森田療法怎么治抑郁癥[強迫癥的森田療法]

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文/老K

今天我給咱們共享一位運用森田療法走出逼迫癥的朋友，以及他是怎么做到這些的。

這位朋友本年27歲，現(xiàn)在剛剛結業(yè)，正在做圖書辦理員的作業(yè)，他的逼迫癥狀是閱覽驚駭與逼迫思想。

大學結業(yè)后由于沒有找到適宜好一些的作業(yè)，家里人就給他安排到圖書館做辦理員，盡管賺的不多，但平常十分閑。

大約作業(yè)了半年就呈現(xiàn)焦慮癥狀，忽然有一天他感覺看書好不簡單，要說他也是211大學結業(yè)，閱覽才能應該沒問題，可為什么就感覺閱覽困難呢？

其實有一天他失眠了，那一天正好主管要讓他擔任一欄書本的使命，而且叫他好好辦理和領導引薦，忽然壓力很大的他十分嚴峻，由于懼怕自己引薦欠好，自己做了個方案，計劃3天內把那一欄的書本都讀完。

正是這樣的壓力下，第二天他就呈現(xiàn)了個不可思議的想法：“假如我不會讀書怎么辦？假如我看不明白怎么辦？”

也正是這個想法，讓他成天都很焦慮，而且底子讀不進去書本。乃至一度都想辭去職務了。

比方一頁描繪故事的內容，盡管每個字他都知道，可是便是看不明白意思，一頁能看上一下午，心里適當摧殘。那時分也不明白焦慮，郁悶。

回家之后他把這個作業(yè)和爸爸媽媽說了，爸爸媽媽也無法了解他的這種狀況。

一開端爸爸媽媽認為這是他不想作業(yè)的托言，可發(fā)現(xiàn)自己兒子回家之后一蹶不振，而且平常喜愛吃的東西也逐漸沒了食欲，這個時分母親開端著急，由于咱們都不知道這是什么問題，所以大約扛了三個月，一次他有了不想活的想法，把這個作業(yè)和媽媽說完后兩人抱頭痛哭，所以兩人相伴來到醫(yī)院。

醫(yī)師并不知道他是什么問題，由于掛的是神經(jīng)內科，醫(yī)師聽完之后懷疑是郁悶癥，所以主張他去精力科，成果第二天再次來到精力科檢查，醫(yī)師確診重度逼迫癥和重度郁悶癥，而且開了許多藥物。

大約吃了一個月的藥物，盡管郁悶緩解了一些，可閱覽的問題不光沒好轉反而愈加嚴峻，每逢他拿起書來看時，自己就想入非非，底子靜不下來。

后來也是恰巧，他自己每天沒事做，專門跑到圖書館心思健康欄借了幾本關于怎么走出逼迫郁悶的書，其時找到一本《神經(jīng)衰弱與逼迫觀念的徹底治好法》，他忽然感覺自己拿到了“圣經(jīng)”一般，反而看這些書本閱覽妨礙問題卻好轉了（其實讀這些書本目的性很強， 一時刻忘掉逼迫癥的作業(yè)，自己反而好了）。

他自己也很古怪，為何自己閱覽關于逼迫郁悶的書本就沒有妨礙，一旦閱覽一般書本問題就接二連三。

后來他把這個現(xiàn)象和自己的心思醫(yī)師交流，心思醫(yī)師也主張他測驗學習森田療法，終究大約半年后逼迫根本好了，郁悶也隨同好轉。

首要，在森田療法中一向敲掉順從其美，這是沒錯的，只需你不好癥狀羈絆，學會帶著癥狀持續(xù)做自己當下該做的作業(yè)，癥狀一點點就會緩解，其時我看書時盡管會想入非非，不過我不管它，一會跟著我閱覽的深化自然而然就會中止，我一旦和它羈絆，只會越陷越深。

不過這兒要著重一點，你假如是真的順從其美了，癥狀才會好轉，不過我的閱歷有一段時刻的“偽順從其美”階段，便是腦袋中想著順從其美，但心里仍是排擠的要死。

后來我在網(wǎng)上看到好多人也有這樣的閱歷，我這兒的辦法便是，偽順從其美也有優(yōu)點，盡管并不能走出癥狀，但時刻長了這個窗戶紙捅破后，就成了真的順從其美了。

一般來說，想入非非根本都是“回溯曩昔、憂慮未來”導致，所以應對中心便是怎么活在當下。

我讀一本書《當下的力氣》中介紹了一段這樣的話十分啟示我：

一般，當下所發(fā)生的苦楚都是對現(xiàn)狀的抵抗，也便是無意識地去抵抗本然(whatis)的某種辦法。從思想的層面來說，這種抵抗以批評的辦法存在。從心情的層面來說，它又以負面心情的辦法閃現(xiàn)?？喑某潭热Q于你對當下的抵抗程度以及對思想的認同程度。

最初自己不管用什么辦法都無法阻撓自己的想入非非，這些思想本質上就和空氣相同正常，但其時的我總是抵抗它們，不能答應它們的存在，一度乃至向這些思想認同，比方我乃至會信任我或許會瘋了。

終究導致我逼迫郁悶心情極端糟糕，乃至一度差點走向自殺。

但忽然有一天，我不管用任何辦法都沒辦法處理的時分，我干脆生出一個想法：“你愛咋咋地吧，我就這樣了”。

沒想到，心思舒暢多了，癥狀盡管有，但此時此刻我解脫了，現(xiàn)實告知咱們，越是抵抗和排擠想入非非就闡明沒有活在當下，當咱們答應想入非非，答應此時此刻的全部，這便是活在當下。

或許能夠說，這便是走出逼迫郁悶的正確辦法。

我大約吃了幾個月抗郁悶藥物，個人感覺這個東西副作用是有的，但也有協(xié)助，比方在我郁悶難過的時分，它幫了我很大忙，最少自殺心情削減許多。

但一起它也有限制，個人感覺對郁悶有協(xié)助可逼迫簡直沒用乃至一度感覺還嚴峻了。

（??優(yōu)質心思學和心思生長社區(qū)，這兒會每日共享優(yōu)質心思學和精力衛(wèi)生常識，咱們一起生長評論吧?。?/p>

所以我對“迫友”的主張是最好聽醫(yī)師的，假如你的郁悶很嚴峻就要吃藥，但假如僅僅逼迫，藥物或許協(xié)助很有限制。

終究想說，許多逼迫癥都是由于過度完美和對國際的抱負化導致，我想說每天活在圖書館的我愈加簡單發(fā)生這種“烏托邦”的感覺，所以我現(xiàn)已辭去職務，現(xiàn)在盡管還沒找到適宜作業(yè)，但我信任我一定會找到抱負自己喜愛的作業(yè)。

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