心理學(xué)遺忘曲線[艾賓浩斯記憶曲線法]

艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德國聞名的心理學(xué)家，他早在1885年就宣布了他的關(guān)于回憶與忘記的試驗(yàn)報(bào)告：他經(jīng)過試驗(yàn)測驗(yàn)，得到了回憶量、回憶時(shí)刻與忘記的一些詳細(xì)數(shù)據(jù)，并據(jù)此描繪出了一條曲線，這就對錯(cuò)常有名的提醒忘記規(guī)則的曲線——艾賓浩斯忘記曲線（見下圖）。圖中豎軸表明學(xué)習(xí)中記住的常識(shí)數(shù)量，橫軸表明時(shí)刻(天數(shù))，曲線表明回憶量改變的規(guī)則。

艾賓浩斯曲線提醒了回憶與忘記的規(guī)則，艾賓浩斯成為發(fā)現(xiàn)回憶忘記規(guī)則的第一人，回憶研討因而也成了心理學(xué)中被研討最多的范疇之一。

調(diào)查這條忘記曲線，咱們會(huì)發(fā)現(xiàn)回憶后的忘記具有"先快后慢"的規(guī)則：跟著時(shí)刻的推移，忘記的速度減慢，忘記的數(shù)量也就削減；特別是在學(xué)得常識(shí)后大約一周的時(shí)刻里，假如不抓住溫習(xí)，這些常識(shí)就只剩余本來的25%了。簡而言之，這一曲線闡明：學(xué)習(xí)完成后的溫習(xí)非常重要，并且是越早、越多溫習(xí)就越有利于記住學(xué)到的常識(shí)。

除此之外，艾賓浩斯曲線還提醒了不同年齡階段的人、回憶不同性質(zhì)的資料等忘記規(guī)則，對輔導(dǎo)人們學(xué)習(xí)常識(shí)、進(jìn)步回憶力具有重要的輔導(dǎo)意義，據(jù)此，咱們總結(jié)出以下提高回憶力的有用辦法。

一、聯(lián)想回憶法

聯(lián)想回憶法便是經(jīng)過把需求回憶的信息跟相關(guān)的畫面、聲響、動(dòng)作等聯(lián)系起來，進(jìn)行形象回憶的辦法。例如，“救護(hù)車”這個(gè)英語單詞，能夠把它幻想成救人性命的情形來奇妙地記住這個(gè)單詞（ambulance 中文發(fā)音是：俺不能死）。

二、鏈?zhǔn)交貞浄?/p>

鏈?zhǔn)交貞浄ū闶前巡怀Ｒ姷男畔⒑统Ｒ姷男畔⑵婷畹劓溄?、結(jié)合起來，這恰當(dāng)所以給回憶尋覓了一個(gè)“門把手”，使得回憶發(fā)生事半功倍的作用。這種辦法又名回憶宮廷法，例如咱們在許多電視節(jié)目上看到的快速回憶，便是回憶者使用身體器官來組織無意義的信息（下圖便是運(yùn)用這一辦法回憶《滿江紅》的解析）。

是的，你沒有看錯(cuò)，這是宋鐘基歐巴

三、空間回憶法

空間回憶法便是回憶者把需求回憶的相應(yīng)信息放到一個(gè)比較了解的空間環(huán)境之中，從自己了解的空間環(huán)境來回憶生疏的信息。例如，回憶者能夠把家里的門，桌子，椅子，凳子，電扇，空調(diào)，洗衣機(jī)，冰箱等都對應(yīng)成不同的信息，然后把信息別離填到不同的格子里，回憶生疏信息的時(shí)分，就會(huì)自然而然把這些生疏信息對應(yīng)上了解的信息，這樣的話就恰當(dāng)所以把沒有意義的信息變成了一組有意義的信息。

四、便簽回憶法

便簽回憶法便是把需求回憶的信息記在便簽上，以便隨時(shí)隨地對這些信息溫習(xí)。這一辦法也叫做“溫習(xí)反抗忘記法”。這是直接運(yùn)用艾賓浩斯曲線原理的辦法，由于回憶忘記的速度在最開端的時(shí)分比較快，而跟著時(shí)刻的推移，忘記的速度會(huì)逐步的放緩，那么要想反抗忘記有必要要根據(jù)忘記的規(guī)則，來進(jìn)行恰當(dāng)?shù)臏亓?xí)時(shí)刻組織，經(jīng)過不斷的溫習(xí)，把一些短期回憶轉(zhuǎn)化為長時(shí)間回憶。

五、信息濃縮法

信息濃縮法便是回憶者把一切的信息作為一個(gè)全體去尋覓信息的內(nèi)涵規(guī)則，經(jīng)過把一些要點(diǎn)內(nèi)容串聯(lián)起來，然后使用要點(diǎn)內(nèi)容來回憶全體內(nèi)容。運(yùn)用這一辦法背誦課文、古詩詞、歷史常識(shí)、地理常識(shí)的時(shí)分，能夠大大的削減信息量，信息量少了，回憶的速度和作用就自然而然地進(jìn)步了。這一辦法也能夠叫做“思想導(dǎo)圖法”，運(yùn)用思想導(dǎo)圖來回憶，其實(shí)也便是在運(yùn)用信息濃縮法。

使用這一回憶規(guī)則能夠提高孩子回憶力。