聊破：焦慮我該怎么調(diào)節(jié)

焦慮,正午常常睡不著覺。晚上偶然也是。有過三年的病史吧,但一向都沒有確診為焦慮癥,之前做過心理咨詢。進(jìn)入研究生,剛開學(xué)感覺壓力也不是特別大,仍是會(huì)墮入焦慮之中。曾經(jīng)很焦慮比方晚上失眠的時(shí)分覺得一向失眠大不了拋棄自己,也就不那么在乎了?，F(xiàn)在有談了4個(gè)月的男朋友,覺得有了他無論如何也不能拋棄,對(duì)立的愿望就強(qiáng)一些,也憂慮自己的心情會(huì)影響他。我的焦慮失眠很大一部分原因是憂慮失眠。最近幾天又沉浸于這種焦慮之中,比較小的工作引起自己的心情改變,影響睡覺。不知道往哪個(gè)方向調(diào)理自己。