考試焦慮怎么辦[孩子考試焦慮怎么辦]

初高中畢業(yè)考生在備考的最終階段，“三天一小考，五天一大考”是常態(tài)。

跟著高考的時(shí)刻越來(lái)越近,考生的心思其實(shí)也在發(fā)生著改變。

尤其是本年受疫情影響， 本屆學(xué)生生閱歷了線上備考、延期等前所未有的考前備戰(zhàn)進(jìn)程，部分學(xué)生在開學(xué)后又由于當(dāng)?shù)匾咔榧觿≡俣然丶疑暇W(wǎng)課備考，大都考生在考前都會(huì)呈現(xiàn)以下幾種情況：

作業(yè)多，考試頻，很心煩。

感覺與周圍人際關(guān)系較嚴(yán)峻。

學(xué)習(xí)壓力很大，心境煩躁，變得很焦慮，睡欠好覺。

很懼怕考欠好或沒(méi)有方針，懼怕考不上、考欠好，很心慌 。

分明知道時(shí)刻急迫，可是便是學(xué)不進(jìn)去

中高考延期了，但最近仍有許多家長(zhǎng)和同學(xué)咨詢，高考越來(lái)越近，考生卻晚上常常睡不著覺，白日壓力也很大，一脫離書桌就憂慮且不結(jié)壯，有時(shí)還感到空無(wú)等！

怎樣辦？考生們“情況多多”！

考前焦慮是考試焦慮的一部分，是由于過(guò)往考試情境的失利領(lǐng)會(huì)以及關(guān)于未來(lái)成果的認(rèn)知困難，所引發(fā)的考試焦慮前移現(xiàn)象。

考前焦慮的考生通常會(huì)呈現(xiàn)以下癥狀：

輕度焦慮表現(xiàn)為七上八下，睡覺質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)功率下降，煩躁易怒等。

重度焦慮表現(xiàn)為腦子里一片空白，不能正常考慮，今夜失眠，乃至呈現(xiàn)幻聽、錯(cuò)覺等現(xiàn)象。

更嚴(yán)峻的，一進(jìn)校園或班級(jí)就開端身體不適，胃疼、肚子疼，尿頻尿急等，乃至呈現(xiàn)暈厥和休克。

每年的中、高考，總會(huì)有一些考生呈現(xiàn)胃疼、尿頻等癥狀，這些癥狀的暗地推手首要便是過(guò)度焦慮。

你想考出好成果，教師也期望你在考試能體現(xiàn)出他三年辛苦的成果。

在這個(gè)時(shí)分，教師也變得不那么自傲了，為什么呢？

許多教師能確保自己把常識(shí)講了解，可是不能確保你到時(shí)分真的能答得上。

所以這個(gè)時(shí)分教師比較著急，他一著急會(huì)怎樣樣呢？

從第一次、第2次模仿，他在給你總結(jié)習(xí)題時(shí)就會(huì)常講：

“這道題我講過(guò)多少遍了，怎樣還有的同學(xué)答不上來(lái)？”一臉煩躁。

不論家長(zhǎng)仍是教師大都在表達(dá)，“一分之差”或許改變命運(yùn)，因而給自己施加較大的壓力。

片面上表達(dá)是為了學(xué)生好，殊不知學(xué)生收到了極大的壓力。

比方高分段的考生，方針特別清晰，一般都瞄準(zhǔn)頂尖名校，一旦考不上，心思落差較大，因而考前給自己施加的壓力也過(guò)于沉重。

最激烈的焦慮來(lái)自自我價(jià)值感的否定。

處在考試焦慮中，很簡(jiǎn)單將考試考得差等同于我很差勁、我一無(wú)可取、我什么都不是……

考試成果代表全部，衡量一個(gè)人是否有價(jià)值、有才能的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

其他才能、價(jià)值，沒(méi)有被提及，越或許被考試這一個(gè)維度就壓得喘不過(guò)氣來(lái)。

曾經(jīng)在念書的時(shí)分，常常聽到家長(zhǎng)會(huì)上、班會(huì)上有這樣的信息：

你假如考不上抱負(fù)的校園，你對(duì)得起誰(shuí)？

孩子成果不抱負(fù)，家長(zhǎng)往往很焦慮。

家長(zhǎng)天經(jīng)地義是以為自己在為孩子憂慮，而且會(huì)經(jīng)過(guò)種種行為“告知”孩子：

你的成果欠好讓我很著急，你還欠好好盡力提高成果。但是家長(zhǎng)的心情會(huì)直接影響孩子的心情，家長(zhǎng)的焦慮也會(huì)使孩子更焦慮。

“中國(guó)式的關(guān)懷”在很大程度上具有“劫持”性質(zhì)——只需我的起點(diǎn)是好的，而且付出了時(shí)刻和精力來(lái)關(guān)懷你，你就應(yīng)當(dāng)為此而盡力。

