嗜睡的原因青少年心理障礙

什么是嗜睡？

嗜睡，又稱過度睡眠，指的是一個人持續(xù)長時間地感到昏昏欲睡，或者在日間無法抵抗睡意，常常因此導(dǎo)致日常生活受到影響。嗜睡是一種癥狀，也可以是一種疾病，可能與心理障礙有關(guān)。

嗜睡在青少年心理障礙中的表現(xiàn)

在青少年心理障礙中，嗜睡的表現(xiàn)主要有兩種：一種是嗜睡癥，另一種是抑郁癥導(dǎo)致的嗜睡。

嗜睡癥是一種與心理和軀體健康無關(guān)的疾病，主要表現(xiàn)為白天昏昏欲睡，睡眠過多，影響學(xué)習(xí)和生活。

而抑郁癥導(dǎo)致的嗜睡，則是一種典型的病態(tài)疲勞感，患者早上起床艱難，白天常年倦怠疲勞，因此習(xí)慣性睡眠時間較長。

成因

嗜睡在青少年中的成因是多方面的，包括遺傳因素、心理因素、環(huán)境因素等等。

遺傳因素是一種比較重要的成因，如果患者的親人中也出現(xiàn)過嗜睡癥狀，則患上嗜睡的可能性更大。

心理因素也是引起嗜睡的一個重要因素，如焦慮、抑郁、情緒低落等心理疾病會導(dǎo)致睡眠障礙，進(jìn)而導(dǎo)致嗜睡。

環(huán)境也是一個影響嗜睡的因素，例如作息時間不規(guī)律、學(xué)習(xí)壓力大、缺乏運(yùn)動等環(huán)境因素都可能導(dǎo)致嗜睡。

對青少年的影響

嗜睡可能會對青少年的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。長期嗜睡會影響學(xué)生的上課狀況，導(dǎo)致失誤增多，甚至影響到記憶力和思維能力等級別，記憶力和思維能力等級別。在生活方面，嗜睡會導(dǎo)致日常生活無法保持正常的習(xí)慣，可能會被嘲笑或者不被人們所接受，影響心理健康。

如何緩解嗜睡？

對于青少年來說，緩解嗜睡的方法多種多樣，比如改善生活習(xí)慣、增加鍛煉、維護(hù)心理健康等等。

首先，少吃油膩和過飽的食物，避免吃太多糖類和刺激性食物，以此保持消化系統(tǒng)健康。

其次，入睡時間要規(guī)律，每天都要固定時間上床，啟用“躺著就要睡”的自我暗示方式，有助于調(diào)整睡眠。

再次，加強(qiáng)日常的體育鍛煉，增加體育鍛煉的時間和強(qiáng)度，有助于調(diào)節(jié)生理節(jié)律，提高身體的免疫力。

最后強(qiáng)調(diào)要給自己創(chuàng)造更多的時間與朋友家人一同欣賞生活的美妙。要盡量減少壓力和煩惱，如果遇到問題的時候不要逃避，應(yīng)該積極尋找解決問題的方法。