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導(dǎo)讀本文由成都軍大醫(yī)院文守玉主任醫(yī)師原創(chuàng)“你會(huì)感到焦慮嗎?”信任大多數(shù)人都會(huì)反詰一句:“這年頭有誰(shuí)不焦慮?”焦慮是什么?作業(yè)的困境、老一輩的催婚、孩子的學(xué)區(qū)房、自己的作業(yè)危機(jī)、爸爸媽媽的身體狀況.......在社會(huì)節(jié)奏越來越快的今日,焦慮好像現(xiàn)已成為了一種常態(tài)。當(dāng)然,這種焦慮更多指...
本文由成都軍大醫(yī)院 文守玉 主任醫(yī)師原創(chuàng)
“你會(huì)感到焦慮嗎?”
信任大多數(shù)人都會(huì)反詰一句:“這年頭有誰(shuí)不焦慮?”
焦慮是什么?
作業(yè)的困境、老一輩的催婚、孩子的學(xué)區(qū)房、自己的作業(yè)危機(jī)、爸爸媽媽的身體狀況.......
在社會(huì)節(jié)奏越來越快的今日,焦慮好像現(xiàn)已成為了一種常態(tài)。
當(dāng)然,這種焦慮更多指的是一種焦慮心情,還有一種病理性的焦慮稱之為“焦慮癥”,這兩者之間是不同的。
相比起焦慮心情,焦慮癥則是會(huì)令咱們感到頭疼。
假如你經(jīng)常感觸到心慌,心悸,頭暈,無故嚴(yán)峻,忐忑不安,簡(jiǎn)略疲憊,而且沒有器質(zhì)性疾病,那么就很有或許現(xiàn)已患上了焦慮癥。
今日就針對(duì)焦慮癥的癥狀體現(xiàn)以及怎樣應(yīng)對(duì)焦慮癥做了詳細(xì)分析,期望對(duì)咱們能有所啟示。
全民焦慮年代從前,作業(yè)焦慮、學(xué)習(xí)焦慮、家庭焦慮……
“焦慮”一度成為許多自媒體的流量收割機(jī),而從咪蒙開端,這部分焦慮販賣機(jī)開端漸漸淡出咱們的視界。
可是焦慮癥卻一直在快速延伸,已然成為了當(dāng)時(shí)中國(guó)社會(huì)最為遍及的精神疾病。
1.患有焦慮癥的你并不孤單
2.哪些人簡(jiǎn)略患焦慮癥?
患焦慮癥的女人大約為男性的2 倍。
有一些性情特質(zhì)的人往往更簡(jiǎn)略焦慮,如完美主義、自卑傾向、過度自我重視、品德責(zé)任感強(qiáng)、操控欲強(qiáng)等。
另一方面,兒童和青少年在面臨他們生長(zhǎng)過程中的某些事物時(shí),或許也簡(jiǎn)略發(fā)生焦慮心情,如兒童期的別離性焦慮。
但絕大多數(shù)困擾都能跟著長(zhǎng)大或向別人傾吐而消失或處理。
當(dāng)然,也會(huì)有一部分人或許由于生長(zhǎng)過程中的某些要素而逐步發(fā)展為焦慮癥。
焦慮癥到底是怎樣一回事?首要,咱們要清晰一件作業(yè),那便是焦慮不等于焦慮癥,焦慮僅僅一種心情體現(xiàn),它是咱們的一種正常心情。
焦慮是對(duì)要挾和心思應(yīng)激的正常反響,是生物的一種重要的生計(jì)天性。
當(dāng)一個(gè)人面臨風(fēng)險(xiǎn)的境況時(shí),焦慮就會(huì)引發(fā)一系列機(jī)體的反響,增強(qiáng)力氣以應(yīng)對(duì)要挾。
可是,焦慮癥是一種真實(shí)的精神疾病,還會(huì)給咱們帶來一系列的軀體反響。
1.怎樣辨認(rèn)焦慮癥?
