更年期焦慮癥怎么治療(更年期悲觀焦慮)

今天群里新近一位朋友，更年期焦慮癥，吃更年期的藥沒(méi)好，現(xiàn)改吃焦慮藥。記得我初期去醫(yī)院看病的時(shí)候，醫(yī)生也有說(shuō)可能是更年期提前（我當(dāng)時(shí)剛?cè)鲱^），由此可見(jiàn)女性焦慮會(huì)經(jīng)常和更年期聯(lián)系在一起，我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下更年期焦慮吧。RSHWHO渡氧專項(xiàng)腦細(xì)胞修復(fù)工程，針對(duì)“腦細(xì)胞疲勞、失眠、焦慮”的，集合六個(gè)國(guó)家（法國(guó)、中國(guó)、德國(guó)、美國(guó)、日本、意大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經(jīng)緊張、抑郁、焦慮、失眠的腦部核心要素,富含121種營(yíng)養(yǎng)和微量元素，其中活性成分54項(xiàng)，含生物活性的十縮氨基酸，對(duì)壓力癥狀緩解功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實(shí)。

更年期焦慮癥癥狀有哪些，很多人可能把女性更年期出現(xiàn)的情緒異常當(dāng)成正?，F(xiàn)象，認(rèn)為更年期女性就應(yīng)該如此，往往不予治療。這樣做是不對(duì)的，也十分危險(xiǎn)。因?yàn)?，女人更年期出現(xiàn)的生理和心理癥狀都是更年期綜合癥的癥狀表現(xiàn)，輕者可自行緩解，重者則會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果。

更年期患者的情緒一般都比較焦慮煩躁，由于得不到應(yīng)有的重視，最終導(dǎo)致一些患者產(chǎn)生了輕生的念頭。因此，女性更年期焦慮癥病人一定要注意調(diào)理情緒、定期檢查，癥狀嚴(yán)重時(shí)及時(shí)治療。

生理方面表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便秘、入睡難，睡眠質(zhì)量不好，淺睡多夢(mèng)等。心理方面表現(xiàn)為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

此外，要定期檢查，如果出現(xiàn)了更年期焦慮癥的一些表現(xiàn)，家人要對(duì)進(jìn)入更年期的女性給予正確的理解和關(guān)愛(ài)?？傊?，更年期焦慮癥是一種常見(jiàn)的神經(jīng)癥，在診治過(guò)程中必須重視心理治療，做好病人的心理安撫工作。

RSHWHO渡氧提出了腦營(yíng)養(yǎng)平衡學(xué)說(shuō)：

眾所周知5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素針對(duì)失眠、焦慮等有效果，為什么直接補(bǔ)充癥狀沒(méi)有明顯改善？

1、5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相對(duì)平衡，必需符合人體的營(yíng)養(yǎng)平衡需求，不可忽視的是不同人種，用量也會(huì)不同。比如褪黑素，很多國(guó)家用量是中國(guó)規(guī)范用量的N倍，而褪黑素過(guò)量反而會(huì)引發(fā)抑郁、焦慮，影響性功能。再比如多巴胺過(guò)量相當(dāng)于吸食能上癮的違禁品。

2、RSHWHO渡氧腦健康平衡營(yíng)養(yǎng)是121種營(yíng)養(yǎng)和微量元素組成的，其中54項(xiàng)活性成分，通過(guò)修復(fù)下丘腦、腦垂體、松果體、皮質(zhì)醇來(lái)改善腦細(xì)胞和神經(jīng)元鏈接，預(yù)防腦萎縮，從源頭上修復(fù)腦功能，恢復(fù)大腦生成5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物質(zhì)的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧腦健康平衡營(yíng)養(yǎng)方法不同，比如女性和男性的輔助營(yíng)養(yǎng)不同、老人和學(xué)生的輔助營(yíng)養(yǎng)也不同，不應(yīng)一概而論。精準(zhǔn)區(qū)分，精準(zhǔn)匹配平衡營(yíng)養(yǎng)，以恢復(fù)腦供血供氧、增加腦細(xì)胞數(shù)量、維護(hù)腦神經(jīng)傳導(dǎo)、恢復(fù)腦神經(jīng)疲勞。

那針對(duì)更年期焦慮癥我們自己可以做些什么呢？

1、自我調(diào)節(jié)

人在正常的情況下都是可以控制自已情緒的，當(dāng)進(jìn)入更年期后，由于身體各器官功能改變，特別是女性朋友在閉經(jīng)以后，常會(huì)出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可以讓自已盡量不要去想那些會(huì)引起焦慮的事情，多想些開(kāi)心的事情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，是緩解更年期焦慮的一種方法。

