青少年心理健康自助

青少年心理健康的重要性

青少年階段是一個(gè)人成長(zhǎng)發(fā)展的重要時(shí)期，也是一個(gè)非常敏感的階段，心理障礙及心理問(wèn)題會(huì)在這個(gè)階段爆發(fā)，對(duì)個(gè)人產(chǎn)生不可預(yù)知的后果。因此，保護(hù)青少年的心理健康變得尤為重要。

保持積極的思維和情緒

青少年經(jīng)常會(huì)面臨考試、入學(xué)、關(guān)系、社交等逆境，為了更好的應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題，青少年需要具備良好的情緒管理能力。在遇到困難時(shí)，保持積極的思考與情緒可以幫助青少年走出困境。同時(shí)，家長(zhǎng)和老師也需要扮演積極心理的榜樣，提供更好的情感支持與家庭氛圍，積極引導(dǎo)和激勵(lì)青少年。

講究休息與睡眠

青少年每天需要大量的學(xué)習(xí)和游戲，大量的電腦和手機(jī)游戲讓青少年的生活習(xí)慣越來(lái)越無(wú)規(guī)律，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。要保證睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)可以從睡眠環(huán)境和睡眠時(shí)間上入手，為青少年創(chuàng)造舒適、安靜的睡眠環(huán)境，并規(guī)律青少年的睡眠時(shí)間。青少年自身也要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，規(guī)律自己的生物鐘，做到早睡早起，保證身體和心靈的休息。

擁有交流的渠道和社交網(wǎng)絡(luò)

在生活和學(xué)習(xí)中，青少年需要不斷與其他人溝通和交流，這有利于他們的人際關(guān)系和接觸新的智慧。在現(xiàn)代社會(huì)，社交網(wǎng)絡(luò)除了現(xiàn)實(shí)中的交往，也是青少年交流和表達(dá)自己的重要渠道。然而，青少年的使用社交網(wǎng)絡(luò)也會(huì)被快速猥瑣和網(wǎng)絡(luò)暴力所危害。家長(zhǎng)不僅要關(guān)心青少年的傳統(tǒng)交際方式，也需提高對(duì)互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容的了解和認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)青少年使用互聯(lián)網(wǎng)，交流健康、有益的信息，同時(shí)預(yù)防青少年網(wǎng)際犯罪、網(wǎng)絡(luò)欺凌、侵權(quán)和信息泄漏等問(wèn)題。

尋求專業(yè)的幫助與支持

當(dāng)青少年的心理出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，家長(zhǎng)和學(xué)校應(yīng)該及時(shí)關(guān)注和與青少年進(jìn)行溝通，將其送至心理咨詢師等專業(yè)人員處接受幫助，以避免問(wèn)題的擴(kuò)大化和惡化。心理問(wèn)題的治療應(yīng)該以青少年參與的方式開(kāi)展，將治療融入生活和學(xué)習(xí)中，家庭和學(xué)校共同承擔(dān)治療責(zé)任，幫助青少年走出困境。