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經(jīng)常焦慮怎么辦(抑郁癥前兆十個表現(xiàn))

更新日期:2021-10-23 12:08:08  來源:m.tokeny.cn

導(dǎo)讀每天耕耘最有趣、最實用的心理學(xué)我們都有焦慮,我們都討厭焦慮,有些人甚至懼怕焦慮。焦慮是如此的普遍,觀察我們周圍的人,即使他現(xiàn)在很快樂,但眉宇間偶爾流露出的憂色仍然顯示出了他的焦慮。我們也焦慮,因為錢不夠而焦慮,因為目標(biāo)無法實現(xiàn)而焦慮,因為人際沖突而焦慮……焦慮給我們的生活帶來了很多的負(fù)面因素。輕度焦慮的個體做事情沒精神,缺少生活...

每天耕耘最有趣、最實用的心理學(xué)

我們都有焦慮,我們都討厭焦慮,有些人甚至懼怕焦慮。

焦慮是如此的普遍,觀察我們周圍的人,即使他現(xiàn)在很快樂,但眉宇間偶爾流露出的憂色仍然顯示出了他的焦慮。

我們也焦慮,因為錢不夠而焦慮,因為目標(biāo)無法實現(xiàn)而焦慮,因為人際沖突而焦慮……

焦慮給我們的生活帶來了很多的負(fù)面因素。

輕度焦慮的個體做事情沒精神,缺少生活的動力,重度焦慮的個體“癱瘓在床”,任何事都不能引起他們的興趣,他們希望什么都不做,因為感覺做什么都沒意義。

經(jīng)常焦慮怎么辦

由于焦慮的負(fù)面作用,有些人深陷焦慮而無法自拔,由此對焦慮產(chǎn)生了恐懼情緒。他們自覺無法擺脫焦慮,朋友和家人的勸解也是杯水車薪,因此感到深深的絕望。

焦慮就像鬼魂一樣圍繞著人們,趕跑了它們,不知何時卻又出現(xiàn)在身邊。焦慮總是反反復(fù)復(fù),到底應(yīng)該怎么辦?

無論何時,正視自己是首先需要做到的。

如果一個人連自己都無法正視,不敢直視鏡子中自己的眼睛,覺得連自己本身都是那么地不堪,就說明這個人正在滑向自我毀滅的深淵。

在心理學(xué)上,正視自己,就意味著保持認(rèn)知的協(xié)調(diào)以及心理的平衡,否則就會產(chǎn)生焦慮,從而讓本就焦慮的自己更加焦慮。

經(jīng)常焦慮怎么辦

因此,正視自己是心理的一道保險栓,它保護著人們的自我價值,避免受到外界的不斷攻擊。

人們都有自我價值保護傾向,正視自己是與這一心理傾向不謀而合的。

人們生活在社會中,無法避免人與人之間的相互作用,這是焦慮的一大來源。與父母、愛人、朋友、同事、上級、同學(xué)、室友等社會角色之間的人際沖突無時無刻不在增添著人們的焦慮。

如果沒有相同的經(jīng)歷,人和人之間是無法真正相互理解的,因此,他人對我們的侮辱、貶低、否認(rèn)、拒絕等都是可以理解的。

別人不理解我們,可我們心中自有一桿用來判斷是非、善惡、美丑的價值之秤,這是我們進行社會交往的基礎(chǔ),因此,正視自己,就意味著認(rèn)可自己的價值觀。

經(jīng)常焦慮怎么辦

雖然有些人的價值觀或許與社會規(guī)范有些偏差,但無論是辯證法還是發(fā)現(xiàn)心理學(xué)家都認(rèn)為人是不斷發(fā)展的。

給自己一點時間,或許就能遇到一個更好的契機,相信自己會變得更好,這是哲學(xué)和科學(xué)告訴人們的真理。

焦慮并非是一個完全負(fù)面的事物,任何事物都是積極與消極的矛盾綜合體。

焦慮的反面是舒適,人們排斥焦慮,為的就是內(nèi)心的安寧與舒適,但舒適就是完全積極的事物嗎?明顯不是。

不妨觀察一下那些看起來不焦慮的人,他們表面活得非常開心,但內(nèi)心可能會非常焦慮。

舒適過度的人會失去上進的動力,變得極易滿足,安于現(xiàn)狀,如果人們都追求舒適、安逸的生活,那么人類社會將停滯不前,人類文明將毀壞殆盡。

經(jīng)常焦慮怎么辦

焦慮也有其積極的一面,人們之所以感到焦慮,是因為不想安于現(xiàn)狀,想要擺脫某種不好的生活,這促使人們進行思考,不斷提升自己,或是設(shè)想各種解決問題的方法。

這種人是自己的掌控者,他們的焦慮是不甘平凡、不滿現(xiàn)狀、追求進步的表現(xiàn),可以說,有了焦慮,就有了改變的希望。

焦慮之所以反復(fù)出現(xiàn),是因為聯(lián)系具有普遍性,某兩個事物之間的焦慮被人們消滅之后,又會出現(xiàn)在另一處。

因此,就像病毒一樣,焦慮與我們是共存的,想要完全消滅焦慮或許是不現(xiàn)實的。

正視焦慮,就如同正視我們自己一樣,給焦慮一個存在的機會,努力將它轉(zhuǎn)化為積極的一面,然后利用它來提升自己。

經(jīng)常焦慮怎么辦

焦慮的生活與舒適的生活同時存在,并穿插在我們的生活中。

每當(dāng)我們消滅了一點焦慮,就迎來一段舒適的生活,過一段時間之后,焦慮又會來敲門。

因此不能因焦慮而對生活感到恐懼,因為希望就在前方,也不能因舒適而安于現(xiàn)狀,因為焦慮必然潛伏于風(fēng)平浪靜之下。

我們要正視自己,正視焦慮,這是人生的必由之路。

消滅焦慮就如同解決日常生活中的問題一樣,需要我們多想多做,問題能夠解決,焦慮就可以消滅。

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作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料:《Social Psychology》

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