自己感覺(jué)抑郁怎么辦[抑郁癥發(fā)作是什么感覺(jué)]

沒(méi)有人天生就患有郁悶癥。每個(gè)人都逐步從一個(gè)天真無(wú)邪的青年走向了社會(huì)。在閱歷了種種沖擊和改變之后，他們慢慢地開(kāi)端感到壓抑、苦楚、失望、孤單……那我忽然覺(jué)得壓抑怎么辦？

郁悶癥是一種以心情低落為主要特征的精神疾病。臨床表現(xiàn)較輕的患者，表面正常，心里苦楚。稍重者可表現(xiàn)為郁悶、蹙眉、嗟嘆、嘆氣、自卑等。部分患者常伴有神經(jīng)癥癥狀，如：注意力不會(huì)集、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)。重度郁悶癥患者會(huì)呈現(xiàn)失望、失望、自責(zé)、錯(cuò)覺(jué)、夢(mèng)想、食欲不振、體重急劇下降、功用減退，并伴有嚴(yán)峻的自殺未遂乃至自殺行為。它對(duì)人體健康構(gòu)成嚴(yán)峻威脅，有必要引起注重，及時(shí)醫(yī)治。

先是宣泄心中的壓抑。郁悶癥往往是由某些心情和心情的壓抑引起的。與親朋攀談?dòng)兄谙魫灠Y。

然后告知自己換個(gè)視點(diǎn)看問(wèn)題。詩(shī)人說(shuō)得好：憂(yōu)傷的眼處處是蒼涼，笑的眼處處處處是光。當(dāng)你面臨太陽(yáng)時(shí)，你只能看到自己的影子。這時(shí)候無(wú)妨試著回身面向太陽(yáng)，你會(huì)看到一個(gè)金色的國(guó)際。

然后參與更多的社交活動(dòng)。孤單往往是郁悶癥的前期癥狀。自覺(jué)參與各種社會(huì)活動(dòng)，盡可能多地結(jié)交朋友并與之往來(lái)。醫(yī)治郁悶癥的作用往往優(yōu)于藥物。

最終，主張：郁悶癥患者一定要認(rèn)識(shí)到生命的價(jià)值和正確的國(guó)際觀，不要把自己關(guān)在籠子里，和他人有相同的日子和時(shí)刻，沒(méi)有必要錯(cuò)待自己。