更年期焦慮癥的癥狀表現(xiàn)(更年期焦慮癥軀體癥狀有哪些)

今天群里新近一位朋友，更年期焦慮癥，吃更年期的藥沒好，現(xiàn)改吃焦慮藥。記得我初期去醫(yī)院看病的時候，醫(yī)生也有說可能是更年期提前（我當(dāng)時剛?cè)鲱^），由此可見女性焦慮會經(jīng)常和更年期聯(lián)系在一起，我們一起來詳細(xì)了解一下更年期焦慮吧。RSHWHO渡氧專項(xiàng)腦細(xì)胞修復(fù)工程，針對“腦細(xì)胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經(jīng)緊張、抑郁、焦慮、失眠的腦部核心要素,富含121種營養(yǎng)和微量元素，其中活性成分54項(xiàng)，含生物活性的十縮氨基酸，對壓力癥狀緩解功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實(shí)。

更年期焦慮癥癥狀有哪些，很多人可能把女性更年期出現(xiàn)的情緒異常當(dāng)成正?，F(xiàn)象，認(rèn)為更年期女性就應(yīng)該如此，往往不予治療。這樣做是不對的，也十分危險。因?yàn)?，女人更年期出現(xiàn)的生理和心理癥狀都是更年期綜合癥的癥狀表現(xiàn)，輕者可自行緩解，重者則會引發(fā)嚴(yán)重后果。

更年期患者的情緒一般都比較焦慮煩躁，由于得不到應(yīng)有的重視，最終導(dǎo)致一些患者產(chǎn)生了輕生的念頭。因此，女性更年期焦慮癥病人一定要注意調(diào)理情緒、定期檢查，癥狀嚴(yán)重時及時治療。

生理方面表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便秘、入睡難，睡眠質(zhì)量不好，淺睡多夢等。心理方面表現(xiàn)為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

此外，要定期檢查，如果出現(xiàn)了更年期焦慮癥的一些表現(xiàn)，家人要對進(jìn)入更年期的女性給予正確的理解和關(guān)愛。總之，更年期焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥，在診治過程中必須重視心理治療，做好病人的心理安撫工作。

RSHWHO渡氧提出了腦營養(yǎng)平衡學(xué)說：

眾所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素針對失眠、焦慮等有效果，為什么直接補(bǔ)充癥狀沒有明顯改善？

1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相對平衡，必需符合人體的營養(yǎng)平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會不同。比如褪黑素，很多國家用量是中國規(guī)范用量的N倍，而褪黑素過量反而會引發(fā)抑郁、焦慮，影響性功能。再比如多巴胺過量相當(dāng)于吸食能上癮的違禁品。

2、RSHWHO渡氧腦健康平衡營養(yǎng)是121種營養(yǎng)和微量元素組成的，其中54項(xiàng)活性成分，通過修復(fù)下丘腦、腦垂體、松果體、皮質(zhì)醇來改善腦細(xì)胞和神經(jīng)元鏈接，預(yù)防腦萎縮，從源頭上修復(fù)腦功能，恢復(fù)大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質(zhì)的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧腦健康平衡營養(yǎng)方法不同，比如女性和男性的輔助營養(yǎng)不同、老人和學(xué)生的輔助營養(yǎng)也不同，不應(yīng)一概而論。精準(zhǔn)區(qū)分，精準(zhǔn)匹配平衡營養(yǎng)，以恢復(fù)腦供血供氧、增加腦細(xì)胞數(shù)量、維護(hù)腦神經(jīng)傳導(dǎo)、恢復(fù)腦神經(jīng)疲勞。

那針對更年期焦慮癥我們自己可以做些什么呢？

1、自我調(diào)節(jié)

人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當(dāng)進(jìn)入更年期后，由于身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經(jīng)以后，常會出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，可以讓自已盡量不要去想那些會引起焦慮的事情，多想些開心的事情，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，是緩解更年期焦慮的一種方法。