2、清淡飲食

人在正常情況下如果常吃辛辣食物，會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，加重腸胃負(fù)擔(dān)，更年期的朋友，身體本身就會(huì)出現(xiàn)各種不適，盡量不要加重腸胃負(fù)擔(dān)，加重更年期癥狀，所以在更年期要清淡飲食。

3、分散注意力

進(jìn)入更年期的朋友，如果出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，可以想辦法來(lái)分散自已的注意力，比如多和家人或朋友聊天，做些家務(wù)事分散注意力，也可以看看電視、彈彈琴，跳跳舞都可以，這些分散注意力的方法都可以緩解更年期焦慮。

4、保持充足睡眠

睡眠對(duì)于每一個(gè)來(lái)講都非常重要，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，可以減少人體各大器官的負(fù)擔(dān)，更年期的人更要保持充足的睡眠，只有休息好了，才能有好的精力來(lái)工作、生活，才能減少更年期的煩躁癥。

5、及時(shí)宣泄

及時(shí)宣泄就是把心里的不愉快發(fā)泄出來(lái)，更年期的朋友如果心情不好，壓抑，可以采取摔書，摔枕頭來(lái)宣泄，也可以自已找一個(gè)清靜的地方大哭一場(chǎng)，把心里的痛苦通過(guò)眼淚排泄出來(lái)，這對(duì)于緩解更年期非常有用。

6、聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)是改變心情最好的方法，更年期的朋友當(dāng)心情煩躁的時(shí)候，可以帶上耳機(jī)，聽(tīng)上一段輕音樂(lè)或者鋼琴曲，跟隨著音樂(lè)不斷的遐想，任思緒飛縱，可以忘掉當(dāng)時(shí)的不快，緩解更年期的焦慮。

7、補(bǔ)充雌激素

更年期的出現(xiàn)很重要的一個(gè)原因是女性體內(nèi)雌激素水平的下降，所以補(bǔ)充雌激素是有必要的，能緩解更年期焦慮的癥狀，長(zhǎng)期吃可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。

8、適當(dāng)參加戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)可以享受陽(yáng)光，享受新鮮的空氣，享受大自然的美，更年期的朋友應(yīng)該適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，這樣可以鍛煉身心，也可以多與周圍的朋友溝通，與朋友邊聊邊玩就不會(huì)去想那些不愉快的事心，焦慮自然也就緩解了。

總之，更年期焦慮癥并不可怕，只要患者認(rèn)識(shí)到更年期作為一個(gè)正常過(guò)渡的生理過(guò)程，癥狀的出現(xiàn)是暫時(shí)的，不必整日憂心忡忡即可。對(duì)于如何治療更年期焦慮癥這個(gè)問(wèn)題，只要更年期女性做到規(guī)律的生活、盡量避免精神刺激，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，定期檢查等，就一定能平穩(wěn)渡過(guò)更年期，奔向更美好的生活。

克服焦慮不再難從這三個(gè)方面入手:

一、回歸合理與理性的思維，并對(duì)自己的焦慮源進(jìn)行分析，以此更好的審視自己的情緒。

不要盲目地自己嚇唬自己。只要冷靜去分析，造成的焦慮情緒和焦慮癥，試著為自己分析梳理下，就能知道自己的問(wèn)題出在哪里了！這既是合理、理性的回歸法，也是一種對(duì)自己情緒察覺(jué)的分析法，它能很好地幫助自己去審視我們的情緒，從而不被它們拽著自己的鼻子走。

而我們都要時(shí)刻學(xué)會(huì)去做自己情緒和命運(yùn)的主人，而不是被自己不好的、負(fù)面的情緒所左右太久，允許它出現(xiàn)，不去排斥它，自己只要做到了不被它們左右太久，從中盡快脫離，那么我們就不會(huì)被焦慮癥所盯上。

二、養(yǎng)成積極的暗示心理，是很有必要的！

比如：可以在自己總是在想負(fù)面事情的時(shí)候，捏自己一把大腿，讓自己有痛感的清醒過(guò)來(lái)，并告訴自己：“結(jié)果并沒(méi)有自己想得那么糟糕，我總是往壞處去想，就是對(duì)自己和父親的詛咒，還是多往合理的方向去思考與面對(duì)吧！”

