心理學(xué)青少年的注意(青少年的注意力探究：從心理學(xué)角度出發(fā))

青少年的注意力探究：從心理學(xué)角度出發(fā)

注意力是人類大腦最基本的心理活動(dòng)之一，人們通過注意才能感知、記憶、思考、行動(dòng)等。而在青少年時(shí)期，由于身體和心理的快速變化，注意力也呈現(xiàn)出豐富多樣的特點(diǎn)。

青少年注意力的特征

首先，青少年注意力的分配不穩(wěn)定且容易被干擾。因?yàn)榍嗌倌晟眢w和心理處于快速發(fā)展階段，對(duì)外界刺激的敏感度比較高，容易被周圍的各種因素干擾，比如手機(jī)、游戲等。其次，青少年的注意力時(shí)間短，并且需要間歇地休息。青少年由于身體發(fā)育尚未成熟，加之成長(zhǎng)需要大量的能量，因此他們的注意力時(shí)間比較短暫。

最后，青少年的焦慮和壓力對(duì)于注意力也有影響，青少年如果長(zhǎng)期處于焦慮和壓力的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致其注意力不集中。

青少年注意力的發(fā)展

青少年的注意力是一個(gè)發(fā)展不斷演變的過程，從基礎(chǔ)性的注意力開始往復(fù)雜、高級(jí)的引導(dǎo)性注意力的發(fā)展。在這個(gè)過程中，個(gè)體的注意力呈現(xiàn)出波動(dòng)性和異質(zhì)性。

研究表明，由于生理和社會(huì)生活相互作用，青少年的注意力發(fā)展的速率也伴隨他們所面對(duì)的新挑戰(zhàn)而波動(dòng)。其中，特別是社交和自我調(diào)節(jié)方面的新挑戰(zhàn)對(duì)于注意力的調(diào)節(jié)起到了很大作用。通過克服這些挑戰(zhàn)才能夠使得注意力更加成熟和有效。

青少年注意力的培養(yǎng)

針對(duì)青少年注意力的特點(diǎn)和發(fā)展，我們可以采用一些方法來幫助他們培養(yǎng)和提升自己的注意力。以下是一些可行的方法：

訓(xùn)練核心注意功能。針對(duì)青少年年齡階段，在任務(wù)表現(xiàn)高峰期，推動(dòng)這類任務(wù)的學(xué)習(xí)和思維技巧。

發(fā)展引導(dǎo)性注意力，如冥想和調(diào)整潛意識(shí)的想法來協(xié)調(diào)目標(biāo)和注意力自己的目標(biāo)。

在重要任務(wù)中集中注意力，在不斷繁忙的日子里，直接把母命任務(wù)分成小任務(wù)，并記錄任務(wù)完成度等能夠幫助集中注意力。

保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食和光合作用，從而更好地發(fā)揮自己的注意力功能。

當(dāng)然，要注意的是注意力的提升不是一朝一夕的事情。只有堅(jiān)持不懈地去培養(yǎng)，才能夠有效提升自己的注意力，讓青少年更加優(yōu)秀地完成本職任務(wù)。