2、清淡飲食

人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會對腸胃產(chǎn)生刺激，加重腸胃負(fù)擔(dān)，更年期的朋友，身體本身就會出現(xiàn)各種不適，盡量不要加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重更年期癥狀，所以在更年期要清淡飲食。

3、分散注意力

進(jìn)入更年期的朋友，如果出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，可以想辦法來分散自已的注意力，比如多和家人或朋友聊天，做些家務(wù)事分散注意力，也可以看看電視、彈彈琴，跳跳舞都可以，這些分散注意力的方法都可以緩解更年期焦慮。

4、保持充足睡眠

睡眠對于每一個來講都非常重要，因?yàn)樵谒哌^程中，可以減少人體各大器官的負(fù)擔(dān)，更年期的人更要保持充足的睡眠，只有休息好了，才能有好的精力來工作、生活，才能減少更年期的煩躁癥。

5、及時宣泄

及時宣泄就是把心里的不愉快發(fā)泄出來，更年期的朋友如果心情不好，壓抑，可以采取摔書，摔枕頭來宣泄，也可以自已找一個清靜的地方大哭一場，把心里的痛苦通過眼淚排泄出來，這對于緩解更年期非常有用。

6、聽音樂

音樂是改變心情最好的方法，更年期的朋友當(dāng)心情煩躁的時候，可以帶上耳機(jī)，聽上一段輕音樂或者鋼琴曲，跟隨著音樂不斷的遐想，任思緒飛縱，可以忘掉當(dāng)時的不快，緩解更年期的焦慮。

7、補(bǔ)充雌激素

更年期的出現(xiàn)很重要的一個原因是女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補(bǔ)充雌激素是有必要的，能緩解更年期焦慮的癥狀，長期吃可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

8、適當(dāng)參加戶外活動

戶外活動可以享受陽光，享受新鮮的空氣，享受大自然的美，更年期的朋友應(yīng)該適當(dāng)參加一些戶外活動，這樣可以鍛煉身心，也可以多與周圍的朋友溝通，與朋友邊聊邊玩就不會去想那些不愉快的事心，焦慮自然也就緩解了。

總之，更年期焦慮癥并不可怕，只要患者認(rèn)識到更年期作為一個正常過渡的生理過程，癥狀的出現(xiàn)是暫時的，不必整日憂心忡忡即可。對于如何治療更年期焦慮癥這個問題，只要更年期女性做到規(guī)律的生活、盡量避免精神刺激，同時加強(qiáng)身體鍛煉，定期檢查等，就一定能平穩(wěn)渡過更年期，奔向更美好的生活。

克服焦慮不再難從這三個方面入手:

一、回歸合理與理性的思維，并對自己的焦慮源進(jìn)行分析，以此更好的審視自己的情緒。

不要盲目地自己嚇唬自己。只要冷靜去分析，造成的焦慮情緒和焦慮癥，試著為自己分析梳理下，就能知道自己的問題出在哪里了！這既是合理、理性的回歸法，也是一種對自己情緒察覺的分析法，它能很好地幫助自己去審視我們的情緒，從而不被它們拽著自己的鼻子走。

而我們都要時刻學(xué)會去做自己情緒和命運(yùn)的主人，而不是被自己不好的、負(fù)面的情緒所左右太久，允許它出現(xiàn)，不去排斥它，自己只要做到了不被它們左右太久，從中盡快脫離，那么我們就不會被焦慮癥所盯上。

二、養(yǎng)成積極的暗示心理，是很有必要的！

比如：可以在自己總是在想負(fù)面事情的時候，捏自己一把大腿，讓自己有痛感的清醒過來，并告訴自己：“結(jié)果并沒有自己想得那么糟糕，我總是往壞處去想，就是對自己和父親的詛咒，還是多往合理的方向去思考與面對吧！”