如此一來(lái)，自己的負(fù)面思維和恐懼的心理也就會(huì)得到一些遏制和緩解了。

三、學(xué)會(huì)仍舊積極努力向上，不去逃避也不去自責(zé)自己！

接受今天的自己，讓今天自責(zé)的自己引發(fā)一些思考出來(lái)，從而激勵(lì)自己如何在未來(lái)去避免問(wèn)題的再次發(fā)生。

這段話富有很強(qiáng)的哲學(xué)意義。

看淡生死之后，我們?nèi)耘f能夠積極地去擁抱生活，這好像是圣人才能做到的事情，我們凡人又怎么能做到呢？

是的，當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，我們都很難做到看淡生死，所以我們才會(huì)如此的恐懼和害怕，但是即便如此，我們?nèi)耘f也要把這句話時(shí)刻牢記在自己的心里面，并不斷地去安撫提醒自己，形成一種標(biāo)記和提醒，這會(huì)讓自己變得淡定和清醒起來(lái)。

這就好比一種積極地暗示一樣，使你的心態(tài)保持樂(lè)觀積極起來(lái)，因?yàn)榉e極地暗示總是在無(wú)形之中幫助我們提振勇氣和覺(jué)醒的意識(shí)。

今天的無(wú)能為力或許是自己前幾年或者前期很長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有對(duì)自己人生規(guī)劃的一個(gè)結(jié)果，亦是不努力的結(jié)果。

學(xué)生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦慮、憂郁病癥。RSHWHO渡氧針對(duì)上萬(wàn)例病患，分析出引起病癥的主要原因，歸納為以下幾類：

腦損傷引起抑郁、焦慮、憂郁、失眠的主要原因

1、衰老、腦部重創(chuàng)，外傷、手術(shù)

引起的腦缺血，腦細(xì)胞的減少，腦萎縮，神經(jīng)遞質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)障礙，腦耗氧下降，情緒不穩(wěn)、煩躁影響運(yùn)動(dòng)機(jī)能、視聽(tīng)、學(xué)習(xí)、語(yǔ)言、睡眠障礙、腦功能紊亂，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍等。80歲與年輕人比較腦細(xì)胞約減少25%左右。

2、過(guò)度緊張，抑郁、壓力、孤獨(dú)、精神刺激引起的中樞神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)障礙，從而引起反應(yīng)遲鈍、腦細(xì)胞萎縮和破壞，腦血流量減少和腦耗氧量下降，腦細(xì)胞數(shù)量減少，

3、以學(xué)生和腦力勞動(dòng)者為主用腦過(guò)度，

持續(xù)強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，血液循環(huán)不暢，同時(shí)阻礙了營(yíng)養(yǎng)物吸收和利用，腦細(xì)胞活力受到抑制，紊亂造成腦疲勞綜合癥，阻礙腦細(xì)胞更新。

4、經(jīng)期、孕產(chǎn)期、更年期體內(nèi)激素失衡

體內(nèi)激素失衡引發(fā)抑郁、焦慮，影響營(yíng)養(yǎng)失衡，發(fā)生的暫時(shí)性腦神經(jīng)紊亂。

5、長(zhǎng)期藥物副作用

藥物依賴產(chǎn)生的功能惰性，藥物損傷引起相關(guān)腦中樞神經(jīng)傳導(dǎo)障礙、腦細(xì)胞數(shù)量減少。

人腦血流量減少，腦耗氧量下降、可導(dǎo)致腦組織營(yíng)養(yǎng)不足，產(chǎn)生頭昏、錯(cuò)亂、情緒不佳、癡呆、反應(yīng)遲鈍。

6、體弱、多病，和腦營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的流失

結(jié)論：RSHWHO渡氧顯著改善與壓力有關(guān)的癥狀

緊張狀態(tài)改善37%?

身體疼痛改善54%；

記憶和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情緒改善74%；

人際關(guān)系改善32%；

體重控制改善42%；

假設(shè)，你今天開(kāi)始努力工作，努力學(xué)習(xí)，并且在工作之余能為自己去創(chuàng)造更多的價(jià)值出來(lái)，那么今天的沒(méi)錢和無(wú)能無(wú)力也不會(huì)發(fā)生？這個(gè)問(wèn)題是自己選擇的，不能去逃避，而是勇敢去面對(duì)，并如何杜絕此類問(wèn)題發(fā)生才是需要做的，也是我們需要去做的。

千萬(wàn)不要認(rèn)命和抱怨逃避自己的問(wèn)題，不然幾年后你還是更年期焦慮癥！活出人樣，你必須比常人更有勇氣、欲望和行動(dòng)能力！