抑郁是怎么造成的[抑郁癥怎么自我調(diào)節(jié)]

昨夜熬夜到二點(diǎn)多才睡，早上六點(diǎn)多就被孩子們吵醒了 ，雖然頭昏昏沉沉，仍是掙扎著起來(lái)拾掇洗漱，招待孩子們刷牙洗臉，拾掇規(guī)整。帶娃下樓去吃飯發(fā)現(xiàn)家婆把昨日某位親屬送的一種蘿卜糕蒸了一下，其他什么也沒(méi)有，可兩個(gè)小朋友都不吃這種糕。長(zhǎng)嘆一口氣，倒點(diǎn)牛奶給孩子們喝，我預(yù)備煮面，煮面資料堪堪拾掇好，小寶把一大瓶牛奶打翻，衣服上、地上、桌上都是，我嘆口氣預(yù)備拾掇一片狼藉。家婆來(lái)看了眼，不幫助，居然在旁邊嘿嘿笑。那會(huì)我有點(diǎn)心生肝火，可是持續(xù)靜靜清掃吧。清掃好，給孩子換上衣服，持續(xù)煮面給娃吃，煮好面成果一個(gè)要吃， 一個(gè)不吃，干脆讓孩子們自己愛(ài)吃不吃吧，我自己挖了點(diǎn)糕吃，雖然我也不愛(ài)吃這東西，總之填一填肚子即可。

吃完飯，曬衣服洗衣服，拾掇一番，沒(méi)有歇口氣，有人找。持續(xù)下樓去處理，家婆帶著大寶在玩手機(jī)，一邊讓娃吃著面，一邊玩，一邊念念有詞，媽媽回來(lái)都不跟奶奶玩，都不喜愛(ài)奶奶了。。。。。。如此。有一些肝火堆積于胸。

跟著先生帶孩子出門(mén)去買(mǎi)東西，并未購(gòu)物成功。我學(xué)習(xí)需求購(gòu)買(mǎi)電腦和錄音設(shè)備，現(xiàn)在無(wú)業(yè)狀況，資金不足，只能求助先生了。這種經(jīng)濟(jì)無(wú)法獨(dú)立，口袋空空的感覺(jué)困擾了我，一會(huì)兒感覺(jué)壓力好大，心口堆積一團(tuán)氣。作業(yè)這么多年，一夜讓自己變成經(jīng)濟(jì)依靠別人，難過(guò)呀。并且不知道這狀況還要持續(xù)多久，由于自己想要在現(xiàn)在學(xué)習(xí)的職業(yè)持續(xù)學(xué)下去，需求花時(shí)刻和金錢(qián)。一邊帶娃，又罕見(jiàn)時(shí)刻深化學(xué)習(xí)，有一些郁悶。

先生去買(mǎi)菜了，我?guī)拊谲?chē)?yán)锏?，兩孩子持續(xù)搗亂，玩汽車(chē)空調(diào)，錄音機(jī)，聲響喧嚷，讓我無(wú)法安靜。那時(shí)忽然冒出一個(gè)想法，我為什么成婚，為什么生孩子，我多難過(guò)呀。所以胸口堆積的氣益發(fā)沉。

這堆積于胸的氣讓我想入非非，心慌意亂，脾氣暴躁，看人不順眼，乃至仇恨自己。我想這便是郁悶，這便是郁悶的源頭吧。

我就要被這種糟糕的心境指引著嗎？我要屈服于它嗎？不，我想要活躍點(diǎn)，回到家 ，立刻跑回房間，放下全部安靜地歇息了二十分鐘，讓心口郁結(jié)緩了緩。歇息完好了許多。

人高興與否，其實(shí)自己的心境好壞很重要，我不想被心情指著走，只能自己盡力調(diào)整。找一些活躍的東西調(diào)劑。

期望什么躁郁癥、郁悶癥都遠(yuǎn)離我。雖然我近段時(shí)刻簡(jiǎn)單墮入心情漩渦，就看我自己是否滿(mǎn)足堅(jiān)強(qiáng)了。

加油吧。