強迫癥檢查(如何判斷自己是否患有強迫癥？)

強迫癥的定義與癥狀

強迫癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為強烈而持久的不必要的念頭或想法（強迫觀念），導(dǎo)致強烈的焦慮和行為上的重復(fù)、強制性行為（強迫行為）。癥狀通常有：

重復(fù)檢查、清潔或整理

排除、避免過多接觸可能引起不幸的物品或人員

多次數(shù)的祈禱或重復(fù)讀書，以消除不安和擔(dān)憂

需要保持特定的心理和物理環(huán)境或行為方式

判斷自己是否患有強迫癥的方法

很多人都有一些固定的行為方式或壓力，但這并不意味著他們患上了強迫癥。以下是一些指引，可用于判斷自己是否患有強迫癥：

檢查你是否經(jīng)常有無法控制的、不合理的擔(dān)憂。例如，你擔(dān)心將會死亡或者生病，會發(fā)生災(zāi)難等問題。

檢查是否有強烈的想法困擾你，例如你需要一遍又一遍地數(shù)數(shù)、檢查或者清理。

看看你是否會避免代表你的擔(dān)憂的事物。例如，如果你擔(dān)心細菌，則可能會避免與許多人接觸或避免外出。

檢查是否存在除了強迫思維和行為外的自閉癥譜系障礙或廣泛性焦慮障礙。如果有，你更加可能會患上強迫癥。

應(yīng)對強迫癥的方法

以下是一些方法和技巧，可用于處理強迫癥：

認識到你患有強迫癥，并尋求專業(yè)的幫助。一個經(jīng)驗豐富的治療師可以幫助你理解你的疾病，學(xué)會應(yīng)對強迫癥的方法以及降低癥狀。

試著放松你的肌肉和放松你的呼吸。深呼吸可緩解緊張和焦慮。

挑戰(zhàn)你的指令性想法。你的指令性想法往往不可理喻、不切實際。嘗試改變一下你的行為，并且看看這樣會不會引起災(zāi)難。

避免強迫或抵制強制行為?？桃獠蝗プ瞿臣路炊鴷鼓愀涌释プ?。

分散注意力。嘗試專注于另一件事情，以幫助你的思維從強迫行為中解脫出來。

以上方法和技巧可能需要反復(fù)嘗試才能找到最適合自己的方法， 對于嚴重的強迫癥狀，建議尋求專業(yè)的醫(yī)療建議，并開始進行藥物治療。