輕度焦慮癥的自我治療(輕度焦慮癥如何治愈)

焦慮癥是一種常見的精神疾病。焦慮癥按照發(fā)病程度的不同可以分為輕度焦慮癥和重度焦慮癥。濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院為您介紹幾種輕度焦慮癥的自我調節(jié)方法。希望能夠對您有所幫助。

解釋法

由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

放松法

放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。

指壓治療

據(jù)說指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機體和平靜思維。可請教專業(yè)指壓醫(yī)師。對特殊部位進行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

放聲大喊

在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變弱。

溫馨提示：濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院，是山東省一家集專業(yè)性、科研性于一體的精神疾病診療醫(yī)院。醫(yī)院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森綜合征、三叉神經(jīng)痛、吞咽神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、腦血管后遺癥等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴重的后果。如有更多疑問可以撥打免費咨詢電話：400-1616-120或添加微信公眾號JNYDNKYY進行咨詢，濟南遠大腦康醫(yī)院專家團隊為您的健康保駕護航。

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