tài)。從此很懼怕與教師對(duì)視。高考又坐在第一排,監(jiān)考教師就坐在我面前,嚴(yán)重得無(wú)法寫字,高考一敗涂地。從此以后無(wú)法在他人面前寫字。之后對(duì)交際益發(fā)驚駭,外人面前說(shuō)話,倒水,端水手都會(huì)哆嗦。嚴(yán)重影響了自傲心。坐在工作室里面臨兩個(gè)女同事一向打不開局勢(shì),找不到論題氣氛很壓抑。遇到喜愛(ài)的女孩也不敢表達(dá),十分自卑。請(qǐng)問(wèn)我該怎樣訓(xùn)練自己,提高自傲。在面臨簡(jiǎn)單嚴(yán)重的情境時(shí)怎樣改動(dòng)過(guò)錯(cuò)的認(rèn)知。請(qǐng)教師教我一些辦法。