心思學(xué)研討指出,焦慮的心思狀況實(shí)際上是由三個(gè)方面構(gòu)成——生理、認(rèn)知和行為。
生理 胸悶、呼吸短暫、肩頸生硬、頭暈?zāi)X脹、頭沉、心跳加速、呼吸困難、腸胃不適、失眠多夢(mèng)、易吵醒......認(rèn)知 總是處于嚴(yán)峻不安的心情中,過度憂慮有欠好的作業(yè)會(huì)發(fā)生,易激動(dòng)、易憤恨......行為 忐忑不安、左顧右盼、優(yōu)柔寡斷、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢……2.常見的焦慮癥類型
廣泛性焦慮癥:不是針對(duì)某一件事或物體的長(zhǎng)時(shí)刻焦慮;恐怖癥:敏捷被驚駭侵襲,常伴戰(zhàn)栗和呼吸困難;特定驚駭癥:懼怕某一特定景象或物體;交際焦慮癥:對(duì)人際交際感到極度驚駭;逼迫癥:屢次重復(fù)某事,并有逼迫行為;傷口后應(yīng)激妨礙:焦慮來自傷口閱歷。置疑患有焦慮癥,怎樣得到精確的確診?假如咱們置疑自己患上了焦慮癥,尋求正確的確診是非常重要的。
假如咱們沒有承受過確診,沒有關(guān)系,我會(huì)為咱們介紹能夠采納的有用根底過程。
1.心思測(cè)驗(yàn)評(píng)價(jià)
心思自評(píng)量表僅能用于提示自己留意心思健康。
焦慮癥的確診當(dāng)由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員,在與患者及家族進(jìn)行攀談后得出。
那么,咱們就先來簡(jiǎn)略的測(cè)驗(yàn)一下吧(僅供參考)。
在以下每題中,“沒有或很少時(shí)刻”為1分;“小部分時(shí)刻”為2分;“相當(dāng)多時(shí)刻”為3分;“絕大部分或悉數(shù)時(shí)刻”為4分。共20題。答案附后。
1.覺得比往常簡(jiǎn)略嚴(yán)峻和著急
2.平白無故地感到懼怕
3.簡(jiǎn)略心里煩亂或覺得驚慌
4.覺得或許要發(fā)瘋
5.覺得一切都很好,也不會(huì)發(fā)生什么不幸
6.四肢顫栗打顫
7.由于頭痛、頭頸痛和背痛而苦惱
8.感覺簡(jiǎn)略虛弱和疲倦
9.覺得平心靜氣,而且簡(jiǎn)略安靜地坐著
10.心跳得很快
11.由于一陣陣頭暈而苦惱
12.有暈倒發(fā)生,或覺得要暈倒似的
13.吸氣呼氣都感到很簡(jiǎn)略
14.四肢麻痹和刺痛
15.由于胃痛和消化不良而苦惱
16.常常要小便
17.手常常是枯燥溫暖的
18.臉紅發(fā)熱
19.簡(jiǎn)略入眠而且睡得很好
20.做噩夢(mèng)
將各項(xiàng)得分相加得出總分,總分乘以1.25,四舍五入取整數(shù)即得到標(biāo)準(zhǔn)分。
焦慮癥測(cè)驗(yàn)的分界值為50分,分?jǐn)?shù)越高,焦慮傾向越顯著。
2.醫(yī)師怎樣確診焦慮癥?
在契合過度焦慮、驚駭、逃避和逼迫性典禮動(dòng)作等癥狀、并清晰掃除軀體疾病、藥物所致和其他精神妨礙的前提下,若:
(1)關(guān)于急性焦慮妨礙,假如一個(gè)月內(nèi)呈現(xiàn) 3 次或以上的發(fā)生,或許在初次發(fā)生后因懼怕再次發(fā)生而發(fā)生的焦慮持續(xù) 1 個(gè)月或以上,片面苦楚顯著;
(2)不明原因、內(nèi)容不固定的焦慮體會(huì),或與客觀事實(shí)嚴(yán)峻不符的焦慮體會(huì),持續(xù)時(shí)刻 6 個(gè)月或以上,片面苦楚顯著,作業(yè)日子功用受顯著影響;
假如呈現(xiàn)了上述狀況,咱們就應(yīng)該考慮焦慮癥,并活躍尋求親朋好友的幫忙,或求助于相關(guān)專業(yè)組織。
焦慮癥都有哪些醫(yī)治辦法?1.藥物醫(yī)治
假如咱們現(xiàn)已呈現(xiàn)難以忍受的身體不適,精神上的苦楚現(xiàn)已超越自己的承受能力,如失眠和身體的顯著不適,精神嚴(yán)峻等,尋求藥物的醫(yī)治,能協(xié)助咱們有用地緩解焦慮所帶來的癥狀。
2.心思醫(yī)治
焦慮癥的實(shí)質(zhì)是“對(duì)不可控事物的驚懼”,那么患者一般抱有許多的不合理信仰。
經(jīng)過心思咨詢與醫(yī)治,能夠引導(dǎo)患者積壓在心里的負(fù)面心情,使一些苦楚的感觸得以開釋,這樣患者就不必要經(jīng)過不恰當(dāng)?shù)男袨槿ラ_釋這種壓力了。
系統(tǒng)脫敏療法:把咱們的焦慮、驚駭?shù)哪繕?biāo)劃分為若干等級(jí),等級(jí)要相對(duì)均勻,起伏要相對(duì)小一些。
然后從焦慮、驚駭感最弱的情境開端,進(jìn)行放松練習(xí),用放松替代焦慮、驚駭感,直到能夠徹底放松下來,再進(jìn)行下一等級(jí)的放松,順次進(jìn)行脫敏。
厭惡療法:最簡(jiǎn)略的辦法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮心情就用力彈一下,要感到痛苦才行,這也是一種強(qiáng)化。
森田療法:不把身體的癥狀放在心里,身體的不舒服,都是過錯(cuò)的信息,不理睬這些不舒服,咱們的癥狀就會(huì)漸漸減輕。
最終,期望咱們能夠把自己身上的焦慮癥看做一種關(guān)鍵,一個(gè)改動(dòng)自己的時(shí)機(jī),而不是自怨自艾覺得自己沒有救了。
咱們之中有許多人都有焦慮的癥狀,所以,承受焦慮癥所隨同的身體癥狀,它便是自己的一部分,能夠耐性的與它共存,能夠持續(xù)對(duì)這個(gè)國(guó)際保有愛和好奇心。
當(dāng)咱們這樣做了,反而焦慮癥就會(huì)離你越來越遠(yuǎn)了。