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導(dǎo)讀曾經(jīng)很少有人得郁悶癥,因而偶然傳聞有人郁悶了,都覺的這是大病。而現(xiàn)在呢,動不動就聽見身邊的人說自己郁悶了,可見壓力導(dǎo)致的郁悶癥的患病率越來越高,并且損害也越來越大。它不僅僅影響了人們的身心健康,也嚴(yán)峻了影響到了人們的作業(yè)日子??墒窃鯓硬拍苤雷约河魫灹四?..
曾經(jīng)很少有人得郁悶癥,因而偶然傳聞有人郁悶了,都覺的這是大病。而現(xiàn)在呢,動不動就聽見身邊的人說自己郁悶了,可見壓力導(dǎo)致的郁悶癥的患病率越來越高,并且損害也越來越大。它不僅僅影響了人們的身心健康,也嚴(yán)峻了影響到了人們的作業(yè)日子??墒窃鯓硬拍苤雷约河魫灹四?下面就給我們供給一份郁悶癥自我小測驗(yàn)表。
請在契合你心情的項(xiàng)上打分 (沒有0,輕度1,中度2,嚴(yán)峻3)。
1.哀痛:你是否一向感到悲傷或悲痛?
2.灰心:你是否感到遠(yuǎn)景迷茫?
3.缺少自負(fù):你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
4.自卑:你是否覺的無能為力或自嘆比不上他人?
5.愧疚:你是否對任何事都自責(zé)?
6.猶疑:你是否在做決守時猶疑不決?
7.煩躁不安:這段時刻你是否一向處于憤恨和不滿狀況?
8.對日子損失喜好:你對作業(yè),家庭,喜好和朋友是否損失了喜好?
9.損失動機(jī):你是否感到一蹶不振干事毫無動力?
10.自我形象不幸:你是否以為自己已變老或失掉魅力?
11.胃口改變:你是否感到胃口不振或情不自禁的暴飲暴食?
12.睡覺改變:你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?
13.損失性欲:你是否損失了對性的喜好?
14.臆想癥:你是否常常憂慮自己的健康?
15.自殺激動:你是否以為日子沒有價值,或生不如死?
測驗(yàn)成果評判規(guī)范:
0-4分,沒有郁悶癥
5-10分,偶然有郁悶心情
11-20分,有輕度郁悶癥
21-30分,有中度郁悶癥
31-45分,有嚴(yán)峻郁悶癥
做完上面的測驗(yàn),我們算一下自己的終究得分。假如沒有郁悶癥傾向,那當(dāng)然最好了,就請你堅持好現(xiàn)在的日子狀況,活躍高興的日子和作業(yè)。
假如成果顯現(xiàn)有了郁悶癥傾向,那你就要自我調(diào)節(jié)一下了,放下心中的包袱,輕松輕松,記住,沒有什么是過不去的,然后繼續(xù)前進(jìn)。假如現(xiàn)已很嚴(yán)峻了,就要趕忙去正規(guī)醫(yī)院盡早給予相應(yīng)的醫(yī)治和心思引導(dǎo),避免病況加劇。
以上僅僅郁悶測評里邊的一部分測驗(yàn)題,只能測驗(yàn)比較外表的狀況,假如想深化了解自己是否有郁悶癥的話,主張到當(dāng)?shù)匦乃季窨迫ゲ榭椿蛟S找專業(yè)人士咨詢!
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