抑郁癥康復專家[抑郁癥康復的表現]

本文選自"心思學說"的付費課程《十二周走出郁悶癥》專欄, 如需購買悉數課程，請先重視"心思學說"賬號，檢查專欄《十二周走出郁悶癥》課程簡介，本課程首要教會郁悶癥患者用“新心情療法”脫節(jié)郁悶暗影，走向健康人生！如您覺得本專欄的內容能讓您的郁悶癥有所改進，或讓您更好的應對郁悶，歡迎訂閱購買。

作者介紹:高興大沈，心思學說創(chuàng)始人，國家二級心思咨詢師、我國心思衛(wèi)生協會會員、加拿大阿薩巴斯卡大學咨詢心思學碩士。

本章節(jié)內容大綱：

認知療法的作用和其他既有的現已被承受的郁悶癥醫(yī)治辦法比較，認知療法到底有多大作用？這種療法能讓嚴峻的郁悶患者不必服藥就能變得更好一些嗎？認知療法起效有多快？它的醫(yī)治作用可以耐久嗎？本章奉告你答案。

本章節(jié)正文：

幾年前，咱們現已開端進行小規(guī)模的研討，拿認知療法和一種市場上廣泛選用的頗有作用的抗郁悶藥物妥夫拉尼爾做比較。心情診所里的四十多位患者被隨機分成了兩個組，一個組不必藥物，承受個別認知醫(yī)治，另一個組服用藥物但不進行醫(yī)治。挑選這種非此即彼的研討方案是期望能有盡可能多的時機比照兩種醫(yī)治辦法。直到那時，還沒有一種心思療法的作用能和抗郁悶藥物比較。這也就難怪抗郁悶藥物引起了媒體那么大的愛好，并在曩昔二十多年里被專業(yè)團體視做是對大部分郁悶辦法最好的醫(yī)治辦法。

兩個小組的患者都進行了為期十二周的醫(yī)治。在醫(yī)治前，一切的患者都體系地承受了很多的心思測驗來對他們的精力情況進行估計。醫(yī)治完畢后的一年里，每隔幾個月也都進行一次測驗。進行心思測驗的醫(yī)師不是對患者進行醫(yī)治的醫(yī)治師，這是為了確保每一種醫(yī)治的作用可以得到一個客觀的點評。

患者的郁悶情況或輕或重。

大部分人雖然在其他診所里現已有兩到三個醫(yī)治師為他們進行過醫(yī)治，可是他們的情況卻沒有任何改進。在他們的轉診介紹中，有四分之三的人有過自殺傾向。八年來，他們每天或許間歇性地遭到郁悶癥的困擾，許多人被奉告他們現已無可救藥，他們都感到日子無望。你的心情或許不像他們那么嚴峻。咱們挑選了一組高?；颊撸@樣咱們就可以在一個最困難、最具挑戰(zhàn)性的環(huán)境里來查驗咱們的醫(yī)治辦法。

研討結果出乎預料，也十分讓人振作。認知療法在一切方面都要優(yōu)于抗郁悶藥物。選用認知療法的十九位患者中的十五位在十二周的活躍醫(yī)治后都已完全恢復。有兩位現已有所改進，不過仍有細微的和中度的郁悶。只要一位退出醫(yī)治，一位在整個階段完畢時還沒有任何改進。與之相對照，十二周的階段完畢后，組織運用抗郁悶藥物醫(yī)治的二十五位患者中只要五位完全恢復。八位患者因為藥物呈現阻抑反響而退出醫(yī)治，別的十二位沒有改進或只要部分改進。

特別重要的是，咱們發(fā)現，選用認知療法的患者要比通過藥物成功完結醫(yī)治的人其病況改進要快得多。在頭一兩周里，認知療法組的患者有自殺主意的人顯著削減。這種幾乎是立桿見影的醫(yī)治作用標明，郁悶患者并不想花上數月的時刻痛苦地等候醫(yī)治作用。認知療法的作用關于那些不想依托藥物，而是期望了解自己出了什么問題，自己想辦法解決問題的人來說是一個鼓舞。

有三個承受認知醫(yī)治的患者在十二周的醫(yī)治后沒有完全地恢復，這是怎么回事呢？臨床經驗標明，有些患者的醫(yī)治并不必定能立桿見影，假設他們堅持一段時刻的話，他們仍是可以完全恢復。十二周并不是一條死規(guī)則，不是說過了這個時刻你的病況就毫無期望了。恢復速度部分地取決于你的郁悶病況的嚴峻程度和日常情況，恢復的關鍵在于你是否樂意支付盡力協助自己。假設你心情活躍，就必定可以成功。

