輕度焦慮癥癥狀(焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別)

社會(huì)壓力進(jìn)而帶來了一系列的心理問題、精神問題。隨著人們接觸各種各樣的壓力和困境而產(chǎn)生了焦慮癥。心理調(diào)節(jié)是治療焦慮癥的重要方法，在治療和調(diào)節(jié)焦慮癥之前，先要認(rèn)清焦慮癥的類型，對(duì)癥治療才能事半功倍！而臨床上通常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

慢性焦慮

急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表現(xiàn)為慢性焦慮的癥狀。

一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀：心慌、疲憊、神經(jīng)質(zhì)、氣急和胸痛，有時(shí)候也會(huì)伴隨緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽痿、尿頻急等情況。

與神經(jīng)衰弱或其他心理疾病易混淆，需要專業(yè)人士對(duì)病情有全面細(xì)致的了解，以免誤診；有時(shí)候一些必要的輔助檢查有助于排除器質(zhì)性疾病。

急性焦慮

主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢(mèng)中多發(fā)生，有瀕死的感覺，會(huì)誘發(fā)四肢麻木、口周發(fā)麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進(jìn)一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。

這類患者就診時(shí)往往情緒激動(dòng)、緊張不安，常給專業(yè)人士一種心血管疾病發(fā)作的假象，一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時(shí)，當(dāng)發(fā)作過后或適當(dāng)治療后，癥狀可以緩解或消失。

怎樣進(jìn)行焦慮癥的心理調(diào)節(jié)？

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

4、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

5、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

癥狀較輕的焦慮癥可以通過自我調(diào)節(jié)緩解癥狀，但效果有限，隨著時(shí)間的推移，焦慮癥會(huì)進(jìn)行性加重，耽誤病情！在出現(xiàn)輕度癥狀的時(shí)候及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助，找到焦慮的原因，進(jìn)行專業(yè)的心理指導(dǎo)。

如果是中重度焦慮癥患者，需要在專業(yè)人士的診斷，配合治療，才可以取得良好的恢復(fù)效果！

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