一個月走出嚴(yán)重強(qiáng)迫癥[強(qiáng)迫癥會瘋嗎]

2013年上半年因?yàn)樽鳂I(yè)及環(huán)境各方面的原因，我的心境一向郁郁寡歡，總有驚駭感、壓抑感。7月份的時分無意在網(wǎng)上看了一個帖子，講的是有關(guān)于極點(diǎn)恐怖分子的損害。

看完后我就感到深深的不安，一種難以明言的憂慮和懼怕占有了我的心里。那幾天我墮入了腦筋的奮斗之中，每天惶惑的在大腦中情不自禁的考慮極點(diǎn)恐怖分子會不會消除這個國際。有時能得到一個國際是安全的答案，可是沒過多久又感覺還有個危脅存在。

總覺得只需極點(diǎn)實(shí)力悉數(shù)消除，這個國際才安全，但另一方面又覺得這個國際的極點(diǎn)實(shí)力不可能悉數(shù)消除。所以心里產(chǎn)生了更嚴(yán)峻的抵觸。

我上網(wǎng)查了更多的這方面的內(nèi)容，可是我發(fā)現(xiàn)看得越多越懼怕。到后來我越來越置疑自己是不是精力有問題，又墮入了對精力病的驚駭之中，兩層的驚駭讓我焦慮和疲倦不堪。我的睡覺也呈現(xiàn)了嚴(yán)峻的問題。自己也越來越失望，越來越無助?，F(xiàn)在我知道，我其時的體現(xiàn)便是典型的逼迫癥、郁悶癥的癥狀體現(xiàn)。

在一個偶爾的機(jī)會下，我在網(wǎng)上看到一個關(guān)于講逼迫癥的一個事例，我發(fā)現(xiàn)這個事例中患者的那種憂慮、驚駭和我的狀況很很像。依照這個事例中講到醫(yī)治辦法“觀息法”，我找到了《打敗逼迫癥》這個書。

不得不說，接觸到這本書，真是太及時了，我開端依照書中辦法操練。剛開端的時分，我對操練的作用持置疑態(tài)度，可是仍是咬緊牙堅(jiān)持書中觀息法和亦止法操練。

大約兩個月后我的狀況有了一些改動，感覺從前那種逼迫、郁悶的心情少了許多?？墒菓n慮和懼怕的心情仍是經(jīng)常呈現(xiàn)。我持續(xù)堅(jiān)持操練不放松，三個月左右的時分感覺癥狀得到了很大的改進(jìn)。從前那種逼迫性的想法少了許多，人也安靜了許多。癥狀的改進(jìn)也給我?guī)砹撕艽蟮臎Q心，我覺得關(guān)于這些癥狀只需給予自己耐性和決心，自己一定會恢復(fù)的。

現(xiàn)在三個多月的操練曩昔了，比較之前，我現(xiàn)已好了太多，恢復(fù)沒有九成也有多半，我還會持續(xù)操練下去，直至構(gòu)成安穩(wěn)的思想形式。我想這已不再是一種心理疾病的醫(yī)治，而是人生的一場修行。我知道還有許多像我曩昔相同身處逼迫癥、郁悶癥的病友，在此，我給我們共享一下，我獲益最深的觀息法，期望能給我們帶來協(xié)助。期望你們在恢復(fù)的路上少走彎路，早日恢復(fù)。

觀息法操練：節(jié)選《打敗逼迫癥》書中章節(jié)

盤腿坐好，手舒暢的放好，合上嘴，閉上眼，當(dāng)眼睛閉起來后，就將注意力會集在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，持續(xù)地專心在鼻孔的呼吸進(jìn)出上，當(dāng)氣味從鼻孔進(jìn)來了，你知道氣味從鼻孔進(jìn)來了，當(dāng)氣味從鼻孔出來了，你知道氣味從鼻孔出來了，假如呼吸是顯著的，便是顯著的，假如呼吸是不顯著的，也便是不顯著的，假如感覺不到呼吸，也便是感覺不到，總歸，你感覺到是什么樣的呼吸，便是什么樣的呼吸，讓呼吸順從其美，你不需要故意調(diào)整呼吸，你就僅僅隨同在天然的呼吸進(jìn)出上。

在操練中，雜念不斷，總是會分心，這是必定的，但，只需你發(fā)現(xiàn)分心了，就再拉回到呼吸上，發(fā)現(xiàn)墮入聯(lián)想了，就不再去想，持續(xù)回到呼吸上。在操練中，你要做的就只需一件事，呼吸，就僅僅專心于呼吸的進(jìn)出，什么都不想，也什么都不去想，就僅僅單純的專心在呼吸的進(jìn)出上，就僅僅察覺呼吸的進(jìn)出。