輕度焦慮癥癥狀(焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別)

社會壓力進而帶來了一系列的心理問題、精神問題。隨著人們接觸各種各樣的壓力和困境而產生了焦慮癥。心理調節(jié)是治療焦慮癥的重要方法，在治療和調節(jié)焦慮癥之前，先要認清焦慮癥的類型，對癥治療才能事半功倍！而臨床上通常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

慢性焦慮

急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的癥狀。

一般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀：心慌、疲憊、神經質、氣急和胸痛，有時候也會伴隨緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽痿、尿頻急等情況。

與神經衰弱或其他心理疾病易混淆，需要專業(yè)人士對病情有全面細致的了解，以免誤診；有時候一些必要的輔助檢查有助于排除器質性疾病。

急性焦慮

主要表現為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢中多發(fā)生，有瀕死的感覺，會誘發(fā)四肢麻木、口周發(fā)麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。

這類患者就診時往往情緒激動、緊張不安，常給專業(yè)人士一種心血管疾病發(fā)作的假象，一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數小時，當發(fā)作過后或適當治療后，癥狀可以緩解或消失。

怎樣進行焦慮癥的心理調節(jié)？

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

4、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

癥狀較輕的焦慮癥可以通過自我調節(jié)緩解癥狀，但效果有限，隨著時間的推移，焦慮癥會進行性加重，耽誤病情！在出現輕度癥狀的時候及時尋求專業(yè)人士的幫助，找到焦慮的原因，進行專業(yè)的心理指導。

如果是中重度焦慮癥患者，需要在專業(yè)人士的診斷，配合治療，才可以取得良好的恢復效果！

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