關(guān)懷你還要考慮你的心情，是不是有點(diǎn)過(guò)分了？

所以，高三的學(xué)生們?cè)谶@密不透風(fēng)的關(guān)懷織成的繭中，糾結(jié)掙扎，卻并不被了解。

其實(shí)，“破繭成蝶”最要害的是由內(nèi)而外。

只需心里安靜，不被外物所左右，才有時(shí)機(jī)飛向自己的愿望。

考生們要認(rèn)清：考試，你只需求對(duì)自己擔(dān)任，你不需求由于自己的成果給任何人一個(gè)告知。

當(dāng)然，相應(yīng)而來(lái)的是：未來(lái)的路要你自己走，你要對(duì)自己擔(dān)任任。

“高校持續(xù)培育過(guò)多的‘一般人員’，這些人遭到人文、法令、社會(huì)科學(xué)和書氣憤的自然科學(xué)練習(xí)。

不過(guò)是擴(kuò)展了不合格的管理人員和受過(guò)教育的賦閑人員隊(duì)伍罷了，而社會(huì)所真實(shí)需求的卻是更多的技術(shù)人員、工程師、醫(yī)師和教師等等。

”諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者——岡納·繆爾達(dá)爾

考生，也不想考欠好。

考欠好，是由于標(biāo)題不會(huì)做。

他也不想標(biāo)題不會(huì)做。

標(biāo)題不會(huì)做，是由于讀不明白標(biāo)題在講什么、想不起來(lái)教師說(shuō)了什么、千絲萬(wàn)縷不知道從何下手、嚴(yán)峻得大腦一片空白，仍是其他什么原因？

每個(gè)原因都不同，對(duì)策也不同。

咱們先問(wèn)問(wèn)自己：“孩子的困難在哪里？我有辦法嗎？我真的懂嗎？”

假如咱們自己沒(méi)有辦法，去求助誰(shuí)呢？有什么辦法去支撐到孩子呢？

其次，“我對(duì)孩子說(shuō)的話，對(duì)他有協(xié)助嗎？”

爸爸媽媽要做的不是罵，不是氣憤，不是表達(dá)我對(duì)你多絕望，你看你多可笑，你看你多失利，我多討厭你……

其實(shí)不需求罵孩子了，他都知道，他也這樣罵自己，僅僅你不知道罷了。

要教孩子辦法，假如你不會(huì)，那么也別表達(dá)你的心情。

在高考前，假如呈現(xiàn)焦慮的話，潛意識(shí)的潛臺(tái)詞是，我假如考得欠好，爸爸媽媽就不會(huì)愛我了，我讓他們絕望了。

這是懼怕?lián)p失他人對(duì)自己的愛和重視。

就像許多孩子的爸爸媽媽會(huì)很喜歡對(duì)他們說(shuō)的一句話“咱們家的未來(lái)就盼望你了?！?/p>

常常聽到這樣的話，他們不焦慮才怪呢。

孩子沒(méi)考好分?jǐn)?shù)預(yù)示著行將遭到爸爸媽媽的叱罵，還有些爸爸媽媽是用些降低的言語(yǔ)來(lái)呵斥自己的孩子“就考這一點(diǎn)分?jǐn)?shù)，你這輩子。。。！”

高考的確十分重要，但更多的是對(duì)學(xué)生在這一階段學(xué)習(xí)的總結(jié)，盡力的人最終能收獲到歸于他的那一份果實(shí)。

只需做好足夠的預(yù)備，以杰出的心態(tài)迎候行將到來(lái)的考試，不論考試成果怎么，都是對(duì)得起自己，對(duì)得起協(xié)助自己的人。

也祝每位考生都能得到一份讓自己滿足的答卷！

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作者簡(jiǎn)介：賢弘教師

國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自在碼字人，培訓(xùn)師。

領(lǐng)會(huì)愛的老魂靈，人生路的探索者

三觀比五官更正，思維比套路更深

重要的是：一個(gè)仔細(xì)熱愛日子的心思師

以有限文字，寫無(wú)限或許

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