如此一來，自己的負(fù)面思維和恐懼的心理也就會得到一些遏制和緩解了。

三、學(xué)會仍舊積極努力向上，不去逃避也不去自責(zé)自己！

接受今天的自己，讓今天自責(zé)的自己引發(fā)一些思考出來，從而激勵自己如何在未來去避免問題的再次發(fā)生。

這段話富有很強(qiáng)的哲學(xué)意義。

看淡生死之后，我們?nèi)耘f能夠積極地去擁抱生活，這好像是圣人才能做到的事情，我們凡人又怎么能做到呢？

是的，當(dāng)事情發(fā)生時，我們都很難做到看淡生死，所以我們才會如此的恐懼和害怕，但是即便如此，我們?nèi)耘f也要把這句話時刻牢記在自己的心里面，并不斷地去安撫提醒自己，形成一種標(biāo)記和提醒，這會讓自己變得淡定和清醒起來。

這就好比一種積極地暗示一樣，使你的心態(tài)保持樂觀積極起來，因?yàn)榉e極地暗示總是在無形之中幫助我們提振勇氣和覺醒的意識。

今天的無能為力或許是自己前幾年或者前期很長一段時間沒有對自己人生規(guī)劃的一個結(jié)果，亦是不努力的結(jié)果。

學(xué)生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦慮、憂郁病癥。RSHWHO渡氧針對上萬例病患，分析出引起病癥的主要原因，歸納為以下幾類：

腦損傷引起抑郁、焦慮、憂郁、失眠的主要原因

1、衰老、腦部重創(chuàng)，外傷、手術(shù)

引起的腦缺血，腦細(xì)胞的減少，腦萎縮，神經(jīng)遞質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)障礙，腦耗氧下降，情緒不穩(wěn)、煩躁影響運(yùn)動機(jī)能、視聽、學(xué)習(xí)、語言、睡眠障礙、腦功能紊亂，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍等。80歲與年輕人比較腦細(xì)胞約減少25%左右。

2、過度緊張，抑郁、壓力、孤獨(dú)、精神刺激引起的中樞神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)障礙，從而引起反應(yīng)遲鈍、腦細(xì)胞萎縮和破壞，腦血流量減少和腦耗氧量下降，腦細(xì)胞數(shù)量減少，

3、以學(xué)生和腦力勞動者為主用腦過度，

持續(xù)強(qiáng)度的腦力勞動，血液循環(huán)不暢，同時阻礙了營養(yǎng)物吸收和利用，腦細(xì)胞活力受到抑制，紊亂造成腦疲勞綜合癥，阻礙腦細(xì)胞更新。

4、經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期體內(nèi)激素失衡

體內(nèi)激素失衡引發(fā)抑郁、焦慮，影響營養(yǎng)失衡，發(fā)生的暫時性腦神經(jīng)紊亂。

5、長期藥物副作用

藥物依賴產(chǎn)生的功能惰性，藥物損傷引起相關(guān)腦中樞神經(jīng)傳導(dǎo)障礙、腦細(xì)胞數(shù)量減少。

人腦血流量減少，腦耗氧量下降、可導(dǎo)致腦組織營養(yǎng)不足，產(chǎn)生頭昏、錯亂、情緒不佳、癡呆、反應(yīng)遲鈍。

6、體弱、多病，和腦營養(yǎng)相關(guān)的流失

結(jié)論：RSHWHO渡氧顯著改善與壓力有關(guān)的癥狀

緊張狀態(tài)改善37%?

身體疼痛改善54%；

記憶和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情緒改善74%；

人際關(guān)系改善32%；

體重控制改善42%；

假設(shè)，你今天開始努力工作，努力學(xué)習(xí)，并且在工作之余能為自己去創(chuàng)造更多的價值出來，那么今天的沒錢和無能無力也不會發(fā)生？這個問題是自己選擇的，不能去逃避，而是勇敢去面對，并如何杜絕此類問題發(fā)生才是需要做的，也是我們需要去做的。

千萬不要認(rèn)命和抱怨逃避自己的問題，不然幾年后你還是更年期焦慮癥！活出人樣，你必須比常人更有勇氣、欲望和行動能力！