你期望自己能有多大改進？

承受醫(yī)治的郁悶患者在醫(yī)治完畢時一般都會感覺到自己的癥狀顯著減退?，F在許多人都說他們感遭到了一生中從未有過的美好。他們著重說，心情練習讓他們感遭到了自負和自傲。還有人說他們平生第一次實在感到高興。不論你現在感到多么凄慘、郁悶或消沉，我想讓你知道，你也可以體驗到相似的作用。

這種作用會持續(xù)多長時刻？

醫(yī)治完畢后一年的跟蹤查詢十分有含義。雖然兩組中的患者的心情在隨后的時刻里都會偶然有所動搖，兩組人都還持續(xù)堅持了十二周醫(yī)治活動完畢時的作用。

在隨后的時刻里，哪一組實踐堅持的作用更好一些？心思測驗，連同患者自己的陳述證明，認知療法組的堅持作用更好一些，并且這種差異具有統計學的含義，在這一年中，認知療法組的復發(fā)率不到藥物組的一半。這種顯著的差異使得患者樂意選用新辦法。

認知療法消除郁悶心情后會復發(fā)嗎？

這是不是說我可以確保，在選用認知療法消除你現在的郁悶心情后你就再也不會有郁悶心情了？顯著不是。這就好比是說一旦你通過輕搖慢跑獲得好身體后，你就再也不會呼吸短促相同。作為人，部分地意味著常常會有煩惱，所以我只能確保你不可能停留在永久美好的情況！這就意味著假設你想一向可以掌握自己的心情的話，你就必須常常重復的運用這項技能。在感覺好（這種情況會自發(fā)發(fā)生）和變得好起來（這種情況需求你在必要時體系地使用和從頭使用某種辦法來進步自己的心情）之間存在著不同。假設你樂意實踐這些辦法，你就可以期望自己心情在今后的日子中得到大大的改進，感覺良好，感遭到自負和美好。

后續(xù)研討具有十分重要的含義，因為依據國家心思健康研討所最近的猜測，在第一次遭到郁悶癥的侵擾之后，因為缺少有用的醫(yī)治，有80%到100%的患者其郁悶癥狀成為一種日常性的簡略復發(fā)的精力紊亂情況。所今后續(xù)研討的作用并不是一種意外收成。咱們現已研發(fā)出了一種簡略而又快速的療法，它不但可以消除你的郁悶癥狀，并且顯著地具有一種防備作用。這也是它其間一個嚴重含義。

不過，學術團體在多大程度上承受這項作用呢？咱們的發(fā)現關于精力病學家、心思學家和其他心靈健康專家具有十分實質性的影響，不過咱們好像還處在其首要影響的浪潮到來的開端處。因為咱們的研討、專業(yè)出版物的傳達、演和解遍布全國的作業(yè)室的推進，人們開始關于認知療法的置疑現已被廣泛的愛好和熱心所替代?，F在，在美國和歐洲有許多一流的學術研討機構正在以它們精深的研討作用來證明和擴展著咱們的發(fā)現。最近的一項十分重要的開展是聯邦政府現已決定在隨后的幾年里出資數百萬美元在國家精力健康研討所的帶動下展開多所大學聯合的郁悶癥研討項目。與咱們開始的查詢相似，認知療法的抗郁悶作用要和平郁悶心情的藥物比照研討，以便搞了解哪一種醫(yī)治辦法更優(yōu)越。別的，還要點評第三種類型的心思療法，這種療法重視的是個人要素之間的相互影響。這一工程，最近一期的《科學》雜志對它現已有所描繪，它顯著是有史以來最大的和最為細心的對照性心思醫(yī)治研討。我期望著可以使用這一獨立查詢的時機來點評和證明咱們的發(fā)現。

一切這一切意味著什么呢？

它意味著咱們正在親身經歷著現代精力病學和心思學的一項嚴重開展——使用一項新的根據實在的可驗證的醫(yī)治手法的辦法來了解人類的心情。它確實管用！許多心思健康專家現在都要“試一試認知療法”，并且它的強大趨勢好像剛剛開端。

在完結最早的研討之后，數百名郁悶癥患者的病況現已在認知療法的醫(yī)治下有了顯著改進。有些人其時現已覺得自己底子無可救藥了，在自殺之前，他們抱著最終的一線期望找到了咱們。別的許多人每天都感到有那么一點精力緊張，他們期望可以更好地享用個人的美好。本專欄是咱們通過深思熟慮的作業(yè)的一個有用闡明，它是專門為你而規(guī)劃的。祝你好運！

假設你對本章節(jié)內容有什么主張或不了解的當地，請聯絡專欄作者！

作者：心思學說。重視國內外最新心思咨詢與心思醫(yī)治資訊，探究互聯網線上心思咨詢新模式；使用互聯網與新媒體辦法，遍及健康心思學，推進全民心思健康蓬勃開展。