疑病癥焦慮癥[總感覺(jué)自己得病了嚴(yán)重焦慮]

文/阿秋

怎么戰(zhàn)勝疑病癥？

疑病癥的確很是苦楚，它的苦楚便是自己太在乎自己的身體健康了，過(guò)于憂慮自己有什么嚴(yán)峻疾病，而有什么意外，以至于把自己搞得整日里活在驚駭、焦慮、懼怕、嚴(yán)峻高度嚴(yán)峻的狀況里。其帶來(lái)的行為有：“忐忑不安、反重復(fù)復(fù)的網(wǎng)上查病、不斷地去醫(yī)院查看、重復(fù)問(wèn)詢醫(yī)師自己的問(wèn)題，其實(shí)問(wèn)題便是一點(diǎn)點(diǎn)亞健康罷了”。

如一個(gè)輕度脂肪肝的人，由于看到肝功能查看陳述上寫的這個(gè)反常，所以就開端憂慮自己會(huì)不會(huì)得肝癌啊？會(huì)不會(huì)引起嚴(yán)峻疾病??？等等之類的各種憂慮，再結(jié)合自己去網(wǎng)上一查，所以整個(gè)人就嚇得不要不要的。這便是疑病癥人最常見的一些行為現(xiàn)象和癥狀。

除了這，疑病癥的人可開展多種精神疾病，如：“焦慮癥、郁悶癥、失眠妨礙、神經(jīng)官能癥，也便是咱們說(shuō)的軀體癥狀，如：心慌、心悸、腸胃不適等等一些很常見的軀體癥狀?！边@便是典型的疑病癥，開展成這樣已經(jīng)是很嚴(yán)峻了，需求當(dāng)事人逐漸經(jīng)過(guò)一些自救的辦法和心思咨詢；以及一些其它可傾吐的辦法來(lái)進(jìn)行緩解，當(dāng)然掃除疑病癥，需求時(shí)刻，當(dāng)事人切不可心急，漸漸來(lái)，一直用理性的思想暗示自己：“僅僅過(guò)度嚴(yán)峻導(dǎo)致的，其實(shí)自己啥問(wèn)題都沒(méi)有”。別看這句話很簡(jiǎn)單，它能很大程度上安慰你驚駭?shù)男睦铮?/p>

疑病癥的人，還會(huì)導(dǎo)致有嚴(yán)峻的焦慮癥發(fā)生。

所以，這是咱們要看到的一些問(wèn)題，而這些問(wèn)題自己若能清醒和有認(rèn)識(shí)地去糾正自己，那么疑病癥就能夠得到漸漸的緩解。

比方，這個(gè)很清醒的認(rèn)識(shí)便是：“每個(gè)人都很在乎自己的身體，這個(gè)很正常，也是人之常情之事，誰(shuí)不愛(ài)自己的身體呢？你憂慮嚴(yán)峻是正常的，這樣來(lái)認(rèn)識(shí)自己和提示安慰自己?？墒窃谕杲Y(jié)這些之后，咱們還需求這樣來(lái)自救自己的疑病癥。

榜首，咱們要做到根絕網(wǎng)絡(luò)查病，由于許多的疑病癥患者，都是由于網(wǎng)絡(luò)查病自己在嚇唬自己的。就像我說(shuō)的，其實(shí)你啥問(wèn)題都沒(méi)有，頂多便是亞健康！誰(shuí)沒(méi)有亞健康呢？把亞健康去當(dāng)作嚴(yán)峻疾病，不免有些夸張了！可是咱們需求去注重，在日后的年月里加強(qiáng)呵護(hù)和保養(yǎng)好自己，由于防備遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于醫(yī)治，養(yǎng)成杰出的作息習(xí)氣和飲食習(xí)氣，堅(jiān)持心境愉快，具有自己喜愛(ài)的一些喜好和工作，漸漸來(lái)就能夠得到很大的改進(jìn)的。

再次著重：疑病癥的人，必定要去操控根絕網(wǎng)絡(luò)查病，使自己的心境，逐漸放松起來(lái)，做到堅(jiān)決不去查了，那么你的疑病癥，就必定會(huì)在年月里被撫平安慰。

第二，自己若是真的很憂慮，無(wú)妨也能夠去做個(gè)體檢，掃除自己的疑病心思和糾結(jié)的病癥問(wèn)題，掃除了，那么自己也就定心許多了！不要再去鉆牛角尖了，由于你不斷去擴(kuò)大自己的問(wèn)題和過(guò)度重視，便是一種鉆牛角尖思想。

整日里重視自己的一點(diǎn)小毛病，你不怕，誰(shuí)怕呢？這便是過(guò)度重視帶來(lái)的自我內(nèi)攻，幾乎便是自己在嚇唬自己，自己害了自己??！

第三，便是自我清醒的進(jìn)行一種活躍的暗示自己：如自己是健康的，是正常的，由于這也是根據(jù)你體檢后，沒(méi)問(wèn)題的現(xiàn)實(shí)。沒(méi)問(wèn)題便是沒(méi)問(wèn)題，該干嘛干嘛，像個(gè)正常人相同去日子和呵護(hù)自己、保養(yǎng)好自己的身體，自律起來(lái)，那么疑病癥就可消除得無(wú)影無(wú)蹤。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮郁悶的魂靈書本，陪你一